Ուտեք ճաշը եւ այլեւս փշրանքներ մինչեւ առավոտ: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում քաշը իսկապես հեռանում է, բայց հոգնած մարմինը հրաժարվելու է քաշից: Այդ պատճառով դուք պետք է ընտրեք լրացուցիչ ֆունտով բաժանման մեկ այլ եղանակ: Ընթրիքի բացակայությունը `մարմնի համար: Երեկոյան էներգիայի մի մասը պակասելը, ի վերջո, սկսում է պահանջել քաղցր եւ ճարպ `որպես ամենաարագ եւ ամենապարզ էներգիայի աղբյուրները: Այսպիսով, համակարգի տուժածը «18.00-ից հետո չի ուտում» խախտում է, խառնաշփոթ դիետա է գնում եւ կորցնում է կորցրած կշիռը:
Հետապնդումը միայն առավոտյան է, եւ «օրը հակասում է մարմնի բնականոն կարիքներին: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ են վիտամիններ, հետքի տարրեր եւ սնուցիչներ, տարբեր եւ շատերը: Երկու կերակուրների համար անհնար է ծածկել այդ կարիքները: Էներգիայի եւ սննդի անընդհատ պակասը հանգեցնում է հոգնածության, սթրեսի եւ շատ առողջական խնդիրների:
Լրացրեք ինքներդ սննդի ռեժիմում «միայն նախաճաշը եւ ճաշը», մենք անգիտակիցորեն ձգտում ենք փոխհատուցել ճաշի պակասը: Արդյունքում առաջինը, երկրորդը, կոմպոտը, աղանդերը եւ թեյն ուտում են: Մեկ նիստում: Ավելին, որոշ ապրանքներ պարզապես չեն միանում իրար: Պարզվում է, ինչպես նրանք կերան, բայց անհրաժեշտ վիտամինները չեն ստացվում: Բացի այդ, սննդի ծավալների մեծացման պատճառով ստամոքսը տարածվում է, կա անհանգստություն, ծանրություն, բորբոքում եւ գաստրիտ: Հետեւաբար, փորձագետների մեծամասնությունը օրեցօր 3-5 անգամ փոքր մասերում մասնակի սնունդ է պաշտպանում:
Սննդի միջեւ երկար ընդմիջումները միջամտում են մարմնի բնական ռիթմերին, վնասում են լյարդի եւ լեղապարկի աշխատանքին: Մարմինը պարբերաբար արտադրում է մարսողական ֆերմենտներ եւ ստամոքսային հյութեր եւ որոշակի պարբերականությամբ: Հիմնական զանգը, թե ինչն է լավ ուտել, սովածության բնական զգացողություն է, որը սովորաբար հայտնվում է 3-4 ժամ հետո ուտում: Եվ ոչ թե մեկ անգամ, այլ առնվազն երեք:
Ֆրանսիական մասնագետները եզրակացրեցին, որ սննդամթերքի մշտական երկարատեւ (ավելի քան 12 ժամ) մնացորդը նվազեցնում է գիրության բուժման ազդեցությունը 80% -ով: Ապահովելու համար, որ նյութափոխանակությունը չի դանդաղեցնի, անհրաժեշտ է ուտել պատշաճ եւ պետք է պահպանել `օրական սննդի փոքր հատվածներով, ոչ միայն առաջին կեսին: Ճաշի բացակայությունը նման է «վտանգի» ազդանշանին, որտեղ նա գնում է արտակարգ տնտեսության մեջ եւ չի ցանկանում մաս կազմել ճարպի թանկարժեք նյութերի հետ:
Կիրառեք քաշը կարգախոսի ներքո «Ճաշատեսակները` ոչ »: Հիմնականում տեղի է ունենում ոչ թե ճարպի հաշվին (որքան ուզում ենք), այլ մկանային զանգվածի սպառումը (կյանքի կոշտ ճշմարտությունը): Հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ճաշի կերակրման համար ցորենի ճարպի համար կերակրվում էին բանջարեղենի հետ միասին, հաջողությամբ կորցրել են քաշը, ճարպի կորստի պատճառով: Նրանք, ովքեր երեկոյան չէին ուտում, կորցրել են քաշը ավելի դանդաղ եւ հիմնականում մկանների պատճառով: Ի վերջո, օրգանիզմը կազմակերպվում է այդպես `էներգիայի արժեքի կրճատման ժամանակ այն տարածվում է բաժնետոմսերի ետեւում եւ առաջինը, ինչ-որ պատճառով, սպիտակուցը ետեւում: Ճարպն անցնում է վերջին հաշվին: Եթե անհրաժեշտ պարագաները պարբերաբար ճիշտ քանակությամբ են, ավելորդ ճարպերը հաջողությամբ լուծվում են:
Եվ վերջապես, այն տեսությունը, որ երեկոյան էներգիային կարիք չենք, հիմք չկա: Ընթրիքից հրաժարվելու դեպքում քաշը կորցնում է միայն այն փաստը, որ այս կերպ դիետայի ընդհանուր էներգետիկ արժեքը ինքնաբերաբար կտրվում է եւ այլ բան:
Նույն հաջողությամբ դուք կարող եք աստիճանաբար կրճատել յուրաքանչյուր կերակուրի քանակի եւ էներգիայի արժեքը, ներառյալ ճաշը եւ սովորել, թե ինչպես ուտել, նիհարել եւ երիտասարդ նայել: Հետեւաբար, փորձագետները հարցին չեն դնում, երբ կա, բայց ինչ եւ ինչ քանակությամբ: Ի վերջո, նյութափոխանակության գործընթացները գնում են, եւ կալորիաները թողարկվում են ինչպես վազում, այնպես էլ քնում: Պարզապես գործելու համար էներգիան ավելի շատ կարիք ունի, քան քնելը: Հետեւաբար նախաճաշը կարող է ավելի խիտ լինել, իսկ ճաշը `ավելի հեշտ է: Բայց դա պետք է լինի:
Գրված բոլոր գրքերը չեն նշանակում, որ այժմ հնարավոր է մաքուր խիղճով, երեկոյան տուն վերադառնալ եւ խորտակել երկու բաժակ ֆրանսիական կարտոֆիլ կոտլետներ: Նման ընթրիքն ու, ճիշտ է, ավելի լավ է տալ թշնամուն: Երեկոյան մարմինը սկսում է նախապատրաստվել լավ գիշերվա քնի `այն հեշտ կլիներ հանգստացնել քաղցին եւ հանգիստ հանգստանալ: Եթե ձեր ստամոքսը ոսկորին եք տալիս, ապա նա ստիպված կլինի մարսել այդ ամենը: Այսպիսով, կա ծանրության զգացում, սրտխառնոց, քնի խանգարում, ժամանակի ընթացքում ավելցուկային քաշի կուտակում:
Ի դեպ, հաճախ շատ խիտ ուտեստներ են պատճառը, որ չցանկանալով նախաճաշել, կորցնել քաշը: Հետեւաբար, երեկոյան, մի սովիր ինքներդ, բայց նախընտրեք թեթեւ բան, փոքր քանակությամբ ու կերեք մի քանի ժամ առաջ, նախքան քնելու: Լավագույն տարբերակները բանջարեղենն են, ցանկացած ձեւով, մենակատար կամ ձվի հետ միասին, ցածր ճարպի միսը կամ ձուկը: Նաեւ լավն են կաթնաշոռը, կեֆիրը, յոգուրտը, հարուստ են կալցիումի մեջ, եւ գիշերը մարսվում է:
Հնարավոր է նաեւ, որ երազանքն անցնի, օրինակ `երեկոյան ժամը 5-6-ը ընթրիք ունենալու (կրկին առանց ավելորդ), իսկ նախքան քնելու, մեկ բաժակ կեֆիր, կաթ, կերակրեք մի քիչ կաթնաշոռ կամ կծու պտուղ: Ի դեպ, երեկոյան փղի կուլ տալու ցանկություն չուներ, օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է համակարգել սնունդը, մի քիչ ուտել, բայց ամբողջությամբ: Դուք չեք տառապում ստամոքսի որեւէ ծանրությունից, ոչ էլ սովի զգացումից: Առավոտյան արթնացեք ուրախ, հանգստացեք եւ առողջ ախորժակի լավ նախաճաշի համար, որը, ինչպես գիտեք, սահմանում է օրվա սկիզբը: Բայց այս մասին `ինչ-որ կերպ այլ ժամանակ: