Ամենաարագ դիետներից մեկը ելակի դիետան է: Իրոք, դիետայի մեծ մասը թույլ չի տալիս կորցնել ընդամենը 4 օր 3 կգ: ավելցուկային քաշը: Սովորաբար այս դիետան սկսվում է անմիջապես թարմ ելակներից հետո: Եռացող դիետայի ամեն օր պահանջում է 4 բաժակ ելակ (0,8 կգ): Չնայած ելակ համարվում է առավել համեղ հատապտուղներից մեկը, այնտեղ շաքարի պարունակությունը (ածխաջրերը) նվազագույն է համեմատած այլ հատապտուղների (պակաս միայն ծովախեցգետնի եւ ծովամթերքի համար), ինչու է այս դիետան արդյունավետ եւ օգտակար:
Մենյու ելակի դիետա (քաղցր, հրուշակեղեն, հացահատիկ, բոլոր աղցանները միայն աղը)
Ելակի սննդակարգը առաջին օրվա համար
• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ, կանաչ խնձոր, մի բաժակ յուղազերծ (1%) կեֆիր, մեկ ճաշի գդալ մեղր `բոլորը աղմուկ եւ խառնուրդ` աղցան ստանալու համար:
• Ճաշ: ելակ աղցան `մի բաժակ ելակ, երկու թարմ վարունգ, 50 գրամ խաշած հավ, հացահատիկի կես կիտրոնի, մեկ ընկուզենի, ցանկացած կանաչի, բուսական յուղի թեյի գդալ:
• Ընտրովի խորտիկ. Մի բաժակ ելակի մի փոքր կտորով ցորենի հաց:
• Ընթրիք `ելակի աղցան` 100 գրամ կարտոֆիլ, մի փոքր սոխ, մի բաժակ ելակ, 50 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ, կես կես բաժակ կեֆիր, կես կիտրոնի նոր քամած հյութ:
Մենյու դիետա 2 օրվա համար
• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակի մի փոքր կտորով ցորենի հաց:
• Լրացուցիչ երկրորդ նախաճաշ. Մի բաժակ աղացած ելակ եւ մի բաժակ յուղազերծված մածուն (միացրեք շաքարավազ):
• Ճաշ: երեք բլիթներ լցոնված աղացած ելակով (միացրեք շաքարավազ):
• Ճաշ: Կաղամբով աղցան ելակով `100 գրամ թարմ կաղամբով եւ մի բաժակ ելակի, բուսական յուղի մի թեյի գդալ:
Ելակի մենյու երրորդ օրը
• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ եւ տոստ (կամ կաթնաշոռ կամ մի փոքրիկ կտորից ցորենի հաց):
• Ճաշ: 200 գրամ սեխ, մի բաժակ ելակ, կես բանան:
• Ընտրովի խորտիկ. Մի բաժակ ելակի մի փոքր կտորով ցորենի հաց:
• Ընթրիքը `աղցան` մի զույգի համար. 70 գրամ կարտոֆիլ, 70 գ գազար, 70 գրամ կաղամբ; ի հավելումն 2 ժամ առաջ `մի բաժակ ելակի քնի առաջ:
Չորրորդ օրը ելակի դիետայի ցանկը.
• Նախաճաշ. Մի բաժակ ելակ եւ 50 գրամ պինդ պանիր:
• Ճաշ: Կաթնաշոռը `մի բաժակ ելակ, մի փոքր սոխ, 100 գրամ խաշած ձուկ, սխտոր տերեւներ, բուսական յուղի մի թեյի գդալ:
• Ճաշ: Կաղամբով աղցան ելակով `100 գրամ թարմ կաղամբով եւ մի բաժակ ելակի, բուսական յուղի մի թեյի գդալ:
Եռացող դիետայի առավելությունները
Ելակի դիետան, առանց կասկածի, ամենաարագերից մեկն է: Քանի որ ելակի դիետայի հիմքը, այս դիետան ամենից շատ համեղ դիետներից է, սա ելակի դիետայի երկրորդ գումարածն է:
Ելակի դիետայի թերությունները
Կան մի շարք խրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդկանց հակաինդիկացիաներ, անհրաժեշտ է խորհրդակցել թե բժշկի եւ թե սննդի մասնագետի հետ: Ելակի սննդակարգի երկրորդ մինուսը, էներգիայի էներգիայի նյութերի փոքր արժեքով, խորհուրդ է տրվում հանգստանալ այս հանգստյան օրերին կամ հանգստյան օրերին (ինչպես նաեւ կաղամբի սնունդը): Այս դիետայի կրկնվող կրկնությունը հնարավոր է ոչ ավելի, քան 2 ամսվա ընթացքում:
vse-diety.com