Ինչու է կանանց համար օգտակար ճարպը:

Նորաձեւության մեջ եղել է միշտ առողջ եւ հարթ մարմին, առանց ավելորդ ճարպի: Ընդհանուր առմամբ, ճարպային սնունդը պետք է բացառել ձեր դիետայից: Դա նման չէ:

Դուք կարող եք ձեր մարմինը բերել իդեալական ձեւ տարբեր ձեւերով, սակայն լավագույն տարբերակն է միավորել որոշակի մեթոդներ: Օրինակ, առողջ քունը եւ չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը, ռացիոնալ սնունդը ոչ միայն օգնում է դարձնել մարմնին եւ գեղեցիկ, այլեւ առողջ: Ճարպի օգուտները
Հասկանալով իրենց մարմնի համար արտադրանքի օգուտները, շատ կանայք իրենց դիետայի մեջ քաշում են իրենց գործընկերներին: Սակայն ժամանակի ընթացքում նրանք նկատում են, որ ավելորդ ֆունտները չեն հեռանում, բայց նույնիսկ նպաստում են քաշի ձեռքբերմանը: Որն է պատճառը:

Ամենաբարձր կալորիականությամբ պարենները պարտադիր պարունակում են ճարպեր: Նրանց էներգիայի արժեքը շատ բարձր է, գերազանցում է ածխաջրերի եւ սպիտակուցների ջերմային արժեքը 2 անգամ: Եզրակացությունն այն է, որ պակաս սպառում ենք ճարպային սնունդ, այնքան քիչ կալորիա ենք ստանում: Դա նշանակում է, որ մարմնում նվազագույն քանակությամբ յուղ կկազմի:

Այնուամենայնիվ, դիետոլոգների մեծ մասը հակված է ասել, որ նիհարելու փորձող մարդկանց հիմնական թշնամիները ճարպային արտադրանք են: Սա հաստատված է: Երկար ժամանակ դիտվում էին մարդիկ, որոնք օրական ճաշացաններից բացառված ճարպեր (կենդանիներ) դիտարկել էին ոչ միայն առողջության համար վնասակար սննդամթերք, այլեւ վտանգավոր: Մի քանի տարի անց նրանք տեսան այս սննդակարգի արդյունքը: Նա շատ մխիթարիչ չէր: Իհարկե, ոչ միայն պղտորված արտադրանքը դեր է խաղացել, այլեւ կյանքի եւ սնուցման սխալ ձեւի պահպանումը: Հետեւաբար, մի ձգտեք հեռացնել ձեզանից, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է օգտակար լինել:

Սեղանի վրա յուղի առկայության յոթ պատճառ
Շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են նիհարել, տապակել ձվերը միայն որոշ սպիտակուցներից, հաշվի առնելով ձվերը շատ բարձր կալորիաներով: Բայց դրանք պետք է օգտագործվեն: Երակները, կարագը եւ տապակները պարունակում են նյութ, որը անհրաժեշտ է մարմնի համար: Սա arachidonic թթու է: Այն օգնում է ամրապնդել անձեռնմխելիությունը, խանգարել տարբեր հիվանդությունների: Դուք կարող եք սահմանափակել ձեզ այս սննդամթերքներին, բայց միայն մի քանի ամսվա ընթացքում (ամառային ժամանակահատվածում), եւ ցուրտ ժամանակահատվածում դրանք պարտադիր պետք է լինեն սեղանի շուրջ:

Կենդանական ճարպը օգնում է ապահովել նյարդային համակարգի եւ ուղեղի բնականոն գործունեությունը: Ճարպակալված կերակուրները լքված մարդիկ դանդաղ են, դառնում են նյարդայնացնող: Ուշադրության կենտրոնացումը ավելի վատանում է: Առողջություն բարձրացնելու համար կարելի է նույնիսկ ճարպային մթերքների փոքր դոզան:

Ճարպներում պարունակվող ֆոսֆոլիպիդները չեն առաջացնում լյարդի ճարպային շերտ: Ձեր սննդի դիմանում ճարպերի երկար բացակայությունը հանգեցնում է ճիշտ նյութափոխանակության խախտման, եւ արդյունքում կշիռը կստանա:

Միայն ճարպային սնունդ պարունակող կերակուրները կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Եվ դա անպայման ազդում է ձեր առողջության վրա:

Չաղ սնունդը թույլ է տալիս պահպանել մարմնի երիտասարդությունը: Ճարպերը օգնում է մաշկը լինել ճկուն եւ պայծառ, լավացնել տեսողությունը: Ճարպային կերակրատեսակների կտրուկ հրաժարվելու պատճառով մարմինը կարող է հայտնվել ճեղքվածք:

Ճարպը կարող է արագ ճնշել սովի զգացումը: Հետեւաբար, կարեւոր իրադարձություն կատարելու համար կերեք սենդվիչ կարագով եւ ոչ թե բուսական աղցան: Այսպիսով, նվազագույնի հասցնում եք սոված անհայտացման հնարավորությունը:

Տեստոստերոնի արական հորմոնը պետք է ճարպեր: Թվում է, որ աղջիկները ընդհանրապես կարիք չունեն: Սա ճիշտ չէ: Նրա փոքրիկ բովանդակությունը կվատթարանա ձեր առողջական վիճակը, կլինեն թուլություն եւ քնքշություն քնելու համար: Դուք պետք է զայրանաք ամեն ինչի վրա, որը տեղի է ունենում:

Չեմ գերազանցում ճարպը
Չաղացած սննդամթերքները շատ օգուտներ են բերում մարդու վրա, բայց դրանք պետք է օգտագործվեն միեւնույն չափով: Մեծ քանակությամբ ճարպը կարող է վնասել մարմնին: Դրա համար պետք է ճարպի ընդունման գումարը հաշվարկվի: Արդյոք դա ձեր բժիշկը կարող է դիետիկ լինել, բայց կարող եք դա անել, հաշվի առնելով մի քանի գործոն: Առաջինը նպատակն է: Եթե ​​ձեր նպատակը նիհարելն է, ապա ճարպը պետք է լինի ավելի քիչ, բայց ավելի շատ վերապատրաստում: Օգտագործված ձեւը պահպանելու համար դուք պետք է օգտագործեք մարմնի աշխատանքի համար անհրաժեշտ ճարպը: Այստեղ առաջին տեղը պետք է տրվի առողջ ապրելակերպ: Իհարկե, նրանց դերը խաղալու է գենդերային, տարիքին եւ առողջությանը:

Փորձեք չմոռանալ, որ ցուրտ սեզոնում պետք է աճել ճարպային մթերքների քանակը: Սա կպաշտպանի ձեզ ցրտից եւ գրիպից, մաշկը չորանում է ցրտից: Աշնանային եւ ձմռանը մաշկը մաքրելը շատ տարածված խնդիր է: Նույնիսկ ձմռանը կրեմով, ավելացրեք ավելի ճարպ, քան մնացածը:

Սակայն մաշկի սնունդը ոչ միայն պետք է լինի դրսից: Ճարպը պետք է մտնի մարմին: Եվ դուք պետք է հոգ տանել այս ինքներդ ձեզ, հոգ տանել ձեր առողջությունը, այնպես որ ձեր ամենօրյա ցանկի մեջ դուք միշտ պետք է տեղ գտնեք կենդանական ճարպերի համար: