Եթե դուք մասնակցում եք տոնակատարությանը, չի նշանակում, որ առավոտյան դուք արթնացեք սարսափելի կախազարդի ախտանիշներով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք որոշ կանոններ կանխելու համար այս տհաճ վիճակը: Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար չեք խմում ալկոհոլի հետ, ապա ավելի լավ է տոնել յուրահատուկ ռեժիմը եւ վարքագծի կանոնները: Առավոտյան տոներից հետո սարսափելի գլխացավից, մկանային թուլության եւ ընդհանուր բարդություններից ազատվելու մի քանի լավագույն ուղիներ կան: Միայն այս ապացուցված տեխնիկան դիտելով `առավոտյան դուք կթարմացնեք զվարճալի եւ ուրախ:
Նախ, տոնակատարության մեկնարկից առաջ, պատրաստեք ձեր մարմինը: Միջոցառման ամբողջ օրը, շատ ջուր խմել: Դուք կարող եք հանքային, բայց ավելի լավ, առանց գազի: Օրվա համար պետք է խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ, հիմնական տօնին: Ալկոհոլից խմեցրեք, նույնն էլ արեք: Հանքային ջուրը ձեզ կծառայի արժեքավոր սննդանյութեր, որոնք օգնում են մարմնից ալկոհոլը հեռացնել , արյունը մաքրելու եւ արագ վերականգնելու ձեւը: Խուսափելու համար ջրազրկելը, նախքան տոնը, սահմանափակում է սննդային միջոցների օգտագործումը: Այս սուրճը, թեյը, ձմերուկը, սեխը, վարունգը, սոխը, սիսեռը, ելակ):
Ինչ կարող եք ուտել
Թույլ տալ ձեզ ավելի բարձր կալորիականությամբ պարունակվող սպիտակուցներ եւ ճարպեր պարունակող սննդամթերք: Սպիտակուցները սնուցում են մարմինը, եւ ճարպը կստեղծի ստամոքսի եւ աղիքների պաշտպանիչ շերտ, այնքան ավելի քիչ ալկոհոլը կլանվի մարմնի մեջ: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ուժեղ «կոկիկ» քարտ, որը կախվածության դեմ պայքարում: Լավ է դիետան լրացնել C եւ B խմբի վիտամիններով, ինչը կօգնի մարմնին հաղթահարել ալկոհոլային «հարձակումը»: Բոլոր միջոցները կախելուց վիտամին C պարունակում են: Բայց խնդիրն այն է, որ տոնի ավարտից հետո դա այնքան էլ արդիական չէ: Պարզապես ուշացած օգնություն: Հետեւաբար, վիտամինները պետք է առնվեն առնվազն տոնական օրվա ընթացքում: Այնուհետեւ մարմինը կստանա իրական աջակցություն, եւ hangovers չի սպառնում ձեզ: Ալկոհոլը հեռացնում է մարմնի հանքանյութերը, հատկապես կալիումով, այնպես որ ավելի լավ է խմել տոմատի հյութ սեղանի վրա, որը պարունակում է այն: Այս տարրի ավելցուկը նաեւ կօգնի ձեզ հետագայում հանգստանալուց: Ի վերջո, դա սովորաբար կալիում է մարմնի մեջ, ինչը առավոտյան իրավիճակը սրվում է:
Տեղափոխեք ավելին:
Միջոցառման ժամանակ նստելիս մի նստեք: Ամենա ակտիվ մարդկանց պես, պարել, շարժվել, ծիծաղել: Սա հիասթափությունից խուսափելու լավագույն միջոցն է: Մեծանում է նյութափոխանակության մակարդակը, ինչը արագացնում է ալկոհոլը մարմնից հեռացնելու գործընթացը: Ալկոհոլը սպառումիս ոչ քաղցր տորթեր ու ճարպ չիպսեր ուտեք, այլեւ աղցաններ, միս եւ պանիր: Ալկոհոլը արդեն ունի բարձր կալորիական պարունակություն, ավելի լավ է խուսափել ավելցուկային կալորիաներից: Այնուամենայնիվ, եթե սեղանի վրա ոչինչ չկա, բացառությամբ ընկույզների եւ չիպսերի, ավելի լավ է ուտել դրանք չափավոր: Ալկոհոլի խմիչքի մեջ խմեք ջուրը կիտրոնով կամ նարնջի հյութով:
Մի ալկոհոլային խմիչքներ խառնել :
Խուսափելու համար ծխելը, դուք պետք է ընտրեք մեկ տեսակ ալկոհոլ: Ալկոհոլային խմիչքների խառնումը հանգեցնում է այն հանգամանքի, որ թունավորումը տեղի է ունենում ավելի արագ եւ մի քանի անգամ ավելանում է կախազարդի վտանգը: Մաքուր օղի չափավոր դոզաներն ապահովում են կախազարդի ամենացածր հավանականությունը: Բայց խուսափելու համար, օղին խառնուրդով խառնել մի խմեք: Ածխածնի երկօքսիդը արագացնում է մարմնի մեջ ալկոհոլի կլանումը: Եթե ցանկանում եք խմել, ընտրեք սեւ խնձորի կամ նարնջի հյութ: Մի մոռացեք խմել մեկ ժամից ոչ ավելի կոկտեյլ: Դրա գործողությունը կտեւի մոտավորապես 20 րոպե: Եթե մեկ-մեկ խմեք խմեք, ապա դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր գլուխը: Այս դեպքում կախազարդը պարզապես անտանելի կլինի: Ալկոհոլը շատ բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Հատկապես գարեջուր եւ վիսկի: Վերջինը բավարար չէ, որ դա կարող է հանգեցնել գիրության, բայց դրա հետ մեկտեղ նաեւ թունավորումն արագանում է: Եթե որոշեք գինի խմել, հիշեք, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ սուլֆատ: Միայն լավագույն որակի գինիից հետո ձեզ չի սպառնում: Ընտրեք սպիտակ գինի, որը ամենադյուրինն է եւ խմել այն, փոխարինելով կիտրոնի հետ: Կարմիր գինուց հետո սովորաբար անխափան կաթիլ է առաջանում:
Հանգստացեք լյարդին
Նախքան քնելու, խմեք երկու բաժակ ջուր: Դա օգտակար կլինի քնի ժամանակ, երբ ձեր մարմինը պայքարելու է ալկոհոլի դեմ: Այս պահին էթանոլը, ալկոհոլային խմիչքների հիմնական բաղադրիչը, վերածվում է ացետալդեհիդի: Սա այն է, ինչ սովորաբար հանգեցնում է բութ: Դա հեշտացնելու համար օրը երկար լոգանքով սկսեք: Ջերմությունը բացում է մաշկի ծակոտիները, ինչը արագացնում է տոքսինների մարմնի մաքրումը: Առավոտյան խուսափեք ծանր, բարձրորակ կալորիաներից: Ձեր լյարդը եւ այդպիսին են նաեւ մարմնի մարմնից ալկոհոլը հեռացնելու մեծ աշխատանք: Դուք կարող եք օգնել նրան: Օրինակ, մրգային աղցան պարունակում է ֆրուկտոզա, որը արագացնում է ացետալդեհիդի տարրը: Հավի արգան Ձեզ կտրամադրի մեծ քանակությամբ նատրիումի եւ կալիումի: Ավանդի եւ կաղամբի աղցան հարուստ է վիտամին C- ի վրա: Այս ամենը միայն կբարելավի ձեր վիճակը եւ կհանգեցնի սրբապաշտությունից ազատվելու լավագույն միջոցը:
Հիշեք կալորիաների մասին
* Մի բաժակ օղի (25 մլ) 55 կալորիա է
* Մի բաժակ վիսկի (30 մլ) պարունակում է 65 կալորիա
* Մի բաժակ չոր գինի (125 մլ) 80 կալորիա
* Քաղցր գինիների բաժակ (125 մլ) 100 կալորիա
* Մի բաժակ գարեջուր (0.33 լ) 230 կալորիա