Երեխա եւ առաջին հիթեր
Թերեւս առաջին քաղցրությունը լակտոզան է, որը պարունակում է կրծքի կաթում, եթե սննդամթերքը արհեստական է, ապա այն պարունակում է ածիկ եւ նույն քաղցկեղ: Այնուհետեւ, ավելի շատ, երեխան սկսում է կերակրել կարտոֆիլի պյուրե, հյութեր խմելու համար, եւ կա շատ բնական շաքար: Հաճախ մայրերը սխալվում են, առանց երեխայի կերակրելու, խյուսի եւ այլ սննդի մեջ ավելացնում են շաքարի քաղցրությունը բարության համար: Սա ամենամեծ խնդիրն է, երեխային, որպես երեխա, կարող է ձեւափոխել դաժան ճաշակ եւ հասկանալ արտադրանքի մասին: Vitoge, նա չի ուտում անուշահոտ սնունդ, եւ շաքարի մշտական օգտագործումը կհանգեցնի ճարպի: Հետեւաբար, մանկությունից, անհրաժեշտ է երեխային պաշտպանել թեյ կամ ջուր խմելուց, լավ, եթե հաջողվի տեւել մինչեւ 1 տարի:
Ճիշտ առաջին քաղցրությունը
1 տարեկանում հասնելով, կարող եք սկսել մի քիչ քաղցր կերակուր տալ: Բայց այստեղ կարեւոր է իմանալ, որ մինչեւ 3 տարի քաղցրը չպետք է գերազանցի 40 գրամ, այնպես որ պատշաճորեն տարածվի նորմը արտադրանքի մեջ: Օրինակ, կոմպոտները չպետք է malted է, եւ առաջինի հիմնական քաղցրությունը կարող է լինել թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ `փոքր քանակությամբ շաքարով:
Օգտակար կլինի տալ երեխայի մարգարիտը, քաղցրավենիքը կամ շրթունքները, ապա izsefira- ն ավելի լավն է ընտրում ոչ համեմված եւ առանց ներկերի, եւ մաքուր յուղալի կամ վանիլով: Մարմարադը նույնպես արժանի է ընտրության, դուք չպետք է գնել չամանող խաղողը, նրանք լի են ցանկացած փոխարինողներով, գումարած `երեխայի խստությամբ, չհագեցված է, բայց կուլ է:
Եթե երեխա արդեն մոտ 3 տարեկան է, ապա կարող եք ավելացնել բնական խառնուրդը, ինչպես նաեւ թեյի համար ջեմ: Ջեմում շատ կալիում է երկաթ, ինչպես նաեւ այլ օգտակար նյութեր `կախված հատապտուղներից: Պաշտպանում երեխաներին otchimii տիպի Pepsi, Cola, Phantom եւ այլն:
Նոր քաղցրավենիքների աստիճանական ավելացում
3 տարի անց քաղցրավենիքի հորիզոնը կարող է ընդլայնվել, այժմ 6 տարում ընդմիջումից հետո, շաքարի նորմը օրեցօր աճում է մինչեւ 50 գ: Սա ներառում է ամեն ինչ `շաքարավազի պատրաստման, այդ թվում` շաքարավազի, որը հյութերում կամ խմորեղենով խմորի մեջ կլինի, քանի որ սննդամթերք ստանալու միակ միջոցը չէ: այս տարիքում ծախսում է երեխայի համար cookie, վաֆլի, մեղր կամ ջեմ գնել: Բայց մինչեւ երեքը չպետք է լինեն կակաոյի եւ շոկոլադի երեխա, նույնիսկ այն դեպքում, երբ այնպիսի ապրանքներ են, ինչպիսիք են ատամի համար փայլը եւ այլն: Մանկական ֆիզիկամաթեմատիկական համակարգի համար դժվար կլինի, բացի շոկոլադը շատ ճարպիկ է, երեխաները դեռ ստամոքս եւ ենթաստամոքսային գեղձեր չեն ստացել: Եթե երեխայի մանկուց լինում է ալերգիա կամ ենթաստամոքսային գեղձի խնդիրներ, շոկոլադը պետք է ընդհանրապես ցուցադրվի: Այլ դեպքերում խորհուրդ է տրվում սկսել սպիտակ կամ կաթնային շոկոլադ, իսկ վեց տարվա սահմանափակումից հետո չկա:
Անհրաժեշտ է չորացրած մրգեր տալ, այն կարելի է անել 4 տարեկանից, օգտակար է, վիտամինացված, պարունակում է օգտակար նյութեր, հետքի տարրեր, սպիտակուցներ, չնայած մի փոքր, եւ դրանք ավելի օգտակար են, քան քաղցրավենիք, լավ կլիներ դրանք ամբողջությամբ փոխարինել քաղցրավենիքով: Կարող եք նաեւ սկսել պաղպաղակի ցածր յուղայնության տեսակները, օրինակ, յուղալի լցոնումներ: Բաց թողեք րիիս, կարամել եւ կոնֆետներ, առնվազն մինչեւ 4 տարեկան, դժվար է երեխայի ծխել եւ կուլ տալ:
Վաֆլիները, թխվածքաբլիթները եւ այլ թխում երեխաները չեն ձգձգում, բայց գիտեն, որ բոլոր խմորեղենը կատարվում է ամենաբարձր դասարանի ալյուրի վրա, շաքարավազի եւ ճարպերի օգտագործմամբ, դրանք շատ բարձր են կալորիաներով, շատ sucrose- ով: Այնուամենայնիվ, դրանց մեջ կան շատ օգտակար նյութեր `սպիտակուցներ, հանքանյութեր եւ վիտամիններ: Փորձեք սահմանափակել երեխային թխվածքաբլիթներից եւ տորթերից, դրանցից զարգացնել աղիքային մանրէները:
Կարեւոր է սովորել քաղցրավենիք ձեռք բերել: Երեխան չպետք է ազատորեն օգտվի նրանցից, եւ չպետք է խրախուսվի քաղցր վարքի շնորհիվ: Քաղցրը պետք է համապատասխանի սննդին, օրինակ, կեսօրին կամ ընթրիքից հետո ընթրիքից հետո: Հատկապես խուսափեք մխիթարության «կոնֆետների» խուսափումից, երբ լռող ծնողների փոխարեն լռելյայն լռությունը դնում է քաղցրավենիքը, այլեւ պատժվում է քաղցրը ընտրելու համար:
Չեն տալիս երեխայի շանտաժ կամ հաճույք քաղցր բաների, օրինակ, փողոցում կամ խանութներում, «Դե, գնել այն», այն կարող է շարունակել անժամկետ, արդյունքում, ճաշի ժամանակ, երեխան չի ունենա ախորժակը եւ սկսում է քմահաճույքները: Դա տեղի է ունենում, որ մինչեւ կերակրման դեռեւս հեռու է, եւ երեխան քայլում է եւ սոված է, մի քաղցր, ավելի լավ տվեք նրան պտուղ կամ բանջարեղենի աղցան: Արդյունքում, ախորժակը կկրճատվի մի քիչ, բայց չի ստացվի շատ կալորիա եւ շուտով պատրաստ կլինի կոբեդուի համար:
7 տարեկանից փոքր երեխաները շատ բջջային են: Ինչ էլ որ անեն, արագանում են եւ սպառում շատ էներգիա, որի արդյունքում udetei- ի նյութափոխանակությունը ավելի ինտենսիվ է: Ի թիվս այլ բաների, էներգիան գալիս է նրանց ածխաջրերից, այդ ածխաջրերը հորմոնների, արյան եւ սպիտակուցների շինարարներ են: Այնուամենայնիվ, ածխաջրերը շատ տարբեր են, ոմանք կարող են արագ ներծծվել, օրինակ, շաքարի քաղցրավենիք կամ ածխաջրեր, հացահատիկից, հացից եւ մակարոնից, նման ածխաջրերը դանդաղ են մարսվում: Այն ածխաջրերը, որոնք երեխաներին տալիս են ճիշտ քանակությամբ էներգիա, մեղադրվում են:
Մեղր օգտագործելը
Մեղր, իհարկե, շատ օգտակար է եւ անհրաժեշտ է երեխաների համար: Դուք պետք է իմանաք դրա բազմազանության մասին, օրինակ, ծաղկուն տեսակները օգտակար են մարսման համար, բարձրացնում են շարժիչային ակտիվությունը եւ ստամոքսի գլխուղեղի աշխատանքը բարելավելու, սակայն, ինչպես մյուս ներքին օրգանները: Չնայած քաղցրությանը, մեղրը բարելավում է ախորժակը, բացի այդ, հանգստանում է ստամոքս-աղիքային տրակտի ընդունելի աստիճանում: Մեղրը բուժող է, այն ունի հզոր հակաբիոտիկ ազդեցություն, մեղրը բարելավում է վիրուսների դեմ պայքարելու դիմադրությունը, օգտակար է սնկերի համար եւ անհրաժեշտ է նաեւ բորբոքային պրոցեսների դեպքում: Այնուամենայնիվ, մեղրը ալերգեն է, հատկապես 6 տարեկանից ցածր երեխաների համար: Հետեւաբար, մինչեւ 3 տարի առաջ, ավելի լավ է խուսափել մեղրով կերակրելուց հետո, մի քիչ մեղր տալ, այն կարող է ավելացվել սննդի համար 1 ժամ / գդալ: Եթե դուք ունեք ալերգիա, ապա ավելի լավ է նախքան ձեր բժշկին խոսել մեղրի մասին եւ ստանալ նրա առաջարկը:
Քաղցրավենիքների ավելցուկ սպառման հետեւանք
Ինչպես արդեն նշվել է, ծնողները երկու սխալներ են անում քաղցրությամբ, թողնում են առանց վերահսկողության կամ թույլատրվում են ցանկացած ժամանակ ուտել: Հավանաբար, շատերը դա իմանում են, լավ տատիկների եւ սիրող մայրերի երեխայի զբոսանքի ընթացքում սնուցող հրուշակեղենը buns, քաղցրավենիք կամ նույնիսկ պաղպաղակ:
Ծնողները եւ տատերը պետք է հիշեն.
- ցանկացած քաղցրավենիք բացասական ազդեցություն ունի մարսողության եւ ախորժակի վրա, այն դժվար կլինի երեխայի համար, երբ cupcakes- ից եւ քաղցրավենիքից հետո նրանց շիլան կերակրեն: Նույնիսկ եթե նա ուտում է, ապա մարմինը շատ բան կսովորեցնի եւ չգիտի: Լավ ախորժակի շնորհիվ երեխան բավարար քանակությամբ միկրոթելներ, սպիտակուցներ, վիտամիններ եւ հանքային հանքեր չի ստանում:
- նաեւ արժե հիշել կարիճները, ցավոտ ատամները բոլոր խորտիկների մեջ, այն պատճառով, որ «քաղցր» ածխաթթուների ավելցուկը, որ առաջացնում է բնիկ կաթնային ատամները: Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ 30 գրամ շաքարային նորմերին համապատասխանող երեխաները պակաս հակված են ատամների քայքայմանը, քան նրանք, ովքեր ավելի շատ շաքար են օգտագործում: Վտանգի մեջ են նաեւ կոնֆետներ, շոկոլադներ եւ րիիսներ:
- եթե երեխան մշտապես ուտում է քաղցր, նա ունի կոտրված մեխանիզմ, որը պատասխանատու է նյութափոխանակության համար: Վեգետատիվ համակարգի խախտմամբ երեխաները մեծապես ուժեղացնում են ստամոքսային հյութի սեկրեցումը, որպեսզի քաղցրությունը առաջացնում է սրտխառնոց, սրտխառնոց եւ ստամոքսի ցավը:
- քաղցր ատամն այլ վտանգը գիրություն է: Երեխաները, որոնք ավելաքաշ են, ենթարկվում են CNS ֆունկցիոնալ փոփոխություններին եւ փոփոխությունները ենթակա են իմունիտետային եւ էնդոկրին գեղձերի: Այս ամենը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների եւ շաքարախտի: Այստեղ նույնպես կարեւոր է հոգեբանական գործոնը, քանի որ լիարժեք երեխաները միշտ սթրեսի են ենթարկվում, քանի որ իրենց վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ, նրանք ունեն ցածր ինքնագնահատական եւ զարգանում են երեխաների դեպրեսիաները: Մինչեւ 6 տարեկան երեխայի ավելցուկային քաշը չպետք է սպառել օրական 30 գ-ից ավելին, բացի լրացուցիչ քաղցրավենիքները, ինչպիսիք են marshmallows, pastilles կամ մարմարե, պետք է կրճատվեն շաբաթական 2 անգամ:
Ծնողներն են, ովքեր պատասխանատու են երեխայի սնունդը ճիշտ հասկանալու համար, tk: երեխան առաջին հերթին նայում է, թե ինչպես են նրանք ուտում ընտանիքում: Եթե տանը բոլորը կերան միաժամանակ եւ լիարժեք կերակուր, եւ դեսերտը կերակրում է, օրինակ, տորթի պտուղը, ապա երեխան կստանա սննդի նույն ներկայացուցչությունը: