Յոգուրտ smoothies հետ հատապտուղներ Յուրաքանչյուրը, հավանաբար, արդեն գիտի, թե ինչ smoothies - մի կոկտեյլ մրգերի հետ, ինչպես նաեւ սառույցի կամ կաթ. Smoothies- ը կարող է կատարելապես փոխարինել նախաճաշից կամ ծառայել որպես առողջ կոկտեյլ առավոտյան առավոտյան խորտիկների համար: Մի փոքր սառույց ավելացնելով, դուք կստանաք ամառային զովացուցիչ կոկտեյլ: Զգույշ եղեք, երբ բաղադրիչները խառնեք `թթվասեր մրգեր, ինչպիսիք են արքայախնձորը կամ նարնջագույնն ավելի լավ է չորացնել կաթով, բայց սառույցով պատրաստել սահուն: Առաջին թարմ ելակը սկսեց հայտնվել, եւ ես չէի կարող դիմակայել գայթակղությանը: Դե, ուր դիմել այն: Իհարկե, smoothies- ի համար: Մանկությունից բանանով ելակի համադրությունը իմ սիրելիներից մեկն էր, բայց այս smoothie- ն առողջ եւ էներգետիկ նախաճաշ է, ավելացնել ուտած փաթիլներ եւ մեղր: Լավ օրվա սկիզբ ունեք:
Բաղադրությունը `- Կաթ 200 մլ
- Ելակի 120 գ
- Բանաններ 1 հատ.
- Oat փաթիլներ 0.2 tbsp.
- Ոսկու օշարակ 60 մլ
- Մեղր 1 tbsp. լ.
- Քայլ 1 Այսպիսով, դուք պետք է մի քիչ կաթ, ելակ, բանան, մի քանի բուռ խոշոր ուտեստների, մեղր եւ ոսկե օշարակ:
- Քայլ 2 Առաջինը, ոսկե օշին ջերմացրեք ոչ փայտով տապակի մեջ եւ բերել եռալ:
- Քայլ 3 Մի քանի րոպե ավելացրեք վարսակի փաթիլները եւ տապակել:
- Քայլ 4 Պտուղը կտրեց փոքր կտորներով:
- Քայլ 5 Կոմպլեկտից ստացվող ապակու մեջ լցնել կաթը եւ ավելացնել բոլոր բաղադրիչները, ավելացնել նաեւ մի ճաշի գդալ մեղր:
- Քայլ 6 Ամեն ինչ շտապեք բարձր արագությամբ մինչեւ հարթ: Փետուրները չպետք է վերածվեն փոշու, բայց պետք է մնում փոքր կտորներ:
- Քայլ 7 Ներկիր բաժակները եւ անմիջապես ծառայեք: Ստացվում է մեկ մեծ բաժակ, կամ 2 փոքր բաժակ: