Ինչպես հաղթահարել միջին տարիքի ճգնաժամը:

Դուք զգում եք հին եւ ավելորդ, կարծես կյանքը անցել է: Այսպիսով, դուք այցելել եք միջին տարիքի ճգնաժամ: Մի անհանգստացեք: Նա իրոք ոչ այնքան սարսափելի է, որքան «նկարել» է: Իրականում, ճգնաժամն ինքնին ընդամենը կոնվենցիա է: Եվ իրականում ոչ մի տարիքի հետ կապ չունի: Սակայն, ցավոք, դուք չեք կարող անտեսել այս խնդիրը: Հետեւաբար, այս հոդվածը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես հաղթահարել միջին տարիքի ճգնաժամը: Դա կարելի է անել եւ անհրաժեշտ: Չնայած դեպրեսիան չհաղթեց պատճառի եւ վերջնականապես ապրելու ցանկությանը: Հավատացեք, փոքրիկ ջանքերով, դուք ժպտում եք ամեն օր, եւ սիրեք ձեզ, թե ով եք դուք: Նրա տարիքում:

Ինչ է միջին կյանքի ճգնաժամը:

Միջին տարիքի ճգնաժամն այն է, որ դուք ոչ միայն հասունացել եք, այլեւ հասել եք կյանքի ուղի կեսին: Եթե ​​ձեզ համար այդ տեղեկացվածությունը դառնա դժվար, ցավալի կամ վախկոտ, ապա հավանաբար տառապում եք այս ճգնաժամից:

Ով է տառապում միջին տարիքի ճգնաժամից:

Շատ հաճախ նա ենթարկվում է 35-55 տարեկան տղամարդկանց եւ կանանց: Կանանց համար միջին տարիքի ճգնաժամը սովորաբար համընկնում է երեխաների աճի հետ: Երեխաները այլեւս կարիք չունեն, ինչպես նախկինում: Սա ուժեղ սթրես է, մոտեցող ծերության հասկացություն: Ի դեպ, ամենից հաճախ կեղծ տեղեկացվածությունը: Երբեմն միջին ճգնաժամի դրսեւորումը կապված է աշխատանքի հետ: Երիտասարդ մասնագետների նախընտրությունը, թոշակի անցնելու եւ այլն:

Փորձագետները համաձայն են, որ այս հիվանդությունից տառապող մարդկանց, երկար ժամանակ դժգոհություն զգացին: Միջին տարիքի ճգնաժամը կարող է հատկապես դժվար լինել, եթե դուք դժգոհ լինեիք ամուսնությունից կամ դժգոհ լինեիք ձեր աշխատանքից: Այս դժգոհությունը աստիճանաբար կուտակվեց, իսկ ճգնաժամը միայն դանդաղեցրեց դեպրեսիայի սուր եւ երկարատեւ խթանումը: Այս դեպքում այդպիսի պետությունները նույնիսկ վտանգավոր են: Այն պահանջում է մասնագիտական ​​օգնություն:

Միջին տարիքի ճգնաժամի ախտանիշները:

Կան շատերը, չնայած այն մարդիկ, ովքեր արդեն հանդիպել են այս խնդրին, չեն կարող գտնել դրանցից որեւէ մեկը.

• Աշխատանքի անտարբերությունը
• Նվազեցված մտավոր գործունեությունը
• Ալկոհոլի նկատմամբ կախվածություն
• Ագրեսիվություն
• Սեռից հրաժարում
• Անքնություն
• Հիպոկոնդրիան
• Հիշողության արժեզրկում

Միջին տարիքի ճգնաժամի պատճառները :

Արտաքին տեսք:

Փորձագետները կարծում են, որ միջին տարիքի ճգնաժամը սովորաբար սկսում է մտքում եւ հաճախ առաջացնում է որոշակի իրադարձություն կամ իրադարձությունների շարք: «Մղելուց» մեկը կարող է անսպասելիորեն հասկանալ իրենց արտաքին տեսքի թերությունները: Ավելորդ քաշը, կնճիռները եւ մոխրագույն մազերը կարող են իսկապես ազդել կնոջ ինքնագնահատման եւ ներքին վիճակի վրա: Սա հանգեցնում է կյանքի վերագնահատման եւ հիասթափության, մշտապես տանջելու, թե ինչպես դա տեղի ունեցավ:

Հորմոններ:

Հորմոնալ փոփոխությունները, այսպես կոչված «menopause», կարող են ազդել նաեւ միջին տարիքի ճգնաժամի զարգացման վրա: Շատ կանայք կարծում են, որ menopause նշանակում է նրանց երիտասարդության եւ պտղաբերության վերջը: Նրանք ընկճված են զգում: Այս փոփոխությունները հանգեցնում են նաեւ սեռական ներգրավման բացակայությանը: Այսպիսով, ամուսնու հետ հարաբերություններում հնարավոր խնդիրները: Դա խնդիրների շղթայի պես է, որի վերջը, կարծես, ոչ: Բայց դա այդպես չէ:

Ինչ պետք է անեմ:

Դուք չեք հավատում, բայց միջին կյանքի ճգնաժամը իսկապես կարող է դրական փոփոխությունների հասնել եւ ավելի երջանիկ ապագա կերտել:

1. Դիտեք ձեր մարմինը:

Առողջ դիետան ձեզ էներգիա կտա: Մենոպաուզի ախտանիշները հեշտացնելու համար մարմինը պետք է «բնական» սնունդ: Դուք կարող եք ուտել շատ սոյա, ոսպ, ոլոռ, լոբի, ինչպես նաեւ կանաչ եւ դեղին բանջարեղեն: Կարեւոր եւ ֆիզիկական գործունեություն: Օրինակ, արագ քայլելը ամեն օր կբավարարի էնդորֆինի պարունակությունը `երջանկության հորմոն: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ավելի լավատես եւ դրական զգալ:

Եվ հիշեք, դուք կարող եք կանխել առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ, եթե դուք հրաժարվեք ծխելուց եւ նվազեցնել ալկոհոլի եւ ճարպային մթերքների սպառումը:

Հասկացեք ինքներդ:

Փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ դուք կարող եք անել, այլ ոչ թե այն, ինչ դուք չեք կարող անել: Խորհեք սա որպես ձեր կյանքի նոր փուլի սկիզբ, տարբեր բաներ կատարելու հնարավորություն: Ավելի շատ ազատություն ունենալ, վերջապես, ժամանակի վատնելու համար:

Ասեք մեզ, թե ինչպես եք զգում: Եթե ​​չեք ցանկանում վստահել ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, դիմեք հոգեբանի:

3. Մի վախեցեք թմրանյութերից:

Դեղամիջոցները կարող են շատ օգտակար լինել, եթե ոչինչ այլ բան չէ: Խնդրեք ձեր բժշկին որոշել հակադեպրեսանտների կարճ ընթացքը: Կան նաեւ մի շարք դեղեր, որոնք հեշտացնում են պայմանները menopause ընթացքում:

Ինչպես կառավարել հարաբերությունները:

Ամուսնությունների մոտ 30% -ը բաժանում է 40-60 տարեկանում, ուստի մի պահ բաց թողեք այս պահը: Ամեն գնով, անհրաժեշտ է փորձել վերականգնել նախկին մտերմությունը եւ նույնիսկ, եթե ցանկանում եք, կրքոտություն: Կատարեք ձեր հարաբերությունները առաջնահերթություն: Անցած տարիների ընթացքում դուք ուշադրություն դարձրել եք երեխաների եւ նրանց կարիքների վրա, հիմա կրկին ուշադրություն դարձնեք:

Բացեք նոր `նոր բան ստեղծելու փորձ: Մարդիկ փոխվում են, ուստի կարծում եմ, որ 15 տարի առաջ նույն սերը կունենա ձեզ համար: Գուցե նա չի ուզում անել յոգա ձեզ հետ, բայց նա կարող է խաղալ բադմինտոն: Դուք երբեք այդ մասին չգիտեք, եթե չեք հարցնում:

Ընդունեք, որ փոխվում եք, եւ դա փոխվում է, բայց այդ փոփոխությունը կարող է ավելի լավ լինել: Մի փորձեք վերափոխել այնպիսի մի բան, որը չի կարող վերականգնվել: Եվ դա անհրաժեշտ չէ:

Հավատացեք, որ դեռ շատ ժամանակ է մնացել, որպեսզի առավելագույնը դառնա: Վայելեք կյանքը: Օգտագործեք կուտակված փորձը լավի համար: Եվ հետո միջին տարիքի ճգնաժամը կվերանա, եւ լինելու ուրախությունը մշտապես կմնա ձեզ հետ: