Ինչպես ճիշտ վարվել ստամոքսի եւ կողմերի հեռացման համար:

Վերջին տարիներին շատ կանայք ավելի ու ավելի են ընդունում ամերիկացիների եւ եվրոպացիների դրական սովորությունները, պահպանելով ճիշտ ապրելակերպը եւ իրենց մարմինը գերազանց վիճակում: Դա ոչ միայն պատշաճ սնուցում, ծխելը դադարեցնելու մասին է, այլեւ ֆիզիկական գործունեության մասին: Ի վերջո, արտերկիր մեկնելիս, վաղ առավոտից եւ շաբաթ օրերին եւ հանգստյան օրերին զբոսայգու ուղիների վրա, մայթերով կարելի է գտնել միայն անհամար մարդիկ, ովքեր վազում են: Եվ դա անում են ոչ այն պատճառով, որ նրանք ոչինչ չունեն, բայց որպեսզի պահպանեն իրենց մարմինը եւ իդեալական պետությունը եւ ինչպես պահպանեն իրենց առողջությունը: Քանի որ շատ կարեւոր է ոչ թե հին լինել, այլ հոգու կողմից, այլեւ մարմնի կողմից:

Այն կանանց համար, ովքեր կորցրել են իրենց մարմնի պահպանման պահը եւ գտել են մի փոքրիկ տուփ եւ կողմեր, ուզում եմ ասել, որ դա դեռ ուշ չէ, որպեսզի նախկին ձեւը վերադառնա կանոնավոր ճոպանների միջոցով:

Մի քանի քայլ ճիշտ քաշի կորստի նկատմամբ

Ամենակարեւորն այն է, որ ուզում ես ազատվել այն խնդրից, որն անհանգստացնում է ձեզ: Եվ քանի որ ցանկանում էիք, ապա եկեք համաձայնվենք, որ առավոտյան չես շփոթում, կարծես չեք ուզում: Մտածեք արդյունքի մասին, պատկերացրեք ինքներդ լողափում լողազգեստով, ծույլ աղջիկների նախանձելի նայում, որոնք երբեք չեն հասնի ձեր արդյունքներին եւ տղամարդկանց տեսք են տալիս: Դե, ինչպես, լավ մոտիվացիա: Այնուհետեւ եկեք գնանք:

Նախ, մենք ընտրում ենք, թե որտեղ ենք ուսումնասիրելու: Ի դեպ, դուք կարող եք գտնել տարբերակ ձեր սրտով: Այն կարող է լինել գեղատեսիլ այգի: Ի դեպ, բացօթյա վարժությունում շատ ավելի օգտակար է, քան դահլիճում, բայց, իհարկե, վատ եղանակին կարող եք վազել ավելի հարմարավետ ջերմաստիճանի պայմաններում: Այն կարող է լինել հատուկ սարքավորված մարզադահլիճ կամ ձեր սեփական տնային սիմուլյատոր, որը ձեր ամուսինը խնամքով ներկայացրել է ձեզ:

Այնուհետեւ մենք պետք է որոշենք ժամանակին: Մարդկանց մեծ մասը ընտրում է առավոտյան ժամերը: Իհարկե, շատ առումներով դա կախված է զբաղված օրերից, քանի որ շատ մարդիկ գնում են աշխատանքի եւ պետք է հարմարվեն դրան, բայց փաստացի ապացուցվում է, որ ամենաարդյունավետը առավոտյան է: Բայց նաեւ չպետք է մոռանալ, որ երկու ժամ առաջ եւ երկու ժամ անց զորավարժություններին խորհուրդ չի տրվում ուտել ուտել:

Այժմ մենք պետք է փոխենք հարմարավետ սպորտային հագուստի եւ կոշիկի մեջ, մի քանի շիշ ջուր վերցրեք եւ վազեք: Անհիմն չէ հաշվի առնել, որ վազքը գրեթե ամենալավ միջոցն է նիհարել: Դա է պատճառը, որ խոզի ընթացքում մեծ քանակությամբ կալորիա է այրվում, եւ նյութափոխանակության գործընթացները արագանում են: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ այդ լրացուցիչ ֆունտները կորցնելու համար բավարար չէ մեկ վազքի համար: Դա պետք է արվի կանոնավոր կերպով, մի քանի ամիս հետո, եւ ապա այդպիսի անհասկանալի ձեւով կշռում է կշիռը տասը կիլոգրամի կամ ավելի բարձրության վրա:

Ինչպես վարվել քաշի կորստի համար:

Ենթադրվում է, որ այրվում կալորիա սկսվում է քառասուն րոպեից ճոճանակից հետո, բայց ձեր մարմնի առաջին նստաշրջանից ծանր բեռ չհանձնեք: Սկսեք 20 րոպե, աստիճանաբար ավելացրեք մեկ ժամ: Եթե ​​դուք դուրս եք գալիս դրսում, ապա ավելի լավ է ընտրեք երթուղին, որտեղ անբավարար մակերեւույթով լանջերով եւ բարձրություններով նյութափոխանակության արագությունը եւ այրվող ճարպը արագացնելու համար: Մի արագ անցեք, քանի որ արդյունքը կախված չէ վազքի արագությունից:

Քաշը կորցնելու այլ մեթոդ է արագ եւ դանդաղ վազքի փոխարինումը: Հզոր արագացման համար բավարար երկու րոպե արագությամբ հետագա արագության երեք արագացման մեկ հետընթաց հետ:

Ձեր սննդակարգը հարմարեցնելու համար ավելորդ չէ: Փորձեք ոչ թե բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ ուտել: Հնարավորության դեպքում ավելացրեք այլ բեռներ, ինչպիսիք են լողը կամ հեծանվավազք:

Եթե ​​ունեք որեւէ առողջական խնդիրներ, համոզվեք, որ մասնագետի հետ խորհրդակցեք քաշի կորստի համար այս տեխնիկան օգտագործելու հնարավորության մասին: