Թողեք նրա համար սթրեսը: Այնուամենայնիվ, ինչպես եւ կարդում գրքեր, հանդիպումներ ընկերների հետ, ընկերակցելով ընտանիքի հետ: Նրա համար կյանքն աշխատում է, աշխատում է եւ աշխատել ... Ինչ է workaholic սինդրոմը `պրոֆեսիոնալ այրումը կամ ձեր անկեղծ նվիրվածությունը ձեր գործին:
ՈՎ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ ՄԱՀՎԱՆ ԿՈՂՄԻՑ
Մեր խոսքը «workaholic» հնչում է որպես կոմպլիմենտ: Դա նշանակում է բարեխիղճ աշխատող, որը ժամանակի եւ ջանքերի հետ չի հաշվում: Իրականում, աշխատասեր աշխատողի եւ աշխատախոլի միջեւ մեծ տարբերություն կա: Մի մարդ, ով աշխատելու մեծ էներգիա է տալիս, միշտ տեսնում է նպատակն ու ձգտում վերջնական արդյունքի: Workaholic սինդրոմ ունեցող անձի համար գործընթացը կարեւոր է: Երբ աշխատանքը մոտենում է ավարտին, նա սկսում է անհանգստանալ, նորից նայելու բան է փնտրում: Եթե աշխատասեր աշխատողի համար աշխատանքը միայն կյանքի մի մասն է, ապա workaholic- ը ժամանակի լրացման ձեւ է:
Պրագմատիկ Արեւմուտքում եւ իմաստուն Արեւելքում արդեն հասկացել է աշխատուժի վտանգը: 1990-ականների սկզբին Ճապոնիայի Աշխատանքի նախարարությունը հայտարարեց, որ «աշխատելով միայն աշխատանքի համար վտանգավոր է առողջության համար», երբ աշխատողները սկսեցին բառացիորեն մահանալ գործի վրա `սրտի կաթվածից, հարվածներից, սրտի անբավարարությունից:
ԱՅԼ ԴԻԱԳՆՈԶ
Այսօր աշխատուժը ախտորոշումն է: Եվ ահա նրա հիմնական ախտանիշները:
1. Մարդը մշտապես սթրես է, ավելի ու ավելի շատ աշխատանքով բեռնվում է: Գրասենյակում ծագող բոլոր խնդիրները նա այնքան մոտ է իր սրտին, կարծես նրա կախվածությունը կախված է դրա բառացի իմաստով:
2. Աշխատողի համար ազատ երեկոներ, հանգստյան օրեր, տոներ չեն լինում: Դա պարզապես մեկ այլ հնարավորություն է աշխատել, «երբ ոչինչ չի շեղվում»:
3. «Աշխատանքային մանյակները» դառնում են հնացած, եսասեր իրենց հարազատների նկատմամբ: Նրանց խնդիրները կարծես փոքր աշխատուժ են եւ միայն գրգռում են առաջացնում: Եվ անխուսափելիորեն ծագում է ընտանիքում այս հակամարտությունների պատճառով, աշխատանքից խուսափելու եւս մեկ պատճառ:
4. Աշխատողի կյանքից, գրքերից, կինոնկարներից, զբոսանքներից, ընկերների հետ հանդիպումներն անհետանում են - այս ամենը նա համարում է անիմաստ ժամանակի կորուստ:
«ՈՐՊԵՍ ԱՂԲՅՈՒՐՆԵՐ ...»
Աշխատանքը պակաս «դատապարտված կապիտալիստներ» չեն կոչում մարդասիրությունից: Նրանք պատկերացնում էին, որ հագուստի համար աշխատող մարդը վնասաբեր է: Ծանր ծանրաբեռնվածության պատճառով նա հաճախ նյարդային խանգարումներ ունի, եւ մշտական սթրեսը, որով նա ինքնաբերաբար շարժվում է, առաջացնում է պրոֆեսիոնալ այրման եւ հանգեցնում է քրոնիկ հիվանդությունների:
Բացի դրանից, աշխատողը հաճախ խանդով վերաբերում է իր ծառայությունների ճանաչմանը, վիրավորվելով, երբ նրա եռանդը չի նշում ղեկավարներին, նա վրդովվում է, եթե ինչ-որ մեկը փորձում է ստուգել եւ վերահսկել նրան: Այս ամենը թիմում նյարդային մթնոլորտ է ստեղծում:
Նույնիսկ ավելի վատ, երբ workaholic սինդրոմը `պետը: Նա տանջում է ենթականերին փոքր խնամքով եւ յուրաքանչյուր քայլի կարգավորմամբ: Եթե աշխատողը տնից դուրս է եկել նշանակված ժամանակահատվածում, ղեկավարը երբեք չի տա նրան բոնուս կամ աշխատավարձի բարձրացում, քանի որ նա ծույլ է համարում: Նման ղեկավարը աշխատակազմի մեծ շրջանառություն ունի, քանի որ ոչ բոլոր մարդիկ կարող են եւ միայն ուզում են ապրել աշխատանքով:
Աշխատախումբը անգամ փոխում է թունավորման բնույթը: Եթե մարդկանց մեծամասնությունը, ընկերության մեջ գինի խմելով, կատակում են, սկսում են զվարճանալ, ապա «աշխատանքային մոլախոտը» դառնում է ագրեսիվ, ձգտում է հակամարտություններ:
ՀԱՆԴԻՊՈՒՄ ՍԻՆԴՐՈՄ
Ամառային ամսագրերը հաճախ հրապարակում են զվարճալի նկարներ. Մարդը լողափում նստած է, նոթբուքի մեջ թաղում է, եւ միանգամից զանգում է երկու բջջային հեռախոս: Ի դեպ, դա բոլորովին ծիծաղելի չէ: Այսպիսով, «ամառային արձակուրդային սինդրոմից» անձի պաշտպանությունը դրսեւորվում է:
Workaholism- ը թմրամոլության բնույթ է կրում, ցանկացած դեպքում մեխանիզմը նման է: Մի մարդ, ով լավ աշխատանք է վայելում, ուզում է կրկին ու կրկին այս էյֆորիայի զգալ: Եթե նա նման ուրախության զգացում չի գտնում, այլ ոչ թե իր մասնագիտության մեջ, նա ավելացնում է տեմպը, մեծացնում է բեռը: Աշխատանքի անընդհատ պահանջարկը պահանջում է «թմրամոլ» աշխատանքի մեջ:
Եթե մարդը հանկարծ կորցնում է այս ամենը, նա իրոք զգում է «կոտրում»: Ստացվում է, որ լողափում պառկած աշխատանքային մրցավազքից հետո այն նման է ժամում 160 կիլոմետր արագության: Workaholic- ն ունի դեպրեսիա, դյուրագրգիռություն, դատարկության եւ անարժեքության զգացում: Որպեսզի դա տեղի ունենա, մարդիկ, ովքեր ամրագրված են աշխատանքում, պետք է նախապես նախապատրաստվեն տոնին:
ԲՈՒՆԳԱԼՈՎԸ ԳՐԱՍԵՆՅԱԿՈՒՄ
Սկսելու համար գտնել հանգիստ լանդշաֆտ ձեզ համար. Օվկիանոսում մի արեւոտ, արեւոտ լողափ, միջնադարյան եվրոպական քաղաքի նեղ փողոցներ եւ տեղադրել այս նկարը ձեր աշխատասեղանին կամ կատարել էկրանապահին ձեր համակարգչում: Ամեն անգամ, երբ ձեր աչքերը ընկնում են դրա վրա, մտածում է ձեր գլուխը. «Որքան լավ է այնտեղ: Ժամանակն է հեռանալ »:
Workaholic սինդրոմով պրոֆեսիոնալ այրման ունեցող մարդը հնարավորություն չի տալիս դադարեցնել աղմուկը, դադարեցնել մտքերը: Փորձեք զբաղվել: Ձեր արձակուրդից մեկ շաբաթ առաջ, առնվազն մեկ օրվա ընթացքում, կատարեք այս ընթացակարգը `նստեք աթոռին եւ 5-10 րոպե մնացեք այնտեղ, ոչինչ չասեք` մտածեք, կարդացեք, խոսեք: Նրանք, ովքեր աշխատում են 12-14 ժամվա ընթացքում, դա շատ դժվար է: Սակայն նման ժամանակահատվածները «ներդրումներ» են ապագա արձակուրդում:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ ավելի վաղ զանգահարեք հաճախորդներին եւ գործընկերներին, ասեք, որ արձակուրդում եք: Ասացեք նրանց, ում հետ նրանք կարող են կապ հաստատել ձեր բացակայության ժամանակ: Քննարկեք ձեր ղեկավարի հետ, թե արդյոք ձեր աշխատանքը կարող է սպասել մի քանի շաբաթ, կամ դուք պետք է գտնել այնպիսի մեկին, ով կկատարի այն:
«ԱՍԿՈՅ» -Ի ՀԵՏ, «ԱՍԵՅ»
Անկախ նրանից, թե որքան հոգնած եք, դուք պետք է հեռանաք արձակուրդից, այն քաղաքից, որտեղ դուք ապրում եւ աշխատում եք: Հակառակ դեպքում, դուք գայթակղվում եք համակարգիչը միացնել, նայեք փոստին, ICQ- ում գործընկերների հետ զրուցեք: Դուք ինքներդ չեք նկատում, թե ինչպես կրկին կգրվի ձեր թանկարժեք աշխատանքը:
Եթե մեկ տարվա ընթացքում դուք գործուղումներ կատարեք, եւ չեք կարող տեսնել ինքնաթիռները, գնացեք գնացքով կամ մեքենայով: Մի վերցրեք ձեր նոութբուքը ձեզ հետ. Ամեն ինչ ունակ է կարգավորել մեզ, թե ինչն է նրանց դիմանում: Դուք տեսնում եք լողազգեստ, ծղոտե գլխարկ, զովացուցիչ կոկտեյով ապակու, տոնական հետ հաճելի միություններ կան: Նայիր գրասենյակային սարքավորումներին `ներսից եւ աշխատելու համար: Եթե դուք շտապ պետք է դիտեք էլեկտրոնային փոստը, ապա կարող եք դա անել ինտերնետի սրահում, որոնք այժմ հասանելի են որեւէ մեծ քաղաքում:
Բջջային հեռախոսով ավելի դժվար է: Եթե նրա թիվը հայտնի է ձեր գործընկերների եւ գործարար գործընկերների հետ, ապա դուք ստիպված կլինեք արձակուրդում լուծել աշխատանքային խնդիրները: Չնայած նախազգուշացմանը, որ դուք արձակուրդում եք, որեւէ մեկը անպայման «ընդմիջում է», քանի որ այս հարցը չի կարող լուծվել առանց ձեզ: Որոշ մարդիկ, ովքեր արձակուրդում են արձակուրդում, դա անում են. Նրանք գնում են մեկ այլ համար եւ զեկուցում են այն մարդկանց, ովքեր իրավունք ունեն անհանգստացնել միայն արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Ամենադժվարն այն է, որ դուք անցնեք վերջին ժամանակներում ապրած կատաղած ռիթմից, դանդաղ եւ ավելի հանգիստ: Տարօրինակ է, դա օգնում է կարդալ դասականներին: Վերցրեք ձեզ հետ ոչ թե գործողությունների ոճով դետեկտոր, այլ Տուրենեւը կամ Տոլստոյը: Անհանգիստ պատմող, մանրամասն նկարագրություններ, դավադրության դանդաղ զարգացում - ամեն ինչ ձգտում է հանգստացնել եւ հանգստանալ:
ՍԱՀՄԱՆԱՓԱԿԵԼ
Workaholic- ը, ով որոշել է արձակուրդ գնալ, հաճախ մտածում է. «Ես պարզապես քնելու եմ եւ դիակի պես սուտ եմ դնում»: Բայց հենց այն է, որ նա չի կարող հանգստանալ: Հետեւաբար, առաջին օրերը պետք է կազմավորվեն որքան հնարավոր է եւ լրացվեն ենթադրաբար անհրաժեշտ գործերով: Այսպիսով, դուք խաբում եք ինքներդ ձեզ, եւ մարմինը չի զգա «կոտրել»:
Եթե դուք ղեկավար եք եւ հոգնել եք որոշումներ կայացնելուց, պատասխանատվություն ստանձնեք ինքներդ ձեզ համար, հրահանգեք կազմակերպել ձեր տոնական տրաֆիկի գործակալությունը: Թողեք ձեզ մի տեղ, նրանք առաջնորդում են, հյուրասիրում, ներքեւում ջրի տակ, բարձրացնում այն լեռներին: Լողալու սպառումը `նյարդային լարվածությունը թեթեւացնելու համար: Գնացեք այն ընթացակարգերը, որտեղ դուք պետք է զանգահարեք, հանգիստ:
Եթե աշխատանքում եք կատարում միայն ուրիշների որոշումները, ապա ավելի լավ է գնաք ճամբարային ուղեւորության մեջ, փորձեք ծայրահեղ տեսակի հանգիստ: Սա հնարավորություն կտա հանդես գալ նախաձեռնությամբ, զգալ պատասխանատվություն:
Եվ միայն այդպիսի ցնցումից հետո կարող եք խորհուրդ տալ մի բանվորին, հանգստանալ: Եվ նա արդեն կարող է դա անել: Այժմ նա այլեւս չի ընկալում լողափում արեւի ճամպրուկը, անծանոթ քաղաքում թափառում եւ նույնիսկ մեկ ժամվա քնում, որպես ճաշի ժամանակ: Այժմ նա կարող է հանգիստ ուսումնասիրել նկարները թանգարանում եւ ֆրեսկոներում տաճարում, հիանալ արեւի արեւի տակ եւ ափամերձ ռեստորանում վայելել մի բաժակ լավ գին: