Բալետի դաս :
Շատ կանանց համար դա մեծ ուրախություն է պատճառում բալերինա: Նրանք հիանում են իրենց ձեւերով, կեցվածքով եւ հեշտությամբ: Բայց այժմ բոլորը նախանձում են ձեզ, եթե գրանցվեք մարմնի բալետի կանանց համար նոր ֆիթնես ծրագրերից մեկի համար: Այս ծրագիրը բնութագրվում է հատուկ ընտրված պասի ամբողջ համալիրով, ձգվող վարժություններով եւ աերոբիկ վարժություններով:
Գործողությունների ծրագիր. Ձեր վերապատրաստման մեծ մասը կանցնեն քերականական հաստոցների գործիք `որպես իրական բալետիաներ: Դասընթացի առաջին փուլում նշանակալից մասն է նշանակվում այսպես կոչված դասական հորեղբոջ դիրքեր: Արդյունքում, դուք կկարողանաք տիրապետել հոլիվուդյան, հսկայական batmanage եւ շատ այլ համալիր վարժանքներ մասնագիտորեն:
Արդյունք. Մարմնի բալետի նման ֆիզիկան, անշուշտ, կօգնի ձեզ գտնել նազելի ձեւեր, խստացնել ձեր ուղեղը, ստամոքսը եւ գումարած բոլորի համար, որպեսզի խթանեն հորթերը եւ հորթերը: Հիշեք, որ բալետի դասը նաեւ ամենաարագ ճանապարհն է ձեր մարմնի պլաստիկ եւ ճկուն դարձնելու համար:
Հանդերձանք. Նախեւառաջ նախապատրաստեք կետերը: Սա ֆիթնեսի ամենագեղեցիկ աքսեսուարներից մեկն է, որը շատ օգտակար կլինի այս ծրագրի համար: Մի մոռացեք նաեւ փաթեթի մասին `դասական բալետի փեշ, վերնաշապիկ եւ լեգենդներ: Եվ հիմա դու իսկական բալերինա եք:
Ժամանակն է ճակատամարտի գնալ :
Փորձեք մարտական արվեստի նոր ծրագրեր, որոնք խառնվում են պարային: Այլ կերպ ասած, մարտական աէրոբիկա քիբո: Կանանց համար այս ծրագրի հիմքում ընկած են բռնցքամարտի, կարատեի, տեքվոնդոյի, քիք-բոքսինգի, ինչպես նաեւ ֆունկցիայի, լատիներենի եւ նույնիսկ փողոցային տարրերի տարրերը: Դրա անունը կիբո է, այս ծրագիրը պայմանավորված էր այդ բոլոր տարրերի ներսում:
Գործողությունների ծրագիրը. Նման վարժությունները ենթադրում եւ համատեղում են էներգետիկ ձեռքի հարվածները եւ ոտքերի բլոկները, որոնք համակցված են պարային շարժումների հետ `ռիթմիկ երաժշտություն: Ընդգրկված է այստեղ `ճիշտ շնչառության ամբողջ համակարգ: Մի խոսքով, ձեր բոլոր շնչառությունն ու արտազատումները ժամանակին կձեռնարկեն բոլոր զորավարժությունները: Ի դեպ, դա շատ օգտակար է, երբ շնչառական համակարգի ուսուցումը:
Արդյունք. Այս ֆիթնեսի ծրագրով դուք կարող եք շատ արդյունավետորեն կորցնել ավելորդ ֆունտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեկ ժամ ուսուցումը կիբո կարող է ոչնչացնել այնքան, որքան 800 կալորիա: Ընդ որում, դուք կարող եք նաեւ տիրապետել ինքնապաշտպանության հմտություններին, զարգացնել ձեր ճկունությունը, համակարգել եւ լիարժեք կարգավորել եւ ամրացնել ձեր բոլոր մկանային խմբերին, քանի որ այս ծրագիրը համատեղում է aerobic եւ էներգիայի բեռները: Ի դեպ, կարեւոր է նշել, որ նման ուսումնասիրությունները մեծ ուշադրություն են դարձնում հոգեւոր վիճակին: Այսինքն, նման զորավարժությունները արդյունավետ կերպով օգնում են հեռացնել սթրեսը եւ հսկայական զգացմունքային մեղադրանքներ ստանալ:
Հանդերձանք. Այստեղ ամենակարեւորը սպորտային կոշիկներն են: Ուշադրություն դարձրեք նրանց, որոնք շատ կայուն են, երբ նետվելով եւ ոտքերը ոտքով:
Մենք մկաններ ենք քաշում :
Եթե դուք սիմուլյատորի եւ ուժային բեռի օգնությամբ վերապատրաստման կողմնակից եք, ապա ձեզ համար երրորդ սերնդի ֆիթնեսի նոր ֆիթնես սարքավորումն է: Նախկին նախորդներից նրանք տարբերվում են ոչ թե գույնի եւ դիզայնի, այլ առաջին հերթին իրենց հնարավորությունների հետ: «Կինեսսիս» նոր սիմուլյատորների վրա կարող եք վարժություններ անել եւ հասնել 360 աստիճանի եւ կատարել եռաչափ ինքնաթիռի շարժումներ:
Գործողությունների ծրագիր. Այնպիսի սիմուլյատորների վրա, որոնք կարող եք օգտագործել այն մկանները, որոնք բոլորի վրա չեն կատարվում կատարողական վարժություններում: Ի դեպ, նման դասերի ընթացքին կհաջորդի անհատապես ընտրված համակարգչային ծրագիր:
Արդյունքը `դուք կունենաք գեղեցիկ մկանային օգնություն, եւ ձեր մկանները միշտ լավ վիճակում կլինեն: Բացի այդ, դուք հեռացնում եք լրացուցիչ սանտիմետրերը եւ բարելավում եք սրտանոթային համակարգի եւ մկանային-թոքային համակարգի աշխատանքը:
Ներքնազգեստ: ձեր հագուստը պետք է լինի հնարավորինս բազմակողմանի եւ հարմարավետ:
Սեքս Վիդեոներ
Այլ կերպ ասած `ստրիպտիզ-աերոբիկա, որով դուք կարող եք պատրաստել որովայնի մկանները, ուղեղը, մամուլը եւ այլն: Ի դեպ, բացի ամեն ինչից, սովորում է ստրիպտիզ պարել: Նման ֆիթնես ծրագիրը ոչ միայն օգնում է ձեզ մեծ տեսք ունենալ, այլեւ ստիպում է ձեզ ավելի հանգիստ եւ սեքսուալ:
Գործողության ծրագիրը `ստրիպտիզ-աերոբիկա, հիմքում ընկած է հանրային ֆիթնես տեխնիկայի, աերոբիկ բեռների եւ հրապուրիչ պարերի: Այս ծրագրի միջոցով ձեր մկանները բերում են տոնուս եւ սովորում ինչպես սեռական ճանապարհով տեղափոխվել:
Արդյունք. Դուք կստանաք շնորհք, հրապուրիչ քայլ եւ սեռական մարմին:
Հանդերձանք. Առաջին դասարաններում դուք սպասում եք ֆիզիկական վարժություններ եւ aerobic վարժություններ, այնպես որ դուք պետք է սպորտային հանդերձանքով: Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք ստանալ ավելի sexy հանդերձանքով:
Մեծ էներգիա :
Այժմ շատ նորաձեւ մարմնամարզություն tai chi, որը չինարենից թարգմանում է «մեծ էներգիա»: Այս ծրագիրը օգնում է խթանել էներգիան եւ սեփական ուժն ու ուժը:
Գործողության ծրագիրը. Այս ծրագիրը պարի նման է, բայց իրականում այս չինական մարմնամարզությունն ընդգրկում է մի շարք ստատիկ դիրքեր, հարթ եւ նազելի շարժումներ եւ մեդիտացիոն տեխնիկա: Իր օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն ֆիզիկապես, այլ նաեւ մտավոր հանգստությամբ:
Արդյունքը `tai chi- ը կօգնի ձեզ բարելավել մարմնի ճկունությունը, շարժումների համակարգումը եւ նույնիսկ ամրացնել ձեր իմունային համակարգը: Իսկ ճկունություն եւ ձգվող վարժություններ արագորեն ավելացնում են քաշը:
Հանդերձանքով. Ձեր հագուստները պետք է հարմար լինեն եւ չխանգարեն շարժումները:
«Թռչող թեյնիկ» :
Սա Bosch կոչվող կանանց համար նոր տեսք է: Այն նման է թռչող թեյի վրա զորավարժություններին: Եվ բոլոր այն պատճառով, թե ինչ է կատարվում կլոր հարթակում, որը ծածկված գմբեթ է, որը օգտագործվում է երկու կողմերում:
Գործողությունների ծրագիրը. Այս զորավարժությունները կատարվում են անկայուն մակերեսի վրա: Սա օգնում է լրացուցիչ էներգիա ծախսել եւ օգտագործել բոլոր մկանները `պահպանելու հավասարակշռությունը: Այս պլատֆորմի վրա կատարվում են ձեռքեր, ոտքեր, որոնք պետք է վերցնեն տարբեր ուղղություններով, երբ նետվելով կամ պարում:
Արդյունք. Այս բազմաֆունկցիոնալ դասընթացը ամրացնում է վեստիբուլյար ապարատը, բարելավում է ճարտարությունը, կեցվածքը: Ընդ որում, այն ներառում է այն մկանները, որոնք մենք շատ հազվադեպ են լարում:
Ներքնազգեստ: այստեղ դուք պետք է շատ հարմարավետ կոշիկներ, որոնք չեն անցնի պլատֆորմի վրա:
Այսպիսին է, որ կանանց համար ժամանակակից եւ նոր ֆիթնեսը նայում է, որի շնորհիվ կարող եք գտնել այն ոսկե միջինը, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր ֆիզիկական վիճակը: Հիմնական բանը ընտրեք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչն է ձեր առավելությունը: