Ինչպիսի դիետա ավելի լավն է նախընտրել նախքան Նոր տարին

Ամանորյա ուրբաթը միակ գիշերն է, երբ դուք կարող եք զվարճանալ ամբողջ գիշերը եւ նույնիսկ առավոտյան հաճախակի զվարճանք չի ավարտվում: Ինչ-ինչ պատճառներով, այնպես էլ տեղի ունեցավ, որ մենք այս տոնին սպասում ենք ոչ մեկին:

Ոչ մի ծնունդ, ոչ կորպորատիվ, ոչ մայիսյան տոներ, մենք այնքան գրավիչ ենք, որքան տարվա այս մեկ գիշերը: Հավանաբար, նախքան Նոր Տարի առաջ նման մեծ պահանջարկը բոլոր արագ սննդակարգերի համար, այսպես ասած, Ամանորը: Իհարկե, ճիշտ կլիներ, որ ամբողջ տարվա ընթացքում ձեւավորվեր, բայց ... այն չի աշխատել: Եվ հիմա մենք կանգնած ենք այն հարցի շուրջ, թե ինչպիսի դիետա ավելի լավն է նախընտրել նախքան Նոր տարին:

Արագ դիետաները կարճաժամկետ արդյունավետ դիետաներ են, որոնց հիմնական նպատակը արագ քաշի կորուստն է: Բայց պետք է հիշել, որ «ավելի արագ» դիետան, այնքան անկայուն է արդյունքը եւ որքան մեծ է այս դիետայի հնարավոր բացասական հետեւանքների հավանականությունը: Սակայն, ինչ է անելու, եթե անհրաժեշտ է շտապ նիհարել, եւ ժամանակը չէ: Բայց արագ դիետաները նույնպես շատ են:

Նախապատվություն տալու արագ դիետա. Լավ է նախքան տոնը, երբ փորձում է ամանորյա զգեստը, հանկարծ տեսավ, որ այն չի համակերպվում: Այնուհետեւ ձեր ամենօրյա սնունդը սահմանափակեք 4 խնձորով, 1 նարնջի, 1 հատ եռացրած ձեթի եւ 3 փոքր քաղցրավենիքով: Եթե ​​տեսնեք, որ հաջորդ օրը փոփոխություն չի լինի, ապա պետք է առնվազն եւս մեկ օր սոված լինեք:

Արտակարգ դիետա: Նման արտակարգ արագ դիետայի արժեքը կազմում է 1300 կկալ:

Այս արագացված դիետայի հիմնական կանոններն այն է, որ դուք կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ հանքային ջուր, սակայն չմշակված թեյի կամ սուրճի ավելացված քաշը չպետք է գերազանցի 250 մլ-ից ավելի: Դուք կարող եք կերակրել սալերի, աղցանների, պղպեղի, վարունգի, խնձորի, լոբի, եգիպտացորենի եւ լոլիկի պատրաստված աղցանի մեծ մասը: Լցնում են 1 լիտր մածունից, կիտրոնի հյութից, որը լցնում է թարմ լիմոնի, քացախից եւ որոշ համեմունքներից:

Խիստ սատարում այս արտակարգ իրավիճակներին արագ սննդակարգին, դուք սոված չեք լինի, քանի որ դիետան պարունակում է սննդարար նյութեր, հիմնականում մանրաթելից:

Եթե ​​դուք խորտակեք դիետան, ապա դուք պետք է մի փոքր խստացրեք այն: Նախաճաշին մի հատ հաց, մարգարինով լցված, 1 փոքր բանան, 1 կանաչ խնձոր, մի քանի խաղող; կամ 1 ձվի եփում 3-4 րոպե, 1 հատ հաց, 1 բաժակ ցածր ճարպային մածուն: 2 կտոր հաց `թավշյա ալյուրից, 1 փոքր բանանից, 1 ճաշի գդալ մեղրից. 2 փոքր կոտրիչ, մի բաժակ ցածր ճարպային կաթ կամ անուշահոտ արքայախնձորի հյութ, 1 խնձոր: Այս այլընտրանքները կարող են փոխարինվել:

Լանչի համար եւս ընտրություն կատարելու համար կան մի քանի տարբերակ: 100 գ կարտոֆիլի խառնեք համազգեստով, համոզվեք, որ մաքրել այն, աղը եւ այն մի քանի հավելումներ է առաջարկում. Թակած կաղամբի մի փոքր մասը, 100 գ ցանկացած ցածր յուղայնությամբ պանիր; 80 գ Նյութի մանր կտրատած ցածր ճարպ կամ եփած հավ. 2 ճաշի գդալ եփած լոբի:

Ընթրիքի համար վերցրեք մի քանի մակարոնեղեն 100 գ, եւ որպես հավելում կարող եք ընտրել. 100 լ ծովախեցգետին սխտորով եւ լոլիկով: 50 գ պղպած հավի որոշ սոուսով կիտրոնի հյութով; 80 գ Նյութի մանրացրած խոզապուխտ թարմ լոլիկով եւ սխտորով:

Արտակարգ դիետայի երկրորդ տարբերակը բաղկացած է 100 գրամ շոգեխաշած կամ խորոված ցանկացած ձկով (առանց սոուսով), 130 գրամ խաշած կարտոֆիլից եւ ցանկացած կանաչ բանջարեղենի աղցանի մի փոքր մասը:

Եվ եւս մեկ դիետա, որը մի փոքր տարբերվում է նախորդներից, արագ դԵՍԵՐՏ դիետա է. Անհրաժեշտ է 2 բանան կամ 1 փոքր խնձոր: Եվ այս բաղադրիչներին կարող եք ավելացնել ձեր ընտրությունը `մի բաժակ գինի եւ մի փոքր չոր տափակ մաքրություն: 1 փոքր բանան եւ 1 կանաչ տապակ; 2 շերտ հաց եւ աղցան; 1 փոքր շոկոլադե «Mars» կամ «Snickers» շերտը:

Բայց, ինչպես ամեն մի դիետա, այնպես էլ երբեմն կարելի է կոտրվել: Եվ ապա դուք պետք է կազմակերպեք, այսպես կոչված, տույժեր. Պարանում տասը րոպե նետվելով, դուք կծախսեք 150 կալորիա: Լվանալ 40 րոպե հարկերով եւ պատուհաններով, փոշուց ջնջելով, կվճարեք 120 կալորիա: Կատարեք 40 նստատեղեր, ձեր ուսերին մինչեւ 80 կալորիա անցնելու համար:

Արագ դիետա քաշի կորստի համար: Արագ դիետայի հիմնական բաղադրիչները `ոչ գազավորված հանքային ջուր, ցանկացած անուշահոտ հյութ (նարնջի կամ արքայախնձորի, ջրի հետ փոքր քանակությամբ զովացված), խաշած ձվերը, եփած միսը կամ հավերը, ճարպը, պտուղը, բոլոր պտուղները, գրեթե բոլոր բանջարեղենները (բացի կարտոֆիլից), բրնձով կամ հնդկացորեն: Հնարավորության դեպքում, առանց աղի, եւ եթե դա մի փոքր չի աշխատում: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ թթու բանջարեղեն (օրինակ, քաղցր պղպեղ եւ այլն):

Խիստ բացառում `բոլոր հրուշակեղենի եւ հացաբուլկեղենի, կարագի, տապակած կամ ածխածնային բոլոր տեսակների, գինու եւ գարեջրի, շաքարավազի, կաթնամթերքի, ավելի քան 1,5% ճարպ, կետչուպ, ծովաբողկ եւ մանանեխ, ընկույզ եւ չիպս:

Նախաճաշի համար կարող եք պատրաստել կես պանիր կաթնաշաքար, չմշակված, եփած ձու (բայց շաբաթական 2-3 անգամ), ցանկացած 3 մրգեր, ցանկացած հյութի կամ թեյի մեծ բաժակ, առանց շաքարի եւ կրեմի սուրճի:

Լանչի համար պոլկայի կետերը կամ եգիպտացորենի պահածոները, եփած միսը կամ հավերը 100 գ (շաբաթական առավելագույնը 2 անգամ, բայց ավելի լավ 1): Կարող է հում սառեցված բանջարեղենները, հալեցնել, դնել տապակած տապի մեջ, մի քիչ ջուր լցնել եւ մի քանի րոպե հեռացնել, ցանկացած միրգ եւ հյութ:

Ընթրիք. Ցանկացած բանջարեղեն կամ խաշած ծաղկակաղամբ, բայց անհրաժեշտ է տաք, դուք կարող եք մի քիչ հացահատիկի կամ բրնձի պատրաստել, նախաճաշ, մնացորդային կաթնաշոռ, խնձոր կամ տանձ, հյութ:

Եթե ​​դուք հետեւեք այս արագ սննդակարգին, հիշեք, որ դուք միշտ պետք է ուտեք միեւնույն ժամանակ: Ճաշից վեց ժամ առաջ մի բաժակ ջուր խմել: Ընդհանրապես օրվա ընթացքում հնարավոր է, որքան հնարավոր է շատ խմել ջուրը: Նաեւ ջուր խմել, երբ ուզում եք ուտել:

Այնպես որ, ինչ դիետան պետք է ընտրվի մինչեւ Նոր տարին: Այն մեկը, որին սիրում եք լավագույնը: Բայց հիշեք, որ յուրաքանչյուր սննդի մեջ կարող եք փոխարինել էներգիայի արժեքի համարժեք ցանկացած բաղադրիչ: Հիմնական բանն այն է, որ դիետան բեռ չէր եւ բերեց ձեզ, բայց կորցնում էր քաշը եւ բարոյական բավարարվածությունը: Եվ ամենակարեւորը, այդպիսի արագությունից հետո, տոների համար ավելի շատ քաշք չի տրվել, քան այն: