Եկեք բացահայտենք երեխայի լավ ախորժակի գաղտնիքները:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է հասկանաք, փշրանքների ուտելու ռեժիմն է: Չկան խառնաշփոթներ, դուք պետք է ամեն ինչ ձեր ուշադրության ներքո. Սննդի որակը, սննդի քանակը, կերակրման ժամանակը:
Անկախ նրանից, թե որքան նորաձեւ է այժմ ազատ սնուցումը, դա լավ է միայն վաղ մանկության ժամանակ, երբ երեխան ավելի լավ է, քան մայրը գիտի, երբ նա պետք է քնել, եւ երբ - ուտել: Դեռ վաղ տարիքից փորձում են դիետա ստեղծել, քանի որ բոլորը գիտեն, որ միաժամանակ կերակրվում են ալիմենտային ռեֆլեքսի վրա. Ստամոքսային հյութը եւ թուքը սկսում են առաջանալ, եւ սովի զգացում է առաջանում: Եթե մեր մարմինը աշխատում է ժամացույցի նման, ապա ավելի լավ է հարմարվել դրան, ուստի ուտելու հետ կապված խնդիրներ չկան, եւ երեխան միշտ գերազանց ախորժակ է ունենալու, ինչը նշանակում է, որ այն ամենը, ինչ դուք պատրաստում եք նրա համար, կսովորեն ձեզ համար ուրախության համար:
Սննդամթերքի հատվածները նույնպես պետք է կարգավորվեն: Դու գիտես, թե որքան եք ուտում քո երեխային, այնպես որ նրան մի բան ավելացրեք, քան ուտել: Դա կարող է ապագայում սննդամթերքից հրաժարվել: Դրեք նրան ավելի շատ սնունդ, եթե նա քեզ հարցնի: Եթե երեխայի սովորական մասը դնում եք երեխային, բայց նա հրաժարվում է այն ուտելուց, մի պնդեք, եւ չպետք է ստիպեք նրան ուժով ուտել, որպեսզի երեխան հրաժարվի ընդհանրապես ուտել: Երեխան ունի իր նախասիրություններում արտացոլված նախասիրությունները, այսինքն, մեկ ուտեստ կարելի է կերել հավելումներով, իսկ մյուսը կարող է ամբողջությամբ լքվել: Փորձառու մայրը գիտի, թե ինչպես պատրաստել մի ապրանք, որը երեխան այնքան դուր չի եկել, որ նա կպահանջի լրացումներ: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ավելի լավ ծանոթանալ «իմ մոր» խոհանոցի գաղտնիքներին: Օրինակ, եթե երեխան չի սիրում պանրով ուտել, նրան կաթնաշոռով կաթնաշոռ է պատրաստում: Շատ համեղ եւ ոչ պակաս օգտակար:
Կատարեք կանոնը ուտելուց առաջ միեւնույն «ծեսերը» անելու համար. Լվացքները, ափսեները դնելով, բոլորին մաղթեցին «հաճելի ախորժակ»: Նման նույնական ծեսերը լրացուցիչ նշանակում են երեխային լավ ախորժակի եւ սննդի ընդունման համար:
Երբ երեխան ուտում է, ոչինչ պետք չէ շեղել նրան ուտելուց: Ավելի լավ կլինի, եթե երեխան մշտապես նույն տեղն է լվանում, թող իր անձնական տեղը լինի սեղանի վրա: Միացրեք հեռուստացույցը եւ նույնիսկ ռադիոն: Մի շեղեք նրան խոսելուց եւ որեւէ մեկի հետ խոսեք, մինչեւ որ երեխան չի ուտում: Թող վաղ տարիքից նա հասկանում է, որ «երբ ուտում եմ, խուլ եմ եւ համր եմ»:
Աղբի մեջ միանգամից հրաժարվեք սնունդից: Խորտիկներ, հատկապես չոր պայմաններում, վատ է ազդում երեխայի մարսման վրա: Ուտելիքներից շատ ծնողներ երեխային տալիս են մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք, քաղցրավենիք եւ բլիթներ ուտում, ապա բողոքում, որ երեխան վատ է ուտում «սովորական» սնունդով: Սահմանեք ձեր երեխայի քաղցր սպառումը: Քաղցրավենիքն ու բլիթները միշտ պետք է պառկեն այնպիսի վայրում, որտեղ երեխան չի կարողանում դրանք ձեռք բերել: Եթե երեխան բողոքում է, որ ինքը սոված է, իսկ ճաշից առաջ դեռեւս հեռու է, նրան կարող է դարձնել մրգային աղցան կամ պարզապես տալ խնձոր կամ բանան:
Երեխանը մեծ հետաքրքրություն չի առաջացրել մանկական նման վնասակար արտադրանքով `չիպսեր, croutons եւ սոդա, մի վատ օրինակ բերեք եւ մի օգտագործեք դրանք: