Ջերմության մեջ դուք չեք ցանկանում ճարպային մսի նախնական ճաշատեսակներ պատրաստել, այնպես որ խոհարարական բաղադրատոմսերը, ապուրի հետ ապուր, անպայման դիմեն ձեզ: Մեկ ծառայում է, որ ապուրը պարունակում է ընդամենը 170 կալորիա, իսկ ճաշատեսակը բնութագրվում է հագեցմամբ եւ եզակի բույրով:
Քաղցր պղպեղով պատրաստված ապուրը, պատրաստված չորս բաղադրությամբ, ձեզ հարկավոր է հետեւյալ ապրանքները.
- 400 գրամ կարտոֆիլ
- 100 գրամ կլոր բրինձ
- հիմք սպիտակ պղպեղ
- մեկ սոխ
- կարմիր կարմիր պղպեղի մի բաժակ
- 1,5 լիտր բուսական յուղ
- ճաշի գդալ Curry
- 400 գրամ կոդ ֆիլե
- 50 գրամ թակած մաղադանոս
- 2 ճաշի գդալ սպիտակ գինի
- աղ
Ինչպես մենք կխմենք ապուրը կոդից: Բյուրեղը եռացրեց աղած ջրի մեջ, մինչեւ կեսը եփեք եւ նետեք դեպի քամոց: Հալեցրեք բրնձը սառը ջրով, եւ թող լվացեք: Մենք ողողում ենք եւ կլպենք կարտոֆիլը, կտրեցեք խոշոր cubes: Ողողել կարմիր պղպեղը, հեռացնել սերմերը եւ կտրել այն լայն շերտերով: Սոխը մաքրվում է եւ լավորեն թակած:
Տաքացրեք ձիթապտղի յուղը մեծ կաթսա, տապակել քաղցր պղպեղը եւ սոխը: Ավելացնել կարտոֆիլ եւ տապակել 5-7 րոպե: Շագանակագույն բաղադրիչները շաղ տալ, հինգ րոպե: Լրացրեք արտադրանքը արգանակի մեջ, կափարիչով կափարիչով կափարիչով եւ եռացրեք:
Մենք լվանում ենք կոկտեյնը եւ կտրում ենք մի քանի խոշոր կտորներ: Մենք ձկները տարածեցինք եռացող արգանակի մեջ, տասը րոպե փոքրիկ կրակի համար: Ավելացնել բրինձ, սպիտակ գին ականջի մեջ եւ մեկ այլ յոթ րոպե հեռանալ: Մենք լցնում ենք ապուրը թխվածքաբլիթներից, շաղ տալ մաղադանոսով: Ապուր պատրաստելու ժամանակը `մոտ քառասուն րոպե: Մեկ ծառայությունում `ընդամենը 170 կալորիա: