Մենք բոլորս ապրում ենք ապրելու, ոչ թե ուտելու: Ինչպես կարող է սննդամթերքը վնասակար եւ օգտակար լինել մեր մարմնի համար, մենք բոլորս գիտենք, բայց ինչպես կարելի է երիտասարդ եւ գեղեցիկ մնալ սննդի միջոցով: Եթե ճիշտ եք ու առողջ ապրելակերպ, ապա կարող եք ոչ միայն բարելավել ձեր առողջությունը, այլեւ դառնալ ավելի երիտասարդ:
Ինչպես կարող է դիետան օգնել մեզ երիտասարդ լինել:
Եթե սխալ ենք ուտում, ապա այս ամենը ցուցադրվում է մաշկի վրա: Կարեւոր է նաեւ մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, այնպես որ անհրաժեշտ է օգտագործել ավելի շատ վիտամիններ A, C եւ D.
Ինչպես կարող են սննդանյութերը եւ կերակուրները դանդաղեցնել ծերացումը:
Ծերացման հիմնական դրսեւորումները տեսանելի են մեր մաշկի վրա: Մաշկը պաշտպանելու համար պետք է միշտ օգտագործել sunscreens, այն խորհուրդ է տրվում դադարեցնել ծխելը: Ծխելը սպանում է էլաստինին, որի շնորհիվ մեր մաշկը այնքան ճկուն է: Շատ կարեւոր է մաշկի համար առողջ քունը, հանգստի ժամանակ մաշկը վերականգնվել է: Բջիջները ինքնաբերաբար վերականգնում են, բայց ուժի դիմակայելու համար ավելի շատ ժամանակ է հարկավոր:
Ինչ վերաբերում է սննդանյութերին եւ սննդին, ապա վիտամին A- ն այն է, որ մենք իսկապես անհրաժեշտ է եւ այն ստանում ենք տարբեր մթերքներից `ծիրան, ձվի դեղնուց, գազար, քաղցր կարտոֆիլ, նեկտարին, բրոկկոլի, սպանախ:
Վիտամին D - այս վիտամինի մեծ մասը մենք օգտագործում ենք արեւի լույսը, բայց շատ մարդիկ տառապում են արեւի տակ: Այս վիտամին կարելի է ձեռք բերել կաթից եւ նարնջի հյութից: Փորձագետները նշում են, որ ցածր սունկը հարուստ է նաեւ վիտամին D- ով:
Վիտամին C- ը շատ անհրաժեշտ է մարմնի վերքերը բուժելու եւ հյուսվածքների դաշնակիցներին պահելու համար: Այս վիտամինի լավ աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ եւ կիվի:
Երբ սկսվում է մարմնի գործառույթների անկումը: Ինչպես կարող ենք կարգավորել այս գործընթացը:
Կան երկու տեսակի տարիք `ժամանակագրական եւ կենսաբանական: Ժամանակագրական տարիքում մենք չենք կարող որեւէ բան անել, որը չի կարելի ասել կենսաբանական տարիքի մասին: Այն կարող է ազդել տարբեր գործոնների վրա. Ծխելը, արեւի երկար ու հաճախակի ազդեցությունը, աղքատ սնունդը եւ անառողջ քունը:
Փորձագետները նշում են, որ վարսերը օգտակար են ցանկացած ձեւով: Բացի այդ, վարսակի մաշկը մեծ դեր է խաղում մաշկի ծերացման կանխարգելման համար:
Այն օգնում է մեր մարմինին ազատել ազոտի օքսիդը, որի շնորհիվ արյունը շարժվում է ավելի ազատ: Արդյունքում, մարմնի բոլոր բջիջները, ծավալը եւ մաշկը ստանում են ավելի շատ սնուցիչներ եւ թթվածին:
Ինչպես, ի վերջո, նիհարել եւ երիտասարդանալ:
Ամեն անգամ, երբ ուզում է նիհարել, նրանք ասում են նրան, որ նրանք պետք է ավելի փոքր լինեն: Հավանաբար, հենց դա է, որ բոլորը գիտեն, թե ինչ չափավորություն է դա: Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, կարող է ուտել իրենց սիրած ուտեստները, բայց փոքր չափով: Պարզապես այս սննդի համար պետք է ավելացնել այլ օգտակար հրաշք ապրանքներ:
Օրինակ, եթե դուք տառապում եք անքնությունից, ապա ուտեք կեռաս, ընկույզ եւ գազար: եթե դուք ունեք արթրիտ - պղպեղ, մածուն, մածուցիկ; եթե դուք տառապում եք գլխացավ եւ գլխացավ, սունկ, խնկունի եւ հապալաս, եւ եթե դուք ունեք հավելյալ քաշ, օղի, տանձ եւ ձու:
Առողջ բազմազան սննդամթերք, հատկապես ամբողջական ձավարեղեն եւ թարմ բանջարեղեն, օգնում է մեզ ամրապնդել իմունիտետը, պայքարել «ազատ ռադիկալների» դեմ, որոնք ոչնչացնում են բջիջները եւ նվազեցնում բորբոքումը բջջային մակարդակում:
Կան քրոնիկական հիվանդություններ, որոնք կարող են խուսափել առողջ դիետայի շնորհիվ `քաղցկեղ, շաքարախտ, հարված, բարձր արյան ճնշում, սրտանոթային հիվանդություններ եւ այլն:
10 ապրանք, որը կարող է օգնել ձեր կյանքը խնայել
Սուրճ . Եթե դուք օգտագործում եք կոֆեինը չափավոր վիճակում, ապա կարող եք խուսափել շաքարախտի վտանգից `նվազեցնելով տղամարդկանց մոտ Պարկինսոնի հիվանդության ռիսկը, բարելավել հիշողությունը եւ տրամադրությունը:
Նուշ : հարուստ սպիտակուցներ, վիտամին E, մանրաթել եւ տարբեր հակաօքսիդիչներ: Օգնում է պահպանել սրտի առողջությունը եւ գերազանց ձեւը, խանգարում է Ալցհեյմերի հիվանդության վտանգին:
Ձու : Կան մի քանի կալորիա նրանց մեջ եւ շատ սպիտակուցներ, ֆոլաթ, կոլին եւ երկաթ: Գերազանց օգնություն է խնամքի եւ քաշի պահպանման գործում:
Գարի: Պարունակում է ցելյուլոզ, վիտամին E, մի խումբ վիտամին B եւ հակաօքսիդիչներ: Գարի պարունակում է բետա-գլյուկան, որը կշարունակի առողջությունը:
Խաղող: Պարունակում է վիտամին C, քրերետին եւ կալիում: Փորձագետները նշում են, որ quercetin- ը ամրացնում է իմունային համակարգը:
Կաղամբ: Բոգատավիտամինոմ C եւ Ա, zeaxantan, lutein եւ կալիում: Այս նյութերը կարող են կանխարգելել քաղցկեղի որոշ տեսակներ եւ աչքի ցանցաթաղանթի դիստրոֆիա:
Ընկույզ. Հարուստ է հակաօքսիդիչներով եւ վիտամին C- ով:
Ginger: Նվազեցնում է ցավը արտրիտով, հեռացնում է սրտխառնոցը եւ հանգստացնում է անհանգիստ ստամոքսը:
Ձիթապտղի յուղ: Պարունակում է օգտակար monounsaturated ճարպեր եւ բուսական բաղադրիչներ, որոնք կարող են պայքարել քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների եւ հակաբորբոքային ազդեցություն ունենալու համար:
Քաղցր կարտոֆիլ: Պարունակում է վիտամին C եւ Ա, մանրաթել: Լիկոպենի գերազանց աղբյուր, որի շնորհիվ կարող եք խուսափել շագանակագեղձի, սրտի հիվանդությունից եւ կրծքագեղձի քաղցկեղից:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է սահմանափակեք այս ապրանքներին, բրոկկոլիին, նարինջներին, թունաուն, սոյայի, թեյի, հապալասի, դդումի, վարսակի, լոլիկի, մածունի, թուրինջի, սպանախի եւ լոբիի համար:
Բարելավված դիետան
- կալորիաներ չկան
- հակասթրեսային ազդեցություն ունի
- հավասարակշռված սնուցում
- նվազեցնում է քրոնիկական հիվանդությունների վտանգը
- մարմնի արդյունավետ երիտասարդացում
Կրծող դիետայի թերություններ
- հստակ մենյու
- Ոչ հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել
- եթե դուք շատ ուտում եք, կշիռը կաճի
Մոտավորապես
Նախաճաշ.
Ձվածեղ սոխով եւ սպանախ սնկով:
Երկրորդ նախաճաշ:
250 մլ այծի կաթ, կես բաժակ հատապտուղ:
Ճաշ:
Բուսական աղցան խոտաբույսերով եւ ավոկադոյով, հավով, փխրեց ֆալկոյում:
Խորտկարան:
Գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն:
Ճաշ:
Աղցան ազնվամորիներով եւ սպանախով, մի բաժակ չոր կարմիր գինիով, սաղմոնով, թխված ծնեբեկով եւ կիտրոնի սոուսով:
Ժամանակակից բժիշկները եւ սնուցիչները ասում են, որ ամենակարեւորը մտածելն այն չէ, թե ինչից չեք կարող օգտվել, այլ ավելի շուտ կենտրոնանալ այդ մասին, ինչը օգտակար է եւ անհրաժեշտ: Ուտել առողջ կերակուրները, որոնք կօգնեն ձեզ ոչ միայն կորցնել քաշը, այլ նաեւ կատարելագործել մարմնին: