Հղիության սովորական ընթացքի ժամանակ կինը տեսնում է վեցից տասներկու կիլոգրամ: Հիմնականում, ձեռք բերված քաշի մոտ մեկ երրորդը պատկանում է երեխային, իսկ երկու երրորդը `մայրերին:
Երեխայի խնամքի մեջ դուք ամենից շատ անհանգստանում է քաշի եւ ինչպես վերադառնալու հին ձեւը: Սակայն տարիներ անց մեծ թվով կանայք դեռեւս մտածում են քաշի կորցնելու գաղափարը: Եթե ցանկանում եք կրճատել կշիռը առաքումից հետո, պետք է ուշադրություն դարձնել հետեւյալ կետերին.
1. Դուք պետք է համբերատար լինեք:
Շատ կարեւոր է քաշի կորստի մոտենալու բոլոր պարտականությունները: Առողջության համար սուր քաշը կարող է վտանգավոր լինել: Սկսեք, սկսեք առաջնորդել կյանքի ճիշտ ձեւը, որպեսզի աստիճանաբար ավելցնեք կիլոգրամը: Մի մոռացեք, որ քաշը քաշեց երկար 9 ամիս, այնպես որ դուք պետք է գոնե մեկ տարով ձեզ վերադառնա ձեր նախկին պետությանը:
Հղիության բարդ ազդեցությունը մարմնի վրա, հետեւաբար, հնարավոր է, որ ձեր մարմինը երբեք չի ձեւանա նույն ձեւը: Անհրաժեշտ է փնտրել ֆիզիկական բարեկեցություն, եւ ոչ թե որոշակի թվեր, այդ մասշտաբների վրա: Հնարավոր է պատահել, որ նույնիսկ եթե սանդալը սանդղակն իջել է, բայց դու չես տեղավորվում հին հագուստի մեջ: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ձեր hips աճել, չափը ձեր ոտքը աճել է, եւ ձեր ստամոքս երբեք չի լինի հարթ. Ամեն դեպքում, դուք պետք է ուրախանաք ձեր մարմնի կատարած փոփոխությունների վրա: Սա երեխայի բարձրացման երջանկության համար աննշան գին է:
Կրծքով կերակրելը: Առավելությունները:
Խթանել քաշի կորուստը եւ կրծքով կերակրելը: Քանի որ կինը մարմնին սպառում է օրական 1000 կալորիա, կաթ արտադրելու համար: Եվ կրծքի կաթ արտադրելու համար ձեր մարմինը օգտագործում է ճարպային պաշարները:
3. Դիետա:
Անհրաժեշտ է խուսափել այդ դիետայից, որը պահանջում է ձեզ սպառել կերակուրներ սննդային արժեքով `նվազեցնել քաշը: Ավելի քան երբեւէ, հիմա դուք պետք է ավելի շատ կալորիա ուտեք: Եթե նույնիսկ չեք կրծքով կերակրում, ապա դեռեւս պետք է զորություն, որպեսզի հաղթահարեք երեխային: Անհրաժեշտ չէ սահմանափակել ինքներդ ձեզ ուտելիս: Պարզապես պետք է փորձեք ուտել ածխաջրեր, ավելի թարմ մրգեր եւ բանջարեղենով հարուստ ցածր յուղայնությամբ ուտելիքներ:
4. Խմելու մասին մի քանի խոսք:
Դուք կցանկանաք խմել անընդհատ հղիության ժամանակ, եւ հիմա հույս ունեիք, որ երբ երեխան վերջանում է այդ մղձավանջը: Ցավոք, դա այդպես չէ: Մեծ քանակությամբ ջրի օգտագործումը, հատկապես այն ժամանակ, երբ կրծքով կերակրում եք, շատ անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար, քանի որ հեղուկը մտնում է կնոջ մարմին, այն ստիպում է այն ազատվել ճարպային խանութներից: Հետեւաբար, դուք պետք է փորձեք մի շիշ ջուր, կամ գոնե մի բաժակ ձեռքին:
Ֆիզիկական մարմնամարզություն:
Քաշի կորստի առաջին եւ հիմնական սկզբունքը: Որքան շուտ, դուք որոշեք ֆիզիկական վարժություններ անել, այնքան արագ կկարողանաք հասնել արդյունքների: Նույնիսկ եթե ծնելուց առաջ կանոնավոր սպորտով զբաղվել եք, ապա շատ դժվար կլինի ձեր նախորդ ռեժիմը մտնել, քանի որ երեխան ծնվել է: Երեխայի խնամքը, ժամանակի պակասը եւ էներգիայի պակասը `դրանք պատճառ են հանդիսանում, որ երբեմն մեզ թույլ են տալիս ֆիզիկական վարժությունը արժանապատիվ տեղ զբաղեցնել: Բայց մի մոռացեք, որ ավելի երկար ենք ձգձգում զորավարժությունները, ավելորդ լրացուցիչ ֆունտները մեզ անհանգստացնում են: Նաեւ կարելի է համատեղել զբոսանքի փողոցում զբոսնողներով: