Հեշտ միջոց նիհարել արագ

Դուք կարող եք հնարավորինս մեղադրել գործչի բնության անկատարությունը, հավերժական զբաղվածությունը եւ ժառանգականությունը: Սակայն գործնականում դուք ավելի շատ համոզված եք, որ լավ ձեւ է, որ ավելի քիչ ուտելու ունակություն, առողջ սնունդ ընտրելը եւ սառնարանն անտեսելը երեկոյան ժամը տասին: Հետեւաբար, եթե դուք իսկապես ուզում եք, մեզանից յուրաքանչյուրը ի վիճակի է գտնել իր իդեալական ձեւը: Միայն երեք շաբաթվա ընթացքում կարող եք զարգացնել այն սովորությունները, որոնք երաշխավորում են այն: Դուք կզարմանաք, բայց արագորեն նիհարելու հեշտ ձեւը դժվար գործ չէ, քանի որ շատերը մտածում են:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ երեք շաբաթյա սննդի ծրագիր: Դրա սկզբունքները. Արտադրանքի հարաբերակցությունը եւ փաթեթը պետք է օգնեն մարմինին նրբորեն հարմարեցնել առողջ դիետային:

Ճաշացանկը բաղկացած է պարզ ուտեստներից, որոնք հեշտությամբ պատրաստված են:

Մանրակրկիտ 5-6 կերակրատեսակ, ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում `ոչ ավելի, քան 2.5 ժամ: Սա հանգստացնում է գիշատիչ ախորժակը եւ թույլ է տալիս պակաս սննդի համար: Բայց ամենակարեւորը, աջակցում է նյութափոխանակության ակտիվությանը, երեք շաբաթվա ընթացքում այն ​​կարող է աճել 5-15% -ով: Սա նպաստում է քաշի նուրբ նվազմանը, իսկ կորցրած ֆունտը չի վերադառնա:

Արագ քաշի կորստի հեշտ միջոցը ծրագիրը չի սահմանափակում պիրսինգը: Բարեգործության հետ ներդաշնակության համար անհրաժեշտ է որոշել սպառված սննդի ֆիզիոլոգիական նորմը: Սա սննդի գումարն է, որ դուք չեք սոված սոված, բայց չի տառապում ծանրության եւ հագեցության զգացմունքներից: Այն անհատական ​​է եւ կախված է ստամոքսի չափից: Դուք կարող եք որոշել ձեր նորմը փոքր փորձի միջոցով. Գնահատեք ձեր սովորական բաժնի ծավալը եւ կշիռը, գրեք ցուցանիշները, ապա հանգիստ կերեք ամեն ինչ, սպասեք 20 րոպե (հագեցվածության ազդանշանն ուղեղի մտնելու համար) եւ գրեք ձեր զգացմունքները:

Դա արեք երկու-երեք օրվա ընթացքում: Հաշվարկեք, թե քանի անգամ եւ որքան ուտել եք զգացմունքները, ապա կրճատել այս բաժինը 20% -ով եւ կրկին գրել սենսացիաները: Եթե ​​այդ գումարը հագեցած է, երեք օր հետո, հանեք բնօրինակի ծավալի 20% -ը: Այսպիսով, մեկ շաբաթվա ընթացքում բերեք ծառայություն կեսին: Եթե ​​կարծում եք, որ դուք չունեք բավարար չափ, ավելացրեք բաժինը 10% -ով (սկզբնական ծավալից): Միայն որոշելով սննդի անհատական ​​չափը, դուք կարող եք գնալ նորմալ դիետա եւ հասնել քաշի կորուստ:

Ծրագիրը հաշվի է առնում այն ​​հանգամանքը, որ երբեմն դուք կարող եք մեկնել գործուղման, հանգստանալ տնից դուրս եւ անցկացնել տոնական սեղանին, երբ մենյուին հստակորեն հետեւելու հնարավորությունը դժվար է հեշտությամբ կորցնել քաշը: Պարզապես ընտրեք հնարավոր առավելագույն թեթեւ ճաշերից եւ ուշադրություն հրավիրեք:

Եթե ​​սյունակում ասվում է «սիրված ուտեստ», կարող եք եփել այն, ինչ ցանկանում եք, կամ օգտագործել առաջարկվող բաղադրատոմսերը: Անբարենպաստ պայման. Մի դյուրաբեկություն, դանդաղ ուտելու, հաճելիորեն, գեղեցիկ զարդարված սեղանի շուրջ: Եվ հարգելով ձեր նորմը:

Եթե ​​սյունն առանձնապես չի նշում, թե որ թխուկները կամ քաղցրավենիքն են նախընտրում, ապա դուք կարող եք ընտրել առավել սիրված: Դրակոնն այն է, որ հաճույք չդնի, այլեւ չափավորություն պահպանի:

Ալկոհոլ չափավոր քանակությամբ բավականին հնարավոր է: Չոր գինի (հատկապես կարմիր գինի) նպաստում է քաշի կորստի եւ նյութափոխանակության գործընթացների խթանմանը: Կոնյակն նաեւ ճարպերի լավ «այրող» է: Բայց դուք պետք է խմեք գինին ուտելիս, իսկ կոնյակը `որպես մարսողություն:

Սեքսը ամենալավ նյութափոխանակության ուժն է, նիհարելու համար: Որքան շատ է, այնքան լավ է այն բարակ, այնքան բարձր է մարմնի անձեռնմխելիությունը: Այն օրերին, երբ նշվում է, պարտադիր է, այն դեպքում, երբ չի նշվում `ցանկություն:

Ջրի ռեժիմը `ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր դեռեւս քաղցրահամ ջուր, եւ հիշեք` քաղցր ըմպելիքների եւ հյութերի մեջ կա շատ շաքար:

Կաթնամթերք ընտրում է նվազագույն ճարպային բովանդակությունը, եւ դուք, հետեւաբար, կարող եք արագ կորցնել քաշը: Թարմացրեք մայոնեզի, կետչուպի եւ այլնի արդյունաբերական սոուսներ (նրանք ունեն շատ շաքար), պակաս աղի սննդի եւ չեն կիրառվում այրվող համեմունքներ (նրանք հուզում են ախորժակը):

Մաղադանոս, սամիթ, ռեհան, չոր խառնուրդներ, ինչպիսիք են Provencal կամ իտալական խոտաբույսերը, ինչպես նաեւ կիտրոնի հյութը `կանաչ լույս: Նրանք զարդարում են սննդի համը եւ ունեն նաեւ օգտակար հատկություններ, որոնցից դուք կարող եք կորցնել քաշը: Սամիթը, օրինակ, օգնում է հեռացնել ավելցուկային հեղուկը մարմնից: Հնարավորության դեպքում ընտրեք բնական արտադրանք `նվազագույն սայլակով եւ փաթեթի« E »-ի կարճ ցանկով:

Միսը նախընտրում է նիհար տավարի կամ հավի, իսկ ձկան `ճարպային սորտերի: Մեկ տարբերակն այն է, որ այս բաղադրատոմսը նիհարել առողջ ու առողջ սնունդ:

Ռայսի արիշտա ծովամթերքների հետ:

Ձեզ հարկավոր է.

1 տուփ ծովամթերք կոկտեյլ;

1/2 փաթեթ բրնձի արիշտա, 1/2 սոխ;

2 նրբաբլիթ նեխուր, 2 լոլիկ (կամ տոմատի մածուկի փաթեթ);

2 tbsp. լ. բուսական յուղ;

2 խնձոր սխտոր, աղ:

Խորը խորոված տապակում ջերմությունը յուղ է: Դրա մեջ մանր կտրատած սխտոր, սոխ եւ նեխուր թողնել: Շոգեխաշել մինչեւ փափուկ, ներմուծել սառեցված ծովամթերք: Այս պահին բրնձե կարտոֆիլը եփել եռացրած ջրում մեկ րոպե: Տապակած տապի մեջ ավելացնել թակած լոլիկ (կամ տոմատի մածուկ եւ 100 մլ ջուր), տաք լավ: Սոուս եւ արիշտա միացրեք, մի քանի րոպե խառնել եւ ջնջել: