Կրճատել ճնշումը
Եթե բժիշկը որոշել է, որ ավելացրել եք ներխուժման ճնշումը, բացի դեղերից, ձեզ հարկավոր է հատուկ դիետա:
Ահա օրինակ մենյու.
- Նախաճաշ
Հյութը նեխուրից, խնձորից, շագանակից եւ կիվից: Ցածր ճարպային հացահատիկի խառնուրդ: Կակաո: Հյութի բաղադրիչների համադրությունը հզոր ջրահեռացման ազդեցություն է թողնում: Հացահատիկի պղպեղը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, վերականգնում է ողնաշարի շարժունությունը, հանգեցնում է ուղեղի աղտոտված խնդիրների: Իսկ կակաո կայունացնում է արյան ճնշումը `նպաստելով մարմնի հեղուկի նորմալ շրջանառությանը:
- Ճաշ
Այգու եւ կիվի սալոր (2 գազար, 2 կիվի, կես տանձ, 50 գ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր): Գազարները `վիտամին A- ի մատակարարը, որը թթվասերի հետ համակցվածությամբ լիովին կլանում է, նպաստելով տեսողության բարելավմանը: Սուպ ապուր (կես բաժակ ոսպ, 2 կարտոֆիլ, գազար, սոխ, սխտոր, 20 գրամ պանիր, ձիթապտղի յուղ, մաղադանոս եւ աղ): Ապուրը մաքրող ազդեցություն ունի եւ բարելավում է գլյուկոզայի հեղուկի շրջանառությունը: Ծովամթերք լոբի (250 գ ծովամթերք կոկտեյլ, 100 գ լոբի, պղպեղ, աղ, ձիթապտղի յուղ, կրաքարի): Եփել խաշած ծովամթերք լոբուով եւ լցնել հյութի հյութը: Ծովամթերքը հարուստ է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներով, յոդով, օգտակար պոլիոտեխնոլոգիական ճարպաթթուներով: Նրանք նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, օպտիմալացնում են վահանաձեւ գեղձի գործածումը, խթանում են ուղեղի անոթներից: Չորացրած մրգեր թթվասերով (50 գ հատիկավոր եւ չորացրած ծիրան, լոլիկով լցոնված եւ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր): Այս դեսերտը բարենպաստ ազդեցություն ունի ուղեղի գործունեության, հեմատոֆիզմի պրոցեսների վրա, նպաստում է անձեռնմխելիությանը:
- Ճաշ
Oat պուդինգը (կեսը բաժակ վարսակի ալյուր, մի բաժակ կաթ, 1 ճաշի գդալ շաքար, 15 գ կարագ, դարչին եւ աղ): Քաղցր պյուրեը եփել կաթի եւ աղի կեսը, ավելացնել մնացած կաթը, շաքարավազը, դարչինը, թող 10 րոպե եփել: Oatmeal- ը վնասակար ազդեցություն ունի, մաքրում է աղիները եւ նպաստում է մութացված մելատոնինի արտադրությանը, որը պատասխանատու է խոր քնի համար:
Տօն աչքի համար
Նման խնդիրը, ինչպես տեսողության նվազումը, նույնպես լուծվում է սննդով: Մենք չենք սպասում, մինչեւ բաժակները մեզ գրվեն, կանխարգելումը հիվանդության կանխարգելման լավագույն միջոցն է: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, աչքի համար տոն պատրաստեք:
- Նախաճաշ
Ձվածեղ սպանախով (ձու, չորրորդ բաժակ կաթ, 100 գ սառը սպանախ, ձիթապտղի յուղ, աղ): Սպանախը օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը, բարելավում է արյան շրջանառությունը, վերացնում է ներքին այտուցը, վերականգնում է արյան միկրոկլակումը: Սեւ լոլիկի աղցան Երուսաղեմի արտիճակի հետ (1 տոմատի, 1 Երուսաղեմի արտիճուկ, նեխուրի տերեւներ, ձիթապտղի յուղ, աղ եւ պղպեղ `ճաշակի): To թակած լոլիկ, ավելացնել grated Երուսաղեմի արտիճուկի եւ կանաչի. Երուսաղեմի արտիճուկը պարունակում է պրոբիոտիկ ինուլին `սովորական մարսողության համար անհրաժեշտ դիետիկ մանրաթելի աղբյուր: Լիկոֆենը, որը լոլիկում պարունակվող, օնկոպրոտեկտանտ է, վերացնում է ուղեղի աղտոտ երեւույթները, խթանում է օպտիկական նյարդի աշխատանքը:
- Ճաշ
Անգլերենի ծաղկակաղամբի ապուր (եփած կաղամբի մեջ ջրի եւ կաթի խառնուրդի մեջ, տապակած կարագի կարագի մեջ եւ ծեծել թթվասեր ձվի դեղնուցներով): Ծաղկակաղամբը հարուստ է վիտամին C- ում, դրա ներկայությունը անհրաժեշտ է անձեռնմխելիությունը պահպանելու եւ տեսողության վերսկսումը վերականգնելու համար: Այս ուտեստը հարմար է քաշի կորստի համար: Բլիթներ, տավարի լյարդի եւ գազարով (լվացվեն լյարդի եւ գազարով կեֆիրում, անցնում է մսաղացներ, ավելացնում են աղ, ավելացնում ձու եւ ալյուր, տապակել): Տավարի լյարդը հարուստ է երկաթով, անհրաժեշտ է պահպանել լավ մակարդակի հեմոգլոբին, որը թթվածնի հիմնական մատակարարն է հյուսվածքների համար: Բետա-կարոտեն գազար բուսական յուղի հետ համատեղ նպաստում է վիտամին A- ի ձեւավորմանը, որն անհրաժեշտ է տեսողական կտրվածքների համար: Ձմերուկ-յոգուրտ դԵՍԵՐՏ (ձմերուկի սոսինձի կտորներ բաժանել): Ձմերուկը դիաբետիկ ազդեցություն ունի, նվազեցնում է ներխուժման ճնշումը:
- Ճաշ
Շամպինյոնների սնկով ապուր (250 գ սնկով կաթսա, տապակած բուսական յուղի սոխով տապակել եւ տապակել կարագի մեջ 1 ճաշի գդալ ալյուր, ծեծել են բլենդեր, դնել կանաչիները): Սննդաբանների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ապուրները հատկապես օգտակար են երեկոյան, քանի որ դրանք հեշտությամբ մարսվում են: Սունկը աշխատում է որպես շշերի եւ տոքսինների, բուսական եւ կարագի adsorbents հարուստ են վիտամիններ E եւ D, որոնք անհրաժեշտ են լավ տեսլականի համար: