Բավականին շատ ապրանքներ կան, որոնք օգտակար են մեր առողջության համար: Եվ ընդհանուր կարծիքին, սննդաբանները դեռեւս չեն կարող գալ այն հարցին, թե ինչ մթերքներ պետք է ներառվեն ամենօրյա դիետայում: Սակայն առավել օգտակար ապրանքներից տասը կարելի է որոշել, եթե համեմատեք մասնագետների կարծիքների հետ:
Տասը ապրանքներ, որոնք օգտակար են մարմնի համար
Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք հարուստ են օգտակար նյութերով, բայց մենք կքննարկենք տասը, որոնք շատ հարուստ են օգտակար հատկություններով:
Հացահատիկներ `վարսակ, բրինձ, հնդկացորեն, ցորեն եւ այլն, համարվում են ածխաջրերի« պահեստարան »: Նման արտադրանքներում պարզապես մեծ քանակությամբ ածխաջրեր են, որոնք էներգիայի եւ ուժերի պահպանման համար պարզապես անհրաժեշտ են անձի համար: Հացահատիկային շերտերը կարող են օգտագործվել հացահատիկի պատրաստման համար, ավելացնել հացը, ապուրները: Նրանց մեջ ցածր ճարպային բովանդակությունը ցածր է, հարուստ են ածխաջրածիններով, որոնք լիովին սնուցում են մարմինը:
Սաղմոն եւ այլ ճարպային ձկներ պարունակում են բավականին շատ omega-3 ճարպեր, որոնք նպաստում են արյան խոլեստերինի նվազմանը, թրոմբիների ձեւավորմանը: Օմեգա -3 թթուները նվազեցնում են քաղցկեղի (որոշ տեսակների) ռիսկը: Բացի ճարպային ճարպաթթուներից, կան շատ այլ արժեքավոր նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: Սաղմոնի պարբերաբար օգտագործումը նպաստում է հոգեկան վիճակին, ամրացնում է հիշողությունը: Ձկների մեջ կա նիկոտինաթթու, որն օգնում է նվազեցնել Alzheimer հիվանդության վտանգը:
Հավի ձու շատ անհրաժեշտ է մարմնի համար: Նրանք ունեն բարձր քանակությամբ լուտին եւ սպիտակուցներ: Lutein- ն պաշտպանում է մեր աչքերը ծայրամասերից: Այս ապրանքի օգտագործմամբ կրծքի քաղցկեղի, ինսուլտի, արյան հյուսվածքի եւ սրտի կաթվածի հավանականությունը նվազում է:
Կաթը տարածված է ամբողջ աշխարհում: Դա պարզապես անհրաժեշտ է մարդու համար: Կաթի մեջ առկա է կալցիում, ինչը դրականորեն ազդում է ատամների եւ ոսկորների ամրապնդման եւ աճի վրա: Կաթում նաեւ մանրէներ կան, որոնք աջակցում են մարսողական գործառույթների գործադրմանը:
Ձեզ հարկավոր չէ խոսել պտուղների ուտելու անհրաժեշտության մասին, բոլորը գիտեն: Apple- ը ամենատարածված մրգերից մեկն է, որոնք օգտագործվում են ամբողջ աշխարհում: Խնձորը կազմված է հանքանյութերի եւ վիտամինների «լեռ»: Օրինակ, A, B, C եւ G վիտամիններ, կալցիում, օգտակար ոսկրային կառուցվածքի համար: Խնձորի մեջ կա պեկին, որը արյան մեջ ցածր խոլեստերինն է: Դիետաներում խնձոր ոչինչ չի հաջողվում:
Ընկույզի մեջ շատ օգտակար նյութեր են: Նրանք հարուստ են ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր եւ այլն: Տարբեր ընկույզները շատ սննդարար են եւ օգտագործվում են հիվանդություններից հետո արագ վերականգնման համար, մարմնի սպառումը: Բացի այդ, ընկույզները բնական աֆրոդիզիակ են, ինչը մեծացնում է ուժը:
Մեղրը այնքան օգտակար է, որ անվերջ խոսում եք դրա մասին: Փորձագետների կարծիքով, մեղրով բոլոր օգտակար հատկությունները պահպանվում են այն բույսերից, որոնցից մեղուները հավաքվում են նեկտարով: Հետեւաբար, մեղրը շատ օգտակար է մարդու համար, օգնում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժմանը, ամրացնում է մարմինը, մեծացնում է անձեռնմխելիությունը: Մեր օրերում կան մեղուների շատ տեսակներ եւ յուրաքանչյուր տեսակի շատ օգտակար է մեր մարմնի համար:
Կանաչ թեյը շատ տարածված է վերջերս բոլոր երկրներում: Այն լիովին ամրացնում է մարմնի անձեռնմխելիությունը, սինթեզված է: Խորհուրդ է տրվում խմել գրեթե բոլոր հիվանդությունները: Բացի այդ, կանաչ թեյը պարզապես լավ միջոց է մարմնի բոլոր տեսակի վնասակար նյութերը հեռացնելու համար:
Ձիթապտուղները նույնպես օգտակար են մեզ համար: Նրանց արժեքը հայտնի էր շատ հին ժամանակներից: Նրանք սնուցման աղբյուր են: Ձիթապտուղներից պատրաստում են բուրավետ եւ օգտակար յուղ, որը մենք օգտագործում ենք խոհարարության համար: Այն օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման մեջ: Ձիթապտուղները նպաստում են սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի կանխարգելմանը, ամբողջ մարմնի վրա `մաշկի վրա: Իրենց կանոնավոր օգտագործմամբ, մարդը մշտապես պահպանում է երիտասարդությունը:
Գազարները `ամենաարժեքավոր արտադրանքը, որը հարուստ է կարոտինով, շատ վիտամիններով, հանքանյութերով: Բացի այդ, գազարն պարունակում է ֆրուկտոզա, լեցիտին, սպիտակուցներ, օսլա, ֆերմենտներ եւ այլն: Այն անփոխարինելի է բոլոր տեսակի հիվանդությունների հետ `արագ վերականգնման համար: Բացի այդ, դա օգտակար է տեսողության համար: Այն օգտագործվում է լայնամասշտաբ գրեթե բոլոր ճաշատեսակների մեջ: Գազարները շատ օգտակար են երեխայի մարմնի զարգացման համար: