Բոլորը ծանոթ են անհանգստության վիճակին: Անհանգստություն այն անձի վիճակը է, որի մեջ կան անհանգստություն, վախեր, վատ նախազգուշացում: Անհանգստության վիճակի հետ կապված հարցերը շատերի համար անհանգստություն են առաջացնում: Խորհեք, թե ինչ պետք է անեք, այս զգացումից ազատվելու համար:
Որն է ահազանգը
Անհանգստություն անձի մոտ կարող է լինել մշտական, պաստառային եւ անհասկանալի: Պետք է հիշել, որ անհանգստությունը ոչ միայն վնասում է անձին, այլեւ նրա մոտ ու շրջապատող մարդկանց: Անհանգստության վիճակը կարող է ուղեկցվել ավելորդ հուզմունքով, վախով, լարվածությամբ, քնի խանգարմամբ, անհանգստությամբ, անհանգստությամբ կամ արգելակումով: Այս պայմաններում եւս կարելի է նկատել `ցնցումներ, մարմնի ցավ, ջերմություն, սրտի ցավ: Եվ նաեւ անհանգիստ վիճակում կարող են խնդիրներ առաջանալ ստամոքս-աղիքային համակարգի, նյարդային համակարգի ֆունկցիայի խանգարումներով:
Ինչպես վարվել անհանգստության հետ
Նախեւառաջ պետք է պարզել, թե ինչն է ձեր անհանգստության պատճառը: Եթե անհանգստության վիճակը ձեզ միշտ անհանգստացնում է, եթե ձեր առողջության եւ վարքի մեջ խանգարում եք, ապա դուք պետք է դիմեք մասնագետի օգնությանը դեղագործական բուժման համար:
Եթե ահազանգը անընդհատ ուղեկցի ձեզ, ապա դուք պետք է պայքարեք այն: Նախ, անհրաժեշտ է վերլուծել իրավիճակը եւ պարզել, թե արդյոք դա այնքան էլ վատ չէ: Ի վերջո, շատ մարդիկ, հատկապես կանայք, հակված են չափազանցնել ամեն ինչ: Փորձեք հանգիստ մոտենալ այն անհանգստության առաջացմանը: Օգտագործեք նաեւ որոշ խորհուրդներ:
Սովորեք հանգստանալ: Որպեսզի դա անենք, վերցրեք հարմարավետ դիրքը (մահճակալի աթոռին) եւ լավ հիշեք ինչ-որ լավ բան, որը միշտ ձեզ դուր եկավ հաճելի կամ զվարճալի հիշողություններ: Այս դեպքում, խնդիրը, որը խանգարում է ձեզ, լիովին փորձում է «շպրտել» ձեր հիշողության մեջ: Դա արեք հնարավորինս հաճախ:
Շատ հաճախ, վատ մտքերը «բռնում» են մեզ անգործությունից: Հետեւաբար, ցանկացած դեպք անհանգստության հիանալի թերապիա է: Ակտիվ ֆիզիկական կամ մտավոր գործունեությամբ, բոլոր փորձառությունները գնում են կողմ, նրանք պարզապես ժամանակ չունեն:
Հաճախ անհանգստության պատճառը գարնանային ավիտամինոզ է: Մարմնի միկրոէլեմենտների եւ վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիվ վիճակի, պարանոիայի եւ նեդրաստենիայի հարձակումների: Հետեւաբար, ավելի շատ ներառում են ձեր սննդակարգում, որոնք հարուստ են ճիշտ նյութերով: Խորհուրդ է տրվում նաեւ շոկոլադի ուտել ձեր հոգիները:
Որոշ դեպքերում անհանգստությունը առաջացնում է հորմոնալ խանգարումներ: Կանանց օրթոուլս ցիկլի ընթացքում սա հատկապես ակնհայտ է: Եթե պատճառը հենց դա է, ապա ավելի լավ է, որ կարեւոր որոշումներ կայացնեք, խուսափեք այդ ժամանակահատվածում ձեզ խանգարելուց:
Դե լավ օգնում է այս վիճակից անցնել թատրոնին, կինոնկարներին, ռեստորաններին, հավատարիմ ընկերների հետ: Հնարավորության դեպքում, արձակուրդ վերցրեք եւ փոխեք իրավիճակը, գնացեք ինչ-որ տեղ հանգստանալու համար:
Կյանքի բոլոր դեպքերի համար այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են ավտոտրանսպորտը եւ թուլացումը, համընդհանուր են: Այն դեպքերում, երբ անհանգստության պատճառը մոտակա ժամանակն է, հանդիպումը եւ այլն, այդ մեթոդները պարզապես անփոխարինելի են:
Փորձեք անտեսել «վատ» մտքերը, կենտրոնացնելով ձեր բոլոր ուշադրությունը ձեր աչքին հաճելիի վրա: Օրինակ, դիտեք նկարում պատկերները, ուշադրությունը կենտրոնացրեք մի գեղեցիկ լանդշաֆտի վրա եւ այլն: Միեւնույն ժամանակ մի քանի անգամ անընդմեջ վերցրեք մի քանի խորը շնչառություն եւ արտազատում: Միացրեք ձեր երեւակայությունը եւ փորձեք ոլորել ձեր գլուխը այն իրավիճակը, որը ձեզ դրդում է առավել դրական արդյունքով: Վիճակը կորցրել է, որը անհանգստացնում է ձեզ, փորձեք տալ վստահություն եւ անհանգստություն կվերջանա ֆոնի վրա:
Զարմանալիորեն օգնում է հաղթահարել արոմաթերապիայի անհանգիստ վիճակը: Բնական անուշահոտ յուղեր օգտագործելով, կարող եք ընտրել այս թերապիայի ընթացքը: Նաեւ օգնում է հանգստանալ եւ նպաստել լավ քնի տաք լոգանքով, նախքան դիտելու ռոմանտիկ ֆիլմերը: Ի վերջո, առողջ երազը անհանգստության դեմ պայքարի ամենահուսալի օգնականն է, բայց եթե անհանգստության զգացումը ձեզ չի թողնում, վստահ եղեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ: