Ի դեպ, սննդակարգի մեջ նշանակում է ոչ թե որոշակի արտադրանքի կարճաժամկետ հրաժարում, այլ սննդի ընդհանուր սկզբունք, որը պետք է պահպանվի ողջ կյանքի ընթացքում: Սա հատկապես վերաբերում է տիպի 2 շաքարախտից տառապող մարդկանց համար:
Թույլատրվող արտադրանք
Չնայած դիաբետիկների համար խիստ դիետան, սպառված մթերքի ցանկը բավականին մեծ է: Հարմարության համար մենք այն բաժանում ենք մի քանի կատեգորիաներ:
- Անսահման քանակությամբ, դուք կարող եք սպիտակուցներ ունենալ, որոնք հարուստ են մանրաթելից, քանի որ դրանք շատ ջուր ունեն: Գազարն, ճակնդեղը, կաղամբը, վարունգը եւ լոլիկը կարող են ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, ահա նաեւ սունկ: Բայց կարտոֆիլով պետք է ավելի զգույշ լինել:
- Թեյն ու սուրճը պետք է խմել առանց շաքարի: Իսկ այլ ըմպելիքների պատրաստման համար հարկավոր է օգտագործել ցածր ջերմաստիճանի շաքարի փոխարինիչներ:
- Միսը եւ կաթնամթերքը կարող են միայն ճարպը կերել: Բայց այս դեպքում դրանց կիրառումը սերտորեն վերահսկվում է: Նմանապես, արժե անել հաց, պանիր եւ լոբի:
Եվ հիմա արգելքների մասին
Ինչպես տեսնում եք վերը նշված ցուցակում, շաքարային դիաբետի համար դիետա չի կարող լինել սարսափելի, քանի որ այն կարող է թվալ առաջին հայացքից: Բայցեւայնպես, հարկ է հաշվի առնել եւ, եթե հնարավոր է, բացառություն (կամ առնվազն օգտագործման սահմանափակումը) որոշակի սնունդ: Ինչ կարող եք ուտել շաքարախտով :
- Կարագ, թթվասեր, սերուցք եւ կաթնաշոռ `բարձր տոկոսով ճարպով
- Մայոնեզ, մարգարին եւ ցանկացած կենդանիների ճարպեր
- Ընկույզ եւ սերմեր
- Ծխեցված արտադրանքները եւ բեռները (լյարդ, երիկամներ, թոքեր, սրտեր)
- Լիովին բացառվում է հրուշակեղենի եւ քաղցր խմիչքների դիետայից: Շատ դեպքերում դուք պետք է լիովին հրաժարվեք ալկոհոլից:
Ստեղծեք մենյուն
Մենք տալիս ենք միայն սննդակարգի մի փոքր օրինակ, որը կարող եք ինքներդ ստեղծել: Յուրաքանչյուր ճաշի մոտ փակագծերում նշվում է մեկ օրվա ընթացքում հաշվարկված սննդի ընդհանուր գումարի տոկոսը: Նման սննդի հիմնական կանոնը հաճախ է, բայց ոչ բավարար: Շաքարային դիետայի օրինակ դիետա .
Նախաճաշ: Օղի շիլա ջրի վրա: Դուք կարող եք փոխարինել հնդկաձավար (25%):
Երկրորդ նախաճաշը սովորաբար տեղի է ունենում առաջին ճաշից հետո երկու ժամ անց: Ուտել 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (15%):
Ճաշ. Համաձայն խառնուրդի, պատրաստեք բանջարեղենով շոգեխաշած, կրկին ջրի վրա: Դուք կարող եք լրացնել այն հավի թաշկինակով կամ եռացրած միսով եւ վինացիկի խորտիկով (30%):
Խորտկանը սկսվում է ճաշից երեք ժամ անց: Նրա համար լիովին համապատասխանում է ցանկացած մրգի (10%):
Ընթրիքը լավագույնն է bedtime- ից հինգ ժամ առաջ: Դուք կարող եք պատրաստել ձվածեղ կամ եփել (ձվեր) ձուկ բանջարեղենով (20%):
Մեկ ժամ առաջ bedtime- ից, եթե դուք սովից ուժեղ զգացողություն եք զգում, կարող եք խմել մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր:
Բժիշկների որոշ առաջարկություններ
Դիաբետիկների համար շատ կարեւոր է անընդհատ վերահսկել արյան շաքարի մակարդակը: Հետեւաբար, եթե դուք նախատեսում եք դիֆերենցել ձեր դիետան որոշ նոր արտադրանքով, համոզվեք, որ վերլուծություն կատարեք, որպեսզի համոզվեք, որ նոր սնունդը վնաս չի պատճառի:
Ոմանք չեն պատկերացնում իրենց կյանքը առանց քաղցրության, իսկ շաքարախտը դառնում է նրանց համար իրական խոշտանգում: Բարեբախտաբար, ներկա խանութներում դուք կարող եք գնել բլիթները եւ նույնիսկ շոկոլադե քաղցրավենիք ֆրուկտոզայի վրա հիմնված դիաբետիկների համար:
Ինչպես դիաբետիկները ասում են, հիվանդությունը դատավճիռ չէ, այլ կյանքի ձեւ: Հետեւաբար, դիետային պահելը եւ ֆիզիկական ուժ կիրառելը, երկար ժամանակ կարող եք մեծ ձեւով մնալ: