Ինչպես վարվել, այնպես որ ողնաշարի կորիզը չկա

Կծկվել ողնաշարի - սա խնդիր է, որը կարող է գրեթե բոլորին հասնել, եթե դուք ունեք սխալ կեցվածք: Հետեւաբար, դուք պետք է վարվեք ճիշտ, այնպես որ նույնիսկ կա ողնաշարի: Հատկապես դա վերաբերում է երեխաներին: Նրանց ոսկորները միայն զարգանում են, հետեւաբար, եթե այդպես վարվելը, առանցքային մասում կարող է սկսվել մեծ խնդիրներ: Որպեսզի հասկանալ, թե ինչպես վարվել, այնպես որ ողնաշարի կորի չկար, դուք պետք է իմանաք այս հիվանդության բնույթը:

Ինչպես ճիշտ կանխել այդ հիվանդության կորիզը եւ բնույթը, մենք կխոսենք հոդվածում. «Ինչպես վարվել այնպես, որ ողնաշարի կորեր չլինի»:

Այսպիսով, չափահաս մարդու ողնաշարը փոքրիկ թեքում ունի արգանդի վզիկի եւ լոմբոնային ողնաշարի մեջ: Նրանք առջեւում են: Կան նաեւ այլ թեքություններ քերակային եւ սրբազան տարածքներում `ետեւում: Այս ողնաշարի բծերը անհապաղ չեն հայտնվում, բայց աճում է, երբ երեխան սովորում է կանգնել եւ քայլել: Նման բծերի շնորհիվ ողնաշարի վրա ուղղահայաց բեռների ուժը փափկացնում է, երբ մարդը, օրինակ, ցատկում է կամ ընկնում ոտքերին: Սակայն, ի տարբերություն նման ֆիզիոլոգիական կորերի, կա պաթոլոգիական խեղաթյուրում:

Լորիոսը, կիֆոզը եւ սկոլիոզը կան երեք տեսակի կորիզ: Կծկված ողնաշարի նման ճեղքերը, ինչպես սկոլիոզը, կարող են առաջանալ հինգից մինչեւ տասնհինգ տարեկան երեխաների, հատկապես դպրոցականների շրջանում: Դա այն է, որ երեխաները չգիտեն, թե ինչպես վարվել ճիշտ: Նրանք նստում են նստարաններ այնպիսի դիրքերում, որոնցում ողնաշարի եւ ետ մկանների բեռը անհավասար է, եւ նրանք արագորեն դառնում են հոգնած ու թուլացած: Այնուհետեւ ողնաշարի եւ ողնաշարի կապերը սկսում են փոփոխվել, հանգեցնելով կորիռությանը:

Սկոլիոզը կարող է նաեւ հայտնվել խիստ ռախիտի պատճառով: Իսկ արդեն մեծահասակների մեջ սկալիիոզը սկսվում է այն պատճառով, որ նրանք ասիմետրիկորեն եւ մշտապես ծնվում են հետեւի մկանները: Նման հիվանդությունը կարելի է անվանել պրոֆեսիոնալ ջութակահարների, դարբնոցների, կարմրավունների համար: Սակայն, երբ մեծահասակների մեջ սկոլիոզը սկսվում է, այն ավելի դանդաղ է ընթանում, քան երեխաները: Բացի այդ, մեծահասակների մեջ սկոլիոզը հազվադեպ է այնքան ուժեղ, որքան երեխաների համար:

Ինչպես է ձեռք բերված սկոլիոզը: Նախ, ողնաշարը սկսում է փոքր-ինչ թեքել ծանր բեռների տակ, հետեւի մկանների վրա, բայց հանգստից հետո անցնում է այդ կորը: Այնուհետեւ այդ կորիությունը մշտապես դառնում է մշտական ​​եւ հանգստից հետո անհետանում: Բացի դրանից, մարդու կեցվածքը սկսում է փոխել, կրծքավանդակի, ուսերի եւ ուսի ձեւը քերազական ողնաշարի երկայնական կողմում դառնում է ավելի բարձր, քան կոնցեսարի կողմը:

Կատարել ինքնուրույն ինքնուրույնություն, անհրաժեշտ է շատ ճշգրիտ: Կերակրեք սքալիոզը `ընդհանրացված եւ մարմնամարզական զորավարժությունների միջոցով: Նման մարմնամարզությունը կատարվում է միայն բժշկի եւ մեթոդաբանի ուշադրությանը: Այն նաեւ տեղի է ունենում, որ դուք պետք է կրել կորսետ կամ նույնիսկ վիրահատություն կատարել: Ուժեղ սկոլիոզը կարող է հանգեցնել մարդու օրգանների տեղահանմանը, ինչը նվազեցնում է դրա արդյունավետությունը եւ կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների զարգացման:

Իհարկե, լավ է, որ ավելի լավ է կանխել թեքությունը, քան այն բուժել, ծախսել շատ ժամանակ եւ ջանք, ամրացնելու համար: Այսպիսով, եթե երեխան սկսում է ցույց տալ ոսկորների եւ հոդերի հիվանդության հետ կապված ոլորում, ապա դուք պետք է ստեղծեք ճիշտ ռեժիմ `ողնուղեղը թեթեւացնելու համար: Բացի այդ, երեխայի սնունդը պետք է լցվի վիտամիններով: Բացի այդ, եթե երեխայի ողնաշարը կծկվում է, դուք չեք կարող թույլ տալ, որ նա քնի փափուկ անկյունում, դուք պետք է կազմակերպեք միայն ծանր եւ մակարդակի մահճակալ: Երեխան պարտավոր է քնել ներքեւում: Բացի այդ, նա կարիք ունի օդի եւ արեւի, բացօթյա խաղերի եւ մարմնամարզության: Երբ երեխան գնում է դպրոց, այն պետք է անմիջապես ճիշտ սովորեցնի նստել սեղանին: Տանը, երեխան պետք է լավ լուսավորված լինի աշխատավայրում:

Երեխայի հետեւի մկանները ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է վարժություններ կատարել: Նրանք կզգան մեծահասակների համար, ովքեր ցանկանում են ուղղել իրենց կեցվածքը:

Զորավարժություններ 1

Կանգնեք ձեր ոտքերին, բարձրացրեք ձեռքերը եւ կպչեք կողպեքին: Այնուհետեւ անհրաժեշտ է մարմնի ձանձրալի միջնորդություն առաջացնել:

Զորավարժություններ 2

Ձեր ոտքերը դրեք ձեր ուսերի լայնության վրա, ստորացրեք զենքերը, այնուհետեւ, բարձիկով շարժվող շարժումով, ձեռքը բարձրացրեք ձեր ուսին եւ միաժամանակ ձեր մարմնին հակառակ ուղղությամբ լիցքաթափվեք եւ մյուս ոտքը սահեցրեք ձեր ոտքին:

Զորավարժություններ 3

Ոտքերն ուսի լայնության վրա, զենքը իջեցվել է, մի կողմից պետք է բարձրացնել եւ հեռանալ, միեւնույն ժամանակ, մյուսը ձեռքի վրա է: Այնուհետեւ ձեռքերի դիրքորոշումը փոխվում է եւ կրկնվում:

Զորավարժություններ 4

Ոտքերն ուսի լայնության վրա, ձեռքերը պետք է բարձրացվեն եւ միաժամանակ բարձրանան միջանցքը եւ ձեր ձեռքը դնի ձեր հետեւի մեջ: Այնուհետեւ նորից ուղղեք, ձեռքի մյուս կողմը ձեռք բերեք եւ նորից կառեք ձեր մարմինը: Դուք պետք է թեքեք մի ճանապարհ, իսկ մյուսը:

Զորավարժություններ 5

Դարձեք պատի մոտ, մի կողմից, ստորին խաչի վրա, մյուսը `վերեւում: Միշտ մի կողմ քաշեք մի քանի անգամ:

Զորավարժություններ 6

Կանգնեք մեկ ծնկի վրա, ձեռքերը դնում ձեր մեջքին: Այնուհետեւ մի կողմից բարձրացնել եւ միաժամանակ հակառակ ուղղությամբ թեքել:

Զորավարժություններ 7

Պառկեք ձեր ստամոքսի վրա, տարածեք ձեր ձեռքերը եւ քաշեք:

Զորավարժություններ 8

Կորցնում է ստամոքսը, ձգեք ձեր ձեռքերը, բարձրացրեք ձեր մարմնի եւ բաժանի վերին մասը, ապա փոխեք ձեր ոտքը: Կրկնել մի քանի անգամ:

Զորավարժություններ 9

Կորցնել ձեր ստամոքսի վրա, ձգվել ձեր ձեռքերը, որտեղ դուք պետք է անցկացնել մարմնամարզական կպչուն: Բարձրացնել ձեր ձեռքերը եւ թեքել, ապա վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:

Զորավարժություններ 10

Դարձեք բոլոր չորս անկյուններում, բարձրացրեք ձեր աջ թեւը եւ ձախ ոտքը հանեք: Վերադառնալ վերադառնալը եւ փոխել ձեր ձեռքը եւ ոտքը: Զորավարժությունները պետք է մի քանի անգամ կատարվեն:

Զորավարժություններ 11

Նստեք, ծածկեք ձեր ոտքերը ձեր տակ, բարձրացրեք ձեր աջ թեւը եւ ձգեք ձեր ձախ ոտքը: Վերադառնանք մեկնարկային դիրքի, փոխեք ձեր ձեռքը եւ ոտքը: Կրկնել մի քանի անգամ:

Զորավարժություններ 12

Դարձեք բոլոր չորս անկյուններում: Անջատեք մարմինը եւ միեւնույն ժամանակ ձեռքը վերցրեք դեպի կողմը: Անհրաժեշտ է կրկնել մի քանի անգամ, իրականացնելով տարբեր ուղղություններով եւ փոխելով ձեռքերը:

Եթե ​​դուք ամեն օր այդ զորավարժությունները կատարում եք, դուք եւ ձեր երեխաները երբեք չեն ունենա սկոլիոզ: