Օգտակար խորհուրդներ եւ վարժություններ առողջության համար

Ծիծաղը ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը, պաշտպանում է մեզ սթրեսից եւ ավելացնում է արյան մեջ էնդորֆինների բովանդակությունը `երջանկության հորմոնները: Օգտակար խորհուրդներ եւ առողջության համար վարժություններ կստեղծեն ձեր մարմինը եւ ձեզ ավելի գրավիչ եւ գեղեցիկ կդարձնեն:

Գիտականորեն ապացուցված է, որ յուրաքանչյուր անգամ ծիծաղում է, որ մարմինը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Մի խոսքով, ավելի շատ ծիծաղեք եւ երկարացրեք երիտասարդությունը: Ավելին, բժշկության տեսակետից ցանկացած ծիծաղը առողջության պահպանման եւ հիվանդությունների կանխարգելման մեծ միջոց է: Սա վաղուց արդեն հասկանալի է, մասնավորապես, Գերմանիայում: Այնտեղ ծիծաղ ու ժելատոլոգներ (ծիծաղի մասնագետներ) ստեղծել են ծաղրածուների բժիշկների եզակի ընկերակցություն: Թերապեւտիկ նպատակների համար «ծիծաղելի բժիշկները» այցելում են, օրինակ, քաղցկեղով հիվանդ երեխաները, եւ նման այցերի ընթացքում երեխաները ցավում են, նրանք ավելի լավ են զգում:

Լուռը ծիծաղում է, այնքան ակտիվ է, որ մարմնը արտադրում է հակատիտներ, եւ այն ուժեղ է, որ այն հակասում է տարբեր վարակների:

Ծիծաղում է եւ առանց `հազար եւ մեկ հիվանդության լավագույն« դեղ »: Ինչու: Ահա միայն 6 հիմնական պատճառ:

Ծիծաղի ընթացքում իմունիտետը ամրապնդվում է, սրտանոթային համակարգի վիճակը բարելավվում է, եւ հիպերտոնիկ հիվանդների ճնշումը նորմալացվում է:

Ցանկացած ծիծաղը առաջացնում է լարվածություն եւ որովայնի մկանների թուլացում (լավ մարմնամարզություն մամուլում), դա նորմալացնում է ստամոքսի եւ աղիքների աշխատանքը, ինչը, իր հերթին, թույլ է տալիս արագ հեռացնել մարմնի կեղտը, տոքսինները եւ «վատ» խոլեստերինը:

Յուրաքանչյուր smeshinka խթանում է արյան մատակարարումը սրտի եւ ուղեղի, բարելավում է օդափոխության թոքերը, օգնում է շնչել ավելի լավ է մաշկի դեմքը: Արդյունքն այն է, որ դուք զարմանում եք մեր օգտակար խորհուրդներով եւ առողջության համար վարժություններով:

Ծիծաղողը միշտ հանգստացնում է պարանոցի լարված մկանները:

Հատկապես ուրախություն, որը ստիպված է երկար ժամանակ նստել համակարգչային մոնիտորի առջեւ: Ծիծաղը օգնում է մոռանալ տխրության մասին, հանգստացնել դեպրեսիան, թույլ է տալիս պահպանել ոչ միայն գերազանց մտավոր, այլեւ ֆիզիկական լավ ձեւ:

Եվ, վերջապես, շատերը ծիծաղում են, հազվադեպ են հակված ալերգիայի կամ մաշկի բորբոքվածության:

Բույսեր հնարքներով

Անշուշտ, շատ տնկարաններ բերում են մարդկանց միայն օգուտը: Բայց նախքան ննջարան կամ մանկապարտեզ վերածելը ջերմոցի մեջ, մտածեք, թե արդյոք ընտրված բոլոր ծաղիկները առողջ են առողջության համար: Նշում. Բորբոքված հոտ ունեցող բույսերը կարող են գլխացավանք առաջացնել: Oleander- ը եւ սպորները բավականին թունավոր են, ուստի խորհուրդ չի տրվում երեխայի սենյակում «սահմանել»: Գրասենյակում ավելի լավ է հասմիկի վրա դնել `այս գործարանի բույրը նվազեցնում է ուշադրության կենտրոնացումը եւ խառնաշփոթը: Միրտը եւ Պելարգոնիան կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել, քանի որ նրանք չեն համապատասխանում այն ​​հիվանդներին, ովքեր հակված են այս հիվանդությանը:

Լիցքավորել էներգիան

Հանրահայտ էներգետիկ ըմպելիքները բոլորովին անվտանգ չեն: Նրանք իսկապես մոբիլիզացնում են ուժերը, խուսափում են հոգնածությունից եւ ստիպում մարմնին աշխատել եռապատկված ուժով: Բայց նա երկար ժամանակ չի կարողանա աշխատել մաշվածության պատճառով: Էներգիայի չարաշահումը լավագույն դեպքում կհանգեցնի ուժի, անտարբերության եւ անքնության նվազման, իսկ ամենավատը `դեպրեսիան եւ սպառումը: Իսկ նյարդային համակարգը: Բացի այդ, պատրաստի «էներգիան», որպես կանոն, բավականին բարձր է կալորիաներում, ինչպես նաեւ պարունակում է մեծ քանակությամբ կոֆեին (ըստ որոշ տվյալների `1 էներգետիկ բանկը հավասար է 5 բաժակ սուրճի):

Ցանկանում եք ուրախացնել: Ուտել մի բուռ ընկույզ, չորացրած միրգ, մի քիչ դառը շոկոլադ կամ խմել մի բաժակ թարմ քամած հյութ: Սա ուժ է տալիս եւ բարելավել տրամադրությունը մեր օգտակար խորհուրդներով եւ առողջության համար վարժություններով: Հնարավորության դեպքում կազմակերպեք ձեռքի ցնցուղ, ձեր ափերը սառը ջրով դնելով: Ի վերջո, մարմնի պահեստները մոբիլիզացնելու եւ խուսափելու համար հոգնածությունը կօգնեն փոքրիկ հանգույցը այծի ականջի վրա: Մերսում այն ​​թեթեւ շարժումներով, մի քանի վայրկյան, քնի եւ հոգնածության կկանգնեցնեք ձեռքով եւ նորից կզգաք:

Նուրբ խնդիր

Գարնանային ջերմաստիճանի փոփոխությունները հաճախ հանգեցնում են ցիստիտի սրացման: Այս խնդրի հիանալի միջոց է կովբիի թեյը: Այն ունի հակաբորբոքային, հակաբիոտիկ եւ դիաբետիկ ազդեցություններ: Նախապատրաստման համար 1 ճաշի գդալ տերեւների եւ հատապտուղների լոռամիրգ լցնել 1 բաժակ եռացող ջրի մեջ, թող 30-40 րոպե լվանալ: Առնվազն 1/3 բաժակ օրական 2-3 անգամ: Բացի այդ, ավելի հաճախ պարունակում են ձեր դիետայի լոռամիրգները: Այն նյութերը, որոնք պարունակում են այս բուժիչ հատապտուղները, թույլ չեն տալիս, որ հիվանդները կցվեն պատերին:

Միայն խուճապը

Եթե ​​զգում եք, որ զգացմունքները գերակշռում են ձեզ, փորձեք այս պարզ վարժությունները: Վերցրեք մի վեցանկյուն մատիտ ձեր ձեռքին եւ գլորում այն ​​ձեր ափի մեջ առաջ եւ առաջ, աստիճանաբար ավելացնում է սեղմում, մինչեւ որ դուք ունեք հաճելի զգացողություն ջերմություն: Այս զորավարժությունը խանգարում է մռայլ մտքերից, հանգստացնողից, ազդում է նյարդային համակարգի վրա եւ բժշկական առումով թույլ է տալիս հասնել որոշակի հանգստի: Վախը եւ անհանգստությունը արագորեն վերանում են ֆոնի վրա: Սկսեք բարկացնելով մանրուքները: Փորձեք հետեւողականորեն դնել ձեր մատները միմյանց վրա, չորրորդը `հինգերորդին. երրորդը `չորրորդ եւ այլն: Արդյոք դա միաժամանակ երկու ձեռքերով էլ կատարեք` «թափահարած» նյարդերը հանգստանալու են:

Մերսում ձեր պարանոցի եւ ուսերի մեջքը մի քանի րոպե: Կան հատուկ մկանները, որոնք նյարդային լարվածությամբ կարծրացնում են: Եթե ​​առաջարկվող գործիքներից ոչ մեկը չի օգնում, թողեք հուզմունքները: Թափահարել մի կտոր թուղթ կամ ծեծել բարձը: Ճապոնացիները, իմանալով իրենց գրասենյակներում, ստեղծում են հատուկ սենյակներ `« բաճկոններ », որոնք պատկերում են պետին: Ցանկացած աշխատող, որը պատժվում է հետո, կարող է ներս մտնել եւ «վրեժխնդիր լինել»: