Արեւելյան մարմնամարզության այս համակարգը նպատակ ունի հասնել մարդու մարմնի բացարձակ վերահսկմանը, առողջության պահպանմանը եւ ամրապնդմանը, տարբեր հիվանդությունների կանխարգելմանը, ակտիվ կենսակերպի պահպանմանը եւ աշխատունակության ապահովմանը: Յոգան օգնում է հասնել այդ նպատակներին, ապահովելով շնչառական շնչառություն, դիետիկ կախվածություն, արտաքին եւ ներքին մարմնի հիգիենայի պահպանումը, ֆիզիկական վարժությունների հատուկ հավաքածուների կատարումը, բոլոր մարմնի ինքնագնահատումը: Յոգան նպաստում է անձի ֆիզիկական եւ մտավոր կարողությունների միջեւ ներդաշնակ հավասարակշռության ձեռքբերմանը եւ օգնում է պահպանել մարմնի ներքին միջավայրի կայունությունը `homeostasis:
Յոգայի մարմնամարզության հիմքը կազմող հատուկ վարժությունները օգնում են բարելավել շնչառական շարժումների մեխանիզմը, շնչել որոշակի ձեւով, դրանով նպաստելով սրտի եւ ուղեղի արյան անոթների ընդլայնմանը եւ ծայրամասային արյան անոթների միաժամանակ նեղացմանը:
Յոգայի ֆիզիկական վարժությունները բնութագրվում են այլ մկանների, կապվածքների եւ ցնցումների մի քանի եւ ուժեղ ձգվող ստատիկ լարվածությամբ: Որպես հետեւանք, այն օգնում է ինչ-որ կերպ ազդում կենտրոնական նյարդային համակարգի եւ ներքին օրգանների վրա, որոնք չեն կարող պարծենալ ցանկացած զորավարժությունների համակարգից: Յոգայի պրակտիկայում, մարդու մարմնի հոդերը ձեռք են բերում զգալի շարժունակություն, որն ապահովում է մարմնի բարձր ճկունություն, ճարտարություն եւ գեղեցկություն: Հատկանշական է, որ մարդիկ, ովքեր լուրջ զբաղվում են յոգայով, նույնիսկ ծայրաստիճան տարիքում, չեն ունենում համատեղ հիվանդություններ: Այս համակարգի որոշ վարժություններ պետք է իրականացվեն բառացիորեն կանգնած գլխին: Նման իրավիճակում, երբ ոտքերը գլխից վեր են, ապահովված է ստորին վերջույթներից մինչեւ մարմնի վերին մասի արյան արտահոսքը: Սա օգնում է բարելավել ուղեղի եւ թոքի արյան շրջանառությունը: «Անջատված» պозերում ստորին վերջույթների երակները չեն զգում նման բեռներ, ինչպես մարմնի բնականոն վիճակում, այնպես էլ հանգստանում: Սակայն յոգայի նման վարժությունները օգնում են միայն պատշաճ եւ կարճատեւ կատարմամբ: Եթե զգուշություն չի նկատվում, այդպիսի բեռները կարող են հանգեցնել սրտի ճնշման ավելացմանը եւ ուղեղի արյունահեղության առաջացմանը:
Յոգայի համալիրի ֆիզիկական վարժությունների հասած ուշադրության կենտրոնացումը օգնում է մոբիլիզացնել մարդու մարմնի պահեստային հնարավորությունները: Յոգայի կողմնակիցները պնդում են, որ երկարաժամկետ ուսուցման միջոցով կարելի է նույնիսկ սովորել կարգավորել շատ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների ինտենսիվությունը, որոնք չեն պատասխանում:
Յոգայի համակարգով սննդակարգը ենթադրում է բուսական ծագման, կաթնամթերքի եւ կաթնամթերքի սննդի նախապատվություն: Մսի, ինչպես նաեւ սուր, ապխտած եւ տապակած սննդամթերքի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում: Յոգան նաեւ չի հանդուրժում overeating, բացատրելով սա այն փաստը, որ առաջին հերթին էներգիան պետք է սպառվի, ապա լցվել սննդի.
Ինչպես տեսնում եք, յոգան իսկապես օգնում է բուժման արդյունք ստանալու համար, այնպես որ կարող եք խորհուրդ տալ արեւելյան մարմնամարզության այս ձեւը բոլոր ֆիզիկապես պատրաստված մարդկանց: Այնուամենայնիվ, վարժությունը պետք է սկսվի միայն փորձառու յոգայի ղեկավարության ներքո եւ միայն բժշկի հետ նախնական խորհրդատվությունից հետո: