1. Եթե դուք չեք կարող քնել:
Overwork- ը հաճախ դառնում է անքնության պատճառներից մեկը: Վերցրեք մի լոգարան: 500 գրամ ծովային աղ, ավելացրեք 8 կաթիլներ անուշաբույր նարդոսի յուղ, ավելացրեք բաղնիք եւ 20 րոպե լոգանք:
2. Ուտել նարնջագույն:
Մինչեւ օրվա ավարտը, եւս 2-3 ժամ, բայց ուժը, որ զգում ես, վազում է: Օգնեք վերացնել հոգնածության նարնջագույնը: Կարմիր գույնը կթեթեւացնի, իսկ վիտամին C- ն նարնջի շրթունքներով կզգա:
3. մարմնամարզություն:
Շատ աշխատանք է, որ անգամ անգամ աշխատավայրից դուրս գալու ժամանակ չկա: Մի քանի րոպե անցեք գործնականում:
- 3 անգամ շնչեք:
- Մերսում է գլուխը:
- Արագ շտապ ջնջեք:
- շնչեք ձեր ականջները:
4. Նվազ ածխաջրեր:
Եթե դուք ժամանակի դժվարության մեջ եք: Պետք է բացառել դիետան շաքարավազը: Շաքարը մեծ քանակությամբ ածխաջրերի շնորհիվ դժվարացնում է մտքի գործընթացը: Մի կեքս եւ կարտոֆիլ մի կերեք:
5. Լողալ:
Ջուրը ծախսել առնվազն կես ժամ, եւ ձեր հոգնածությունը չի մնա հետք:
6. Մի շտապեք:
Փորձեք շտապել, քանի որ այն շատ դիպչում է: Փորձեք խաբել: Տեղափոխեք ձեռքի ժամացույցը 5-10 րոպե առաջ, եւ դուք միշտ ժամանակ կունենաք:
7. Կարկտահարել կատուն:
Եթե ունեք հնարավորություն, ստացեք ինքներդ շուն կամ կատու: Կենդանիների հետ շփումը, հոգեբանների կարծիքով, հեռացնում է հոգեմոմուսական լարվածությունը:
8. քայլեք ավելին:
Աշխատեք առնվազն 15 րոպե հետո քայլել: Դանդաղ քայլեք, կանգ առեք, զբոսայգու նստարանին նստեք: Դիտեք նրանց, ովքեր անցնում են ձեզ, դա կօգնի խթանել հանգստանալ եւ ուշադրություն դարձնել իրենց պաշտոնական մտահոգություններից:
9. Հստակություն:
Ուժեղ քողարկումներն ու համբույրները լավ դեղ են, հոգնածության վերացման համար: Ցավալի է, որ առավոտյան այնքան ժամանակ չի մնացել, հակառակ դեպքում դուք կարող եք կրկնակի բաժին տալ այս հիանալի միջոցին:
10. լիարժեք երազանք:
Նախքան քնելու գնալ, մտածեք աշխատանքի մասին, ձեր խնդիրները ձեր հուզմունքը չեն կազմում: Փորձեք մտածել վաղվա մասին միայն դրական, մտածեք, որ հաջորդ օրը կբերի ձեզ, միայն ուրախ եւ լավ: Այն, որ դուք կհանդիպեք հետաքրքիր մարդկանց եւ լավ երջանիկ եք:
Ձեր մարմինը քնի ընթացքում ուժ է ստանում եւ պատրաստում է ձեզ հաջորդ օրը: Լավագույն միջոցը, որը դուք պլանավորել եք, ձեր մարմնի ժամանակն է հանգստանալու ժամանակ հանգստանալու համար:
Վայելեք ձեր երազանքները: