Շատ գրավիչ տեսք է առաձգական եւ կլորացված: Բացի այդ, դա հիանալի հնարավորություն է ընդլայնել ձեր զգեստապահարան ընտրելու համար, քանի որ դուք կարող եք հագնել ոչ միայն ազատ, այլ նաեւ խիստ բաներ: Ձեր գործիչը քիփ հետույքով մեծ կլինի զգեստով, շորտերով եւ ամուր շալվարով: Միայն գեղեցիկը ոչինչ չի երեւում, հետեւաբար հնարավոր է, որ էշը ավելի առաձգական դարձնի միայն ինքնասիրահարված աշխատանքով:
Զորավարժություններ, առաձգական քահանաների համար
- Կանգնեք պատին մոտ, այնպես որ ոտքերը միասին են, եւ ուսի շեղբերները, ցցերն ու կրունկները սեղմվում են պատին: Դանդաղ կափարիչը, հետեւը չպետք է դուրս գա պատից: Երբ ծնկները ծալվում են 90 ° անկյան տակ, 7-10 վայրկյան մնաց պաշտոնում (ուշացման ժամանակը պետք է աստիճանաբար բարձրացվի մինչեւ 50 վայրկյան): Կրկնել 5-10 անգամ:
- Պառկեք ձեր մեջքին, ձեռքերը դնում արկղի, ոտքերի հետ միասին: Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերը մոտ 10 սմ բարձրության վրա, մի քանի վայրկյան մնացեք այս պաշտոնում, ապա ավելացրեք եւս 10 սմ, շարունակեք, մինչեւ որ զգում եք, որ չեք կարող բարձրացնել այն եւ բարձրացնել ձեր ոտքերը ստորին: Կրկնել 5-10 անգամ:
- Ձեր ոտքերը միացրեք եւ ձեր զենքը ցածրացրեք մարմինով: Այնուհետեւ վերցրեք լայն ոտքով ձեր ձախ ոտքը եւ ծնկի աջ ոտքը ծունկով, ձեռքերը դնում ձեր աջ ոտքի ծնկի վրա: Թեւերը կատարում են երկու ոտքերի համար, փորձում են ամեն առարկա անել հնարավորին չափ խորը: Կրկնել 10-20 անգամ:
- Ձեր ոտքերը մի փոքր ավելի լայնացրեք, քան ձեր ուսերը, դարձնելով ձեր գուլպաները մի կողմ: Ձեռքերում վերցրեք 2 դամբարաններ կամ առնվազն նույն քաշով եւ կախարդությամբ գրքեր: Կարեւոր է պահել ձեր ուղիղը: Պահեք հարթ կեցվածք առանց թեքության եւ լանջերի: Կրկնել 10-20 անգամ:
- Կանգնած ձեր ոտքերը միասին: Ձեռքերդ տեղադրեք աթոռի նստատեղին, որպեսզի հետեւը զուգահեռ լինի հատակին: Թեքեք ձեր ոտքը ծնկի մեջ եւ բարձրացրեք այն մինչեւ ձեր ետ ու ազդր: Այնուհետեւ դանդաղորեն ցածրացրեք ոտքը: Զորավարժեք յուրաքանչյուր ոտքի 10-20 անգամ:
- Քայլում է ուղեղի վրա: Սա իրական վարժություն է, որը երկար տարիներ դասավանդում է պարային ստուդիաներում: Զորավարժությունը պարզ է `դուք նստել եք հատակին, շարժեք ձեր ոտքերը միասին, ուղղեք ձեր մեջքը: Այնուհետեւ աստիճանաբար առաջ շարժվում է մեկ մետր, իսկ հետո ետ դեպի մեկնարկային դիրքը: Դրանից հետո շարժվեք ձեր ոտքերը եւ կրկնեք զորավարժությունը այս պաշտոնում: Զորավարժությունները կատարվում են ամեն օր տասը րոպեով:
Դիետան ուղեղի առաձգականության եւ ճարպային կուտակումների կրճատման համար
Եթե կարծում եք, որ ձեր hips- ի ծավալը հեռու է գեղեցկության կանոններին, ապա հավանաբար արժե վերանայել, թե ինչպես եք ուտում: Վերացրեք բարձրորակ կերակուրներ եւ ձեր սննդակարգից վերամշակված սննդամթերք: Դադարեցնել հացը, խոզի միսը, շաքարը, մակարոնեղենը, երշիկները: Փոխարենը, կերեք սննդամթերքներ, ինչպիսիք են նիհար մսերը, ձուկը, մրգերը: Գիշերային ալյուրի եւ քաղցր մի կերեք, այն օգնում է զարգացնել ցելյուլիտը:
Մերսման համար քահանաների էլաստիկությունը
Բշտիկների տեսքը բերելու համար առավել արդյունավետ միջոցներից մեկը եւ դրանք տալով առաձգական, սեղմված ձեւը տարբեր տեսակի մերսման, վակուում, մեղր, հակաքուլյուլիտ:
Լավագույնն այն է, որ մերսման գործընթացները հատուկ սրահում, թեեւ տանը կարող է ինչ-որ բան լինել:
Օրինակ, դուք կարող եք գնել դեղատան բանկերում վակուումային մերսման համար եւ կիրառել դրանք հետույքի գոտում, մաշկը լցոնելով մերսման յուղով:
Ամփոփում է, որ կօգնեն հատապտղի առաձգականությունը
Շատ լավ արդյունք է տրվում տարբեր զեկույցներով: Նրանք օգնում են հեռացնել ցելյուլիտը, կատարել մաշկը հարթ եւ առաձգական, նվազեցնել զանգվածի ծավալը: Նրանք կարող են իրականացվել ինչպես տնակում, այնպես էլ տանը:
Օրինակ, կարող եք փորձել այս բաղադրատոմսը. Հեղուկ մեղրի մի քանի կաթիլներ ավելացվում են, ապա այն փաթաթված է սննդի ֆիլմով, փաթաթված եւ մեկ ժամ կամ երկու ժամ: Այնուհետեւ այն պետք է լվացվեն մանրակրկիտորեն:
Ամենահեշտ, բայց ոչ ամբողջովին բնական եղանակը, ճկուն դարձնելու համար
Եթե դուք չունեք որեւէ ֆիզիկական ջանք գործադրելու ցանկություն, կամ եթե դուք իսկապես ցանկանում եք արդյունքի հասնել անմիջապես, ապա դուք միշտ կարող եք վերադարձնել ձեւը դեպի պալատիկ վիրաբուժության օգնությամբ, որն այսօր զբաղվում է կանացի գեղեցկության այս ոլորտով: