Այսպիսով, եկեք առաջին հերթին հաշվի առնենք այն հնարավոր տարբերակները, որոնց ֆիզիկական բեռները ցուցադրվում են: Պետք է նշել, որ ֆիզիկական կուլտուրայի եւ սպորտի ցուցումները զուտ անհատական են: Այնուամենայնիվ, այնուամենայնիվ, կարելի է առանձնացնել ամենատարածված մոտեցումները, որոնք որոշում են շարժիչ ուժի բարձրացման եւ մարմնի վրա ֆիզիկական ուժեղացման ուղեցույցները: Կանանց համար ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության նշանների ամենատարածված դեպքը կլինի ավելցուկային քաշի առկայությունը: Դասընթացների ընթացքում զորավարժություններ անցկացնելիս մարմինը սպառում է մեծ քանակությամբ էներգիա, եւ դրա արտադրության համար օգտագործվում են ճարպեր: Ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում անընդհատ սպառում է ճարպային բջիջները, հետագայում յուրաքանչյուր մարմնով վարժվելու դեպքում մարմինը ազատվում է ավելցուկային քաշից քիչ քանակությամբ: Եվ եթե ձեր առանձին վերապատրաստման գրաֆիկը ամեն շաբաթ խստորեն դիտարկվում է, ապա շուտով լրացուցիչ ֆունտի կորուստը շատ զգալի կլինի:
Ֆիզիկական գործունեության մեկ այլ դրսեւորում ընդհանրապես «նստակյաց» աշխատանք է կամ նստած ապրելակերպ: Շարժիչի նվազեցումը առաջացնում է մարդու մարմնի գրեթե բոլոր համակարգերի խանգարումը եւ հանգեցնում բարեկեցության վատթարացման: Մի քանի ժամվա աշխատանքային նստավայրում ամենօրյա նստածումը զգալիորեն բարդացնում է սրտանոթային համակարգի եւ շրջանառության գործընթացը, հանգեցնում է թթվածնային տրանսպորտի վատթարացման տարբեր հյուսվածքների բջիջներին: Սպորտային բաժիններում եւ ֆիտնես ակումբներում կամ առանձին հիմունքներով առողջության բարելավման դասընթացներում վերապատրաստման ընթացքում իրականացված ֆիզիկական բեռը թույլ է տալիս վերացնել բոլոր կենսաթոշակային կենսակերպի նշված բացասական ախտանիշները: Հղիության եւ հիպոկինեզիայի կանխարգելման լավագույն առաջարկները վարժությունների ցուցումներն են:
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ցուցումները կարելի է սահմանել բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպի վարման եւ երկարաձգելու իրենց ստեղծագործական երկարակեցությունը: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ կան նաեւ անհատական հակասություններ, մարմնի վրա սթրեսի ավելացման համար:
Խոհարարական եւ մարզական ակումբների մասնակցելու պատրաստակամությունը բավարար չէ, որպեսզի դուք սկսեք վերապատրաստվել: Փաստն այն է, որ որոշ հիվանդություններ կարող են առաջացնել անհատական հակասություններ ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ: Բացարձակ առողջ մարդիկ մեր ժամանակներում այնքան էլ չեն: Եթե դուք նույնպես ունենաք ինչ-որ հիվանդություն, ապա առաջին հերթին պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել նախնական խորհրդակցության ժամանակ բժշկի առաջարկություններին: Որպես հիվանդություններ, որոնք հանդիսանում են ֆիզիկական ուժի հակազդեցության հիմք, ներառում են սրտի եւ սրտանոթային համակարգի խանգարումներ, արտրիֆիկացված հիպերտոնիա, վերջերս փոխանցված վիրահատություններ կամ վարակիչ հիվանդություններ, անեմիա: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե բժիշկները խորհուրդ են տալիս չմասնակցել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության հետ, նրանք, անշուշտ, խորհուրդ են տալիս տրամադրել օրգանիզմի շարժիչ ուժը, առնվազն անհատական պահելու ռեժիմում: Հիմնական բանը, միեւնույն ժամանակ, պետք է ճիշտ չափաբաժնի բեռը եւ մշտապես վերահսկել ձեր առողջական վիճակը, այնպես որ ֆիզիկական վարժությունները կատարում են միայն առողջության օգուտները: