Երեխայի աչքի համար լիցքավորեք
Սովորաբար այս տարիքի երեխաները հեռուստացույց դիտում են շատ: Արդյունքը հոգնած է եւ փափկեց աչքերը: Լարվածությունը թեթեւացնելու համար, նրա հետ կատարեք հետեւյալը.
- Շտապեք ձեր աչքերը, փակեք ձեր կոպերը եւ հանգիստ նստեք 5-10 վայրկյան:
- Ձեր աչքերը փակեք 5 վայրկյանում, բացեք ձեր աչքերը, նայեք հեռավորությանը եւ պահեք ձեր աչքերը 5 վայրկյան:
- Ձեռքի աջ կողմը քաշեք ձեր առջեւ, դանդաղ շարժեք ձեր մատիտի մատը աջ եւ ձախ, վեր ու վար, դիտելով մատների շարժումները նայում:
- Դանդաղ պտտեք ձեր աչքերը ձախ եւ աջ, մի քանի անգամ շրջանագծով:
- Նստիր աթոռին, ափամերձ հանգստի գոտում, գլխի աջ կողմը միացրեք, մի նայեք եւ նայեք ձախ անկյունին, ապա նույնն էլ հակադարձեք:
- Նրբորեն սեղմեք ձեր ցուցանիշի մատները փակ կոպերի վրա, նրբորեն մերկացրեք դրանք:
Դա խորհուրդ է տրվում երեխաների աչքերով ամեն օր, նախընտրելի է երեկոյան, կրկնելով յուրաքանչյուր վարժությունը 5-6 անգամ: Զորավարժությունների այս հավաքածուն հարմար է նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար, սկսած երկու տարի:
Դպրոցի վարձավճարները
Դպրոցական տարիքում երեխաների աչքերի բեռը հատկապես ուժեղանում է. Երեխաները համակարգչում եւ գրքերում շատ ժամանակ են ծախսում, եւ այդ ժամանակ աչքերը ենթարկվում են մեծ սթրեսի: Նրանց համար մշակվում է հատուկ մեղադրանք.
1. Աչքերից լարվածությունը թեթեւացնելու համար հարկավոր է նստել աթոռի վրա, փակելով ձեր աչքերը ձեր ձեռքերով, առանց սեղմելով աջ եւ ձախ ափերը, համապատասխանաբար, աջ եւ ձախ աչքերը: Դրանից հետո դուք պետք է հանգստանաք եւ նայել ձեր առջեւ, մտավոր կերպով պատկերացնելով ինչ-որ բան հաճելի: Այս զորավարժությունը խորհուրդ է տրվում ամեն օր կատարվել 10-15 րոպե, իսկ իրականությունը բարելավվում է:
2. Շատ կարեւոր է դասերի գործընթացում ընդմիջումները (թե արդյոք գիրքի երկար ընթերցումը կամ համակարգչում աշխատելը): Անհրաժեշտ է ամբիոնից փախչել եւ շրջել սենյակում, գլուխը շրջանաձեւ շարժումներով 10 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ հակառակը: Այնուհետեւ դուք պետք է փոխարենը առաջինը աջ, ապա ձեր ձախ ձեռքը, գցեք հակառակ ուսի, ապա կանգ առեք, եւ բարձրացրեք ձեր ոտքերի վրա, ձգվեք դեպի վեր: Այս զորավարժությունները հանգստանալու են աչքի մկանները, հեռացնում լարվածությունը ողնաշարի եւ ամրացնում է արյան շրջանառությունը պարանոցի եւ գլխի մեջ:
3. Եթե աչքերը հոգնել են, դուք պետք է 1-2 րոպե արագ շտապեք դրանք, ապա ձեր աչքերը փակեք եւ հեշտությամբ մատնեք ձեր մատների մատները մատնահետքերի մատյանների հետ: Այս վարժությունը մարզում է աչքի մկանները եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը:
4. Սովորել հեռավորության վրա հավասարապես լավ տեսնելու համար, եւ մոտենալը կարող է լինել հետեւյալը. Ձեռքը ձգվում է, դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր տեսլականը ձեր ցուցիչի մատով, ապա նայեք մի մեծ օբյեկտ, որը ավելի քան երեք մետր հեռու է ձեզանից: Այնուհետեւ կրկին կենտրոնացրեք ձեր աչքերը ձեր մատի վրա: Եվ այդպես մի քանի անգամ դա անում է յուրաքանչյուր ձեռքի հետ:
5. Դուք նաեւ կարող եք ուսուցանել ձեր տեսլականը հետեւյալ վարժությամբ. Դուք պետք է տեղադրել մի թղթային շրջան, պատուհանի ապակի, մոտ 5 մմ տրամագծով, սեւ կամ կարմիր, եւ երեխային պատուհանի դիմաց: Շրջանակը պետք է դիտվի երկու րոպե, ապա նայեք փողոցում գտնվող օբյեկտին եւ հնարավորինս սերտորեն նայեք: Արդյոք դա իրականացնում է ամեն օր 10 րոպե:
6. Հաջորդ վարժությունը պետք է կատարվի կանգնած ժամանակահատվածում: Ձեր ձեռքը քաշեք ձեր առջեւ, դուք պետք է նայեք ձեր մատնահետքի հուշում 5 վայրկյանում, ապա սահուն կերպով ձեր մատը բերեք ձեր դեմքին, առանց ձեր աչքերի հեռացման, մինչեւ ձեր կրկնակի կրկնությունը: Նույն կերպ վերցրեք ձեռքը: Զորավարժություններ 6 անգամ:
Տեսողության խանգարում կանխարգելում
Իհարկե, կանխարգելումը նույնքան կարեւոր է:
- Պետք է հիշել, որ մարմնի շրջանառությունը շատ կարեւոր է աչքերի համար: Նայելու համար երեխան պետք է ավելի շատ շարժի, խաղա սպորտ եւ խաղա բացօթյա խաղեր:
- Շատ կարեւոր է հետեւել երեխայի կեցվածքը `ողնաշարի կորը խաթարում է ուղեղի արյան մատակարարումը, դրանով իսկ առաջացնելով տեսողության վատթարացում:
- Սահմանափակեք այն ժամանակը, երբ երեխան ծախսում է համակարգչին եւ հեռուստացույցին, ողջամիտ սահմաններում եւ թույլ չի տալիս մոնիտորին նայել մութ սենյակում, սա շատ աչքերին վնասակար է:
- Ամենափոքրը ձեր վիզը դաստիարակելու համար կօգնեն պայծառ շարժվող խաղալիքներ:
- Եվ մի մոռացեք աչքերի լիցքավորման մասին, դա կանոնավորաբար արեք:
Երեխայի աչքերը փրկելու համար, ըստ էության, այնքան էլ դժվար չէ, պարզապես հետեւեք այս պարզ առաջարկություններին եւ առողջացեք: