Ինչպես պահել ձեր թիվը Ամանորյա տոների ընթացքում:

Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է ավելի լավ ստանալու մասին: Հատկապես այս թեման փոխվում է տարբեր տոների ժամանակ, օրինակ, Ամանորին: Ի վերջո, նման օրերին սեղանի վրա կա շատ համեղ ու բազմազան ուտելիք, որը դուք չեք ցանկանում հրաժարվել ընդհանրապես: Բայց միեւնույն ժամանակ չեք ուզում ակտիվորեն ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից: Ինչպես լինել: Փնտրում նոր դիետա: Գրանցվել մարզասրահում: Իրականում ամեն ինչ շատ պարզ է: Պարզապես պետք է հետեւեք պարզ կանոններին, որոնք կօգնեն ձեզ լրացուցիչ ֆունտներ ձեռք բերել եւ ձեզ հարկավոր չէ սահմանափակել ինքներդ ուտել:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ փայփայել

Եթե ​​դուք նշում եք Ամանորը տանը, դուք անպայման որոշել եք շատ համեղ ճաշատեսակներ պատրաստել: Հետեւաբար, ձեր սառնարանն առաջ տանելը եւ ընտրեք միայն ձեզ այն աղցանները եւ նախուտեստները, որոնք ձեզ շատ են գրավում: Եթե ​​հրավիրվում եք, ապա մի հապաղեք միայն ուտել այն ուտելիքները: Նրանք, ովքեր չեն սիրում, ավելի լավ է հրաժարվել: Այսպիսով, դուք կփրկեք ավելցուկային կալորիաներից: Հիշեք այն պարզ կանոնը, այնքան ավելի շատ եք սահմանափակում ցանկալի սննդի մեջ, այնքան ավելի հավանական է, որ կոտրեք եւ ստամոքսի խանգարեք բոլորին, ով ստանում է այն:

Մաստակի մաստակը

Եթե ​​դուք պատրաստում եք ամանների ամանորյա նախաճաշ, ապա դրանց ճաշակը չի կարելի խուսափել: Հետեւաբար, նախքան ճաշ պատրաստելը, առանց շաքարավազի մի մատուցեք անանուխի գոմ: Շնորհիվ նրան, դուք չեք փորձելու համեղ ուտեստը եւ դրա բաղադրիչները: Ավելի լավ մեկնարկեք, որ զբաղվում է ուրիշի հետ:

Կախարդիչ հագուստ

Որոշ աղջիկներ, երբ ուզում են նիհարել, ավելի փոքր մասշտաբով հագուստ գնել: Նմանապես, դուք կարող եք անել ձեր երեկոյան զգեստը ընտրելու ժամանակ: Ավելի լավ է ընտրեք ինչ-որ բան `մի հագուստ, մի փեշ, մի բաճկոն: Այսպիսով, դուք կարող եք միայն ընդգծել ձեր բոլոր արժանապատվությունը եւ նայել մեծ, այլեւ դիտել ձեր մասերը: Երբ դուք շատ ուտում եք, լցոնված կերակուրը ուրիշներին տեսանելի կլինի: Բացի այդ, կարող եք, սեղանի վրա պահեք աջ ձեռքը, որը դուք ուտում եք, մի բաժակ խմիչք: Սա կբարդացնի խցիկի կլանման գործընթացը:

Լավ սնունդ սեղանի վրա

Շատերը հավատում են, որ եթե դուք հրաժարվեք նախաճաշից եւ ճաշից տոներին, ապա լրացուցիչ կալորիա չի լինի խնդիր: Սակայն այս կարծիքը սխալ է: Մի երբեք դա անեք, աղջիկներին: Ի վերջո, եթե ամբողջ օրը սոված եք գնում, ապա Ամանորյա տոնի առթիվ դուք ավելի ուտելու եք: Բացի քաղցից, դուք կդառնաք զզվելի եւ հենց որ հասնեք ճաշի, դուք կզբաղվեք դրա հետ, այլ ոչ թե հյուր: Հետեւաբար, ավելի լավ է կրճատել նախաճաշի եւ ընթրիքի հատվածները, փոխարինելով մթերքները ավելի քիչ կալորիաներով, քան լիովին հրաժարվել դրանցից: Տօնին օրը նախաճաշը սովորական է, եթե ցանկանաք, կրճատեք բաժինը: Լանչում, թեթեւ աղցան:

Կերեք սխալները

Մինչեւ տոնական սեղանին անցնելը, կես ժամվա ընթացքում մի բաժակ մաքուր ջուր խմել: Ավելի լավ է, եթե ավելացնեք մի լիքը գդալ մեղր եւ մի լիքը լցոնված լիմոնի հյութ: Այս ըմպելիքը թույլ կտա Ձեզ կալորիաներ ավելի արագ ու կշտացնել ձեր ստամոքսը: Այսպիսով, դուք չեք կարող ուտել ավելին, քան անհրաժեշտ է: Այսպիսի այլ դրդապատճառի մեկ այլ դրսեւորում է, որ այս ժամանակահատվածում դուք ժամանակ կունենաք սովորելու նոր իրավիճակին եւ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու, եթե նրանք կստանան: Բացի այդ, դուք կկարողանաք դիտել սեղանի բովանդակությունը եւ դուք կկարողանաք ընտրել միայն այն, ինչ ցանկանում եք:

Կտրել ալկոհոլը

Ինչ տոն է առանց ալկոհոլային խմիչքների: Շատ հաճախ այս օրերին մենք օգտագործվում ենք խառնաշփոթի մեջ ամենատարածված կոկտեյլներով եւ ալկոհոլային խմիչքների ոգիներով: Բայց ոչ բոլոր աղջիկները գիտեն, որ շատ ալկոհոլի կալորիականությունը շատ բարձր է: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ մի բաժակ ջուրով կամ նոր քամած հյութով ուժեղ խմիչքը փոխարինվի: Խմեք ալկոհոլը հյութի կամ քաղցր հանքային ջրի հետ: Նրանք նաեւ պարունակում են մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Փոխարինեք պակասի կամ բանջարեղենի հետ:

Ընտրեք բնական-ալկոհոլային խմիչք եւ բնական արտադրանք

Լավագույնն է խմել օղի, գինի, տեկիլա կամ գին: Այս խմիչքները ենթակա են վերամշակման եւ խառնուրդի, եւ, հետեւաբար, դրանք ավելի մոտ են բնականին: Նույնը վերաբերում է արտադրանքին: Օրինակ, shopmoynose- ն պարունակում է բազմաթիվ վնասակար նյութեր, ուստի ավելի լավ է իր տունը պատրաստել ինքներդ ձեզ բնական բաղադրիչներից: Դա ոչ միայն օգտակար կլինի, այլեւ համեղ: Երշիկները կարող են փոխարինվել մսամթերքի հետ, իսկ ծովախեցգետինների աղցանի մեջ ավելի լավ է օմար կամ մակարոնեղենի միս դնել:

Միաժամանակ երկու ժամից ավել ուտեստ չկա

Դիտեք մի պարզ կանոն, որը կօգնի վերահսկել սպառված գումարը:

Միաժամանակ մի գավաթից երկուից ավել ուտեստներ մի տվեք:

Ընտրեք ոչ գունավոր ուտեստներ

Շատ հաճախ պարագաներ կան տարբեր զարդեր: Սա կարող է լինել պանրի կտորներ, ընկույզներ, տարբեր սոուսներ եւ ձմերուկներ, ինչպես նաեւ ցնցում եւ այլն: Այս բոլոր ապրանքները շատ ջերմաստիճան են եւ անպայման ավելացնում են մի քանի լրացուցիչ դյույմ դեպի իրան: Բացի այդ, այս ամենը չի կարող բավարարել քաղցը, ինչը նշանակում է, որ դուք ուտելու եւ ուտելու, մինչեւ որ ձանձրանաք: Հետեւաբար, բացառեք կամ նվազեցրեք այդ զարդերի օգտագործումը:

Փոխարինեք քաղցրավենիք մրգերով

Ինչպես հայտնի է, յուրաքանչյուր տոնական սեղանի վրա, բացի երկրորդ ճաշատեսակների ընթրիքներից, կան նաեւ աղանդեր: Սովորաբար դրանք տարբեր տորթեր, խմորեղեն, տորթեր, մերինգներ եւ այլն: Բայց ամեն աղջիկ գիտի, որ այս բոլոր ապրանքները գեղեցիկ թիվ են համարվում թիվ մեկ թշնամին: Հետեւաբար, փորձեք փոխարինել այս բոլոր vkuskutyatinu մրգերով կամ ժելեով:

Մի մոռացեք խաղերի եւ զվարճանքի մասին

Շատ տոների ժամանակ կա ավանդույթ, խաղ, մրցում եւ պար: Երբեւէ մտածել եք, թե ինչու: Եթե ​​կարծում եք, որ նման զվարճալի ծրագիրն անհրաժեշտ է միայն ուրախացնել, սխալվում եք: Ոչ, վերջնականը բոլոր զվարճանքի հիմնական նպատակներից մեկն է: Սակայն բացի այդ, բջջային գործողությունները նպաստում են սննդի պակասի նվազմանը եւ կանխում որովայնի ծանրության տեսքը: Պատկերացրեք, եթե երեկոյան կախված լինեք միայն սեղանի վրա եւ ամեն անգամ ուտեք: Կարճ ժամանակում ստամոքսի մեջ անհանգստություն կունենաք, եւ դուք կվիճեք:

Եվ վերջին մի քանի խորհուրդներ

Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր օրգանիզմը 80% ջուր է: Սա նշանակում է, որ այնքան ավելի շատ ենք խմում մաքուր ջուր, այնքան լավ: Այն օգնում է հեռացնել ավելորդ նյութերը մարմնից եւ մաքրել այն: Բացի այդ, ստամոքսի աշխատանքը բարելավելու եւ սննդի աճեցման համար, նախքան տոնի առթիվ, մի քանի տախտակ կամ տոնակատարություն պատրաստեք: Սա կարող է խուսափել տհաճ սենսացիաներից. Ստամոքսի շնչառություն եւ ծանրություն:

Հաջորդ օրը տոնակատարությունից հետո ձեզ համար հանգստանալու օր է սահմանվում: Փորձեք խմել pobolshekhefira եւ մաքրված ջուր: Օգտակար կլինի ակտիվացնել փայտածուխը: Նա կպչուն է մարմինից:

Գիտեք չափման միջոցը ամեն ինչում `ուտել ու խմել: Որքան քիչ եք ուտում, այնքան լավ կլինի ձեզ համար: Իմիջիայլոց, դուք ավելի լավ համտեսեք յուրաքանչյուր ճաշատեսակի համը: Դուք չունեք փորձեք մեկ ժամ մեկ ժամ: Ձեռք բերեք այս հաճույքը ամբողջ երեկոյան:

Եթե ​​դուք մնում եք այս պարզ խորհուրդներին, ապա դուք հեշտությամբ կարող եք կանխել ձեր մարմնի ավելորդ ֆունտ ստեռլինգը: Հետեւաբար, համբերություն եւ կամք ունենա, նրանք օգտակար են ձեզ համար, սակայն, ինքնին հրաժարվելով համեղ կերակուրից, դուք կհեռացնեք մարզադահլիճում եւ նստած դիետաների վրա: