Հացահատիկի համար նախատեսված հիանալի միացություններ են հացահատիկներ, ավելի լավ ամբողջական ձավարեղեն, քանի որ դրանք պարունակում են բազմաթիվ սնուցիչներ: թարմ մրգեր եւ չոր մրգեր (չամիչ, չորացրած ծիրան, թուզ): Մյուզիի այսպիսի կազմը E, B, կալիում, կալցիում, մագնեզիում, երկաթի վիտամինների աղբյուր է: Հացահատիկները երկար ժամանակ մարսվում են, դանդաղորեն ներծծվում մարմնի կողմից, կայունացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Ընդհանուր ձավարներից պատրաստված արտադրանքը հարուստ է մանրաթելով, որն օգնում է կանխել աղիքային բոլոր հիվանդությունները: Բացի աղիքային ֆունկցիան բարելավելուց եւ մանրադիտակի բարելավումից, ցելյուլոզը օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, քանի որ այն կանխում է ճարպի կլանումը: Հացահատիկի, ցորենի, գարի, ցորենի հատիկները հատկապես հարուստ են մանրաթելից: Հետեւաբար, մուսուլին ամբողջ հացահատիկից առավոտյան մեծ ճաշ է:
Բայց միայն օրվա առաջին կեսին, եւ եթե 14 ժամ հետո սննդամթերքից ամբողջ հացահատիկից ուտում եք, ապա դրանցից ոչ մի օգուտ չի լինի, քանի որ մարմինը չունի քնելու նախքան ճարպաթթու պատրաստելը եւ սերմանումը, այն սկսում է կուտակել աղի մեջ եւ հոտում: Մյուսլի ամբողջ հացահատիկից նպաստում է արագ հագեցվածությանը, ուստի նախընտրելի են այն մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը, մարդը չի կարող ուտել ավելին: Թեեւ մուսուլին համարվում է բավականին բարձր կալորիականությամբ ապրանք, 100 գ միջին հաշվով կազմում է մոտ 400 կկալ: Հետեւաբար, դուք պետք է ընտրեք մյուզի, առանց քաղցր հավելումների. Մեղր, շոկոլադ: Ավելի լավ է, երբ բնական ծագում ունեցող մյուզիոն, որի մեջ շաքար կա միայն չոր մրգերով: Խորհուրդ է տրվում, որ ոչ ավելի, քան 70 գ մուսլի: Այժմ մյուզի արտադրողները բավական մեծ տեսականու են առաջարկում, բացի մեղրով կամ շոկոլադից, մյուզլին ավելացնում են կոկոսի յուղը կամ բուսական յուղը: Մյուզիի նման տարբերակները պարունակում են սրտանոթային համակարգի վնասակար ճարպեր: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է ուշադիր ուսումնասիրել մյուզիի կազմը եւ որքան հնարավոր է ավելի բնական արտադրել: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել հավելումների վրա:
Եթե մարդը տառապում է շաքարախտից, ապա պետք է խուսափել մյուզիիից, որի մեջ ավելացվել են շոկոլադ, մեղր, ընկուզեղեն, ջեմ: Շաքարային դիաբետիկների համար միրգների մեծ տեսականի, ֆրուկտոզայի հետ շաքարած եւ դիետիկ մանրաթելերի մեծ քանակությամբ, այժմ արտադրվում է: Նման արտադրանքը սովորաբար գալիս է «Սպորտ» նշանի հետ: Մյուսսին, որը բաղկացած է միայն տարբեր տեսակի հացահատիկներից, առանց հավելումների, առավելագույնս համապատասխանում է ամենատարածված մարդկանց: Մի ընտրեք մյուզլին արեւադարձային մրգերի տեսքով հավելումներով, հատկապես աղքատ մարսող եւ ալերգիայի տառապող մարդիկ: Մյուսլի աղի պարունակության բարձրացումը պետք է ուշադրություն դարձնել, քանի որ աղը մարմնում ջուր է պահպանում, ինչը նշանակում է, որ այն խախտում է ջրի աղի հավասարակշռությունը:
Հատկապես անհրաժեշտ է արյան բարձր ճնշման ունեցող մարդկանցից խուսափել աղի մյուզիներից: Ընդհանուր առմամբ, աղացած մյուզիոն չի պատկանում օգտակար արտադրանքներին: Եվ եթե ուզում եք քաղցր մուսուլին, այդպիսին են միայն քաղցր մյուզլան, ապա համարում են, որ դրանք ամենաակտիվ ջերմաստիճանն են բոլոր տեսակի մյուզիների: Մարդիկ, որոնք մարսողության հետ կապված խնդիրներ ունեն, ավելի լավ օգտագործելուց առաջ մի քանի մուսուլին խմել ջրի մեջ, այնպես որ հացահատիկները հեշտությամբ մարսվեն: Բայց պետք է հաշվի առնել, որ երբ եռում է, մուսուլինների սննդանյութերի մեծ մասը կորցնում է: Մյուս տեսակի թերությունն այն է, որ վիտամին C- ի գրեթե ամբողջությամբ բացակայում է, ինչը անհրաժեշտ է լավ իմունիտետի եւ բոլոր կենսունակության բնականոն գործունեության համար:
Սակայն մուեզին, որը ներառում է տարբեր ամբողջական ձավարեղեն եւ առանց հավելումների, հարուստ է վիտամիններով եւ մատակարարում նրանց մեր մարմնի, ինչպես նաեւ մարմնին ապահովում է կարեւոր հանքային եւ միկրոէլեմենտներով:
Կարող է մյուզիոն առողջ սնունդ լինել: «Օգտակար» մյուզլին կարելի է ինքնուրույն կատարել տանը: Դրա համար հարկավոր է հավասար համամասնություններ ունենալ տարբեր տեսակի ձավարեղեն, եւ ավելի լավ է ձեռք բերել ցորենի խառնուրդ: Հացահատիկը պետք է միրգը պատրաստելուց առաջ պետք է հենվի, միանգամից չխմեք բոլոր ձավարեղենը, քանի որ շեղված ձեւով նրանք արագորեն կորցնում են իրենց օգտակար նյութերը: Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ տարբեր հացահատիկային շիլաներ, կես կիտրոնի հյութով լցնել մի բաժակ ջուր: Թողնել խառնուրդը սառնարանի վրա գիշերը: Օգտագործելուց առաջ, եթե ցանկանաք, խառնուրդը կարող է ավելացվել ընկույզ, չամիչ, թարմ մրգեր եւ այլն: Մյուզիում Դուք կարող եք ավելացնել կաթ կամ կեֆիր, մածուն, բայց ավելի լավ է օգտագործել մրգային հյութերը, քանի որ հյութերը կպատրաստեն վիտամին C- ի բացակայության համար: