Ի վերջո, հիսուն տարեկանում, այսինքն, արդեն հասուն է, դեռ շատ բան կա անելու:
Մշտապես միշտ երիտասարդ եւ գեղեցիկ մնալու համար անհրաժեշտ է վերանայել ձեր դիետան: Անհրաժեշտ է ուտել առավել օգտակար եւ սննդարար կերակուրները: Մեծահասակ կանանց համար սննդակարգը պետք է բազմազան լինի, եւ ջերմային բովանդակությունը պետք է աստիճանաբար կրճատվի:
Մենք բոլորս գիտենք, որ տարիքով, մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների ինտենսիվությունը նվազում է: Դրանից բխում է, որ հասուն տարիքի կանանց համար անհրաժեշտ է մեծացնել բույսերի եւ ֆերմենտացված կաթնամթերքի քանակությունը: Նրանք օգնում են, նյութափոխանակություն, ցատկում: Այս գեղեցիկ տարիքի կանանց համար հաջորդ խնդիրը օգտակար տարրերի բացակայությունն է: Դրա հետեւանքները փխրուն ոսկորներ են:
Ինչպես նշվեց վերեւում, նյութափոխանակության պրոցեսների խանգարումը ազդում է կնոջ տեսքին: Մաշկը չորանում է, հյուսվածքների առաձգականությունը նվազում է, աչքերի տակ կնճիռներ են հայտնվում: Եվ այս ամենը պայմանավորված է անբավարարության պատճառով:
Սա եւս մեկ անգամ ապացուցում է, որ ցանկացած տարիքի, եւ հատկապես հասուն տարիքի մի կին պետք է վերահսկի իր առողջությունը եւ դիետան:
Առողջություն, էներգիա, կենսունակություն պահպանելու համար պահանջվում է ոչ միայն պահպանել դիետան, այլեւ պետք է ուշադրություն դարձնել այն բանի վրա, թե երբ են այն կերակուրները սպառում: Ապրանքները, որոնք պարունակում են շատ սպիտակուցներ (միս, ձուկ եւ այլն), պետք է սնվեն նախաճաշի կամ ճաշի համար: Նրանք մեծացնում են նյարդային համակարգի գործունեությունը: Բայց նախքան քնելու համար ամենալավն է թթվամթերք, բանջարեղեն եւ մրգեր ուտել: Նրանք մարսողական օրգաններին մեծ բեռ չեն տալիս: Եթե ցանկանում եք քնել խաղաղ եւ առողջ, սուրճի, թեյի եւ կծու կերակուրի համար գիշերը:
Մեկ այլ հուշում հասուն կանանց համար: Երբեք ուտեք այնպիսի ուտեստներ, որոնք անհամատեղելի են միմյանց հետ: Երբ դրանք համակցված են աղիքներ, սննդի հոտը եւ խմորում տեղի են ունենում: Այնուհետեւ սկսվում է տոքսինների եւ տոքսինների կուտակումը: Այս ամենը նպաստում է սրտխառնոցին, փորկապին, սրտխառնոցին:
Պտղի կանանց համար պատշաճ սնունդը քաղցր եւ ալյուրի արտադրանքի թվի կրճատում է, եւ միեւնույն ժամանակ աճում է բանջարեղենի, կաթնամթերքի, մրգերի քանակությունը:
Հաճախ հասունանում է, որ կինը ավելացնում է քաշը, ապա խոշտանգումները սկսվում են նրա մարմնից: Որպես խոշտանգում `դիետա: Նրանք մեր ժամանակներում մեծ թվեր են գտնում: Յուրաքանչյուրը սկսում է մտածել քաշի նվազեցման մասին, բայց մոռանալ նրանց տեսքը: Դիետաների օգտագործմամբ նվազում է տարանջատված ճարպը, եւ մաշկը մեծանում է, սկսում է քաշել եւ ձեւավորել կնճիռներ, որոնք վնասում են ոչ միայն դեմքին, այլեւ ամբողջ տեսքը:
Ինչու է քաշը հասնում հենց հասունության մեջ: Այդ պատճառներից մեկը աճում է ախորժակը: Ինչով է դա տեղի ունենում: Նախ `սննդի կենտրոնի ֆունկցիայի վրդովմունքը: Երկրորդ, խոշոր ընդմիջումները սնունդի միջեւ: Երրորդ, սիստեմատիկ overeating եւ, իհարկե, աճել ախորժակը կարող է նպաստել ժառանգական նախասիրության.
Դա կանխելու համար ձեզ պետք է հետեւեք հետեւյալ կանոններին, որոնք համապատասխանում են հասուն կանանց համար պատշաճ սնուցման:
Նախ, պետք է հիշել, որ անձի հագեցվածության աստիճանը կախված է ստացված արտադրանքի սննդային արժեքից: Դա ընդամենը մի նրբություն է, ավելի շատ պատրաստված ուտեստը պարունակում է ճարպեր եւ ածխաջրեր, ավելի վատ է ձեզ համար:
Երկրորդը, մի մեծ քանակությամբ նույնիսկ մի քիչ մթերք պարունակող սննդամթերք չի սպառում: Ի վերջո, դրանք մեծ քանակությամբ օգտագործելով կարող են վնասել ձեր մարմինը:
Երրորդ, ավելի ուտել կալորիականությամբ ավելի քիչ սնունդ (բանջարեղեն եւ միրգ): Շնորհիվ, որ նրանք զբաղեցնում են մարսողական մարսողության մեծ ծավալը, ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար հագեցնել:
Հաջորդ կարեւորը `ուտելը:
Հաշվի առնելով, որ օրգանիզմը սկսում է ավելի վատ աշխատել, դա եւս մեկ պատճառ է նյութափոխանակության գործընթացի խափանման համար:
Հասուն կանանց համար մենք պետք է ուշադիր հետեւենք, թե որքան ենք մենք ուտում եւ ինչ կերակուրներ: Դա շատ կարեւոր է, եւ դա հեշտ է հետեւել:
Հաճախ այս տարիքում հիշողությունը զգալիորեն թուլանում է: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ քիչ վիտամին B մտնում է մարմինը: Այսպիսով, որպեսզի ամեն ինչ հիշեք եւ միշտ հիշեք, մի մոռացեք այս վիտամիններից բաղկացած սննդի մասին:
Ներկայումս շատ հասուն կանայք տառապում են հիվանդությունից, ինչպիսիք են օստեոպորոզը: Այս ամենը պայմանավորված է մարմնի կալցիումի պակասի պատճառով: Եվ դա շատ պարունակում է կաթնամթերք: Այսպիսով, մի մոռացեք ձեր սննդակարգում կաթի ծագման արտադրանքը: Եվ ապա ուժեղ ոսկորները եւ գեղեցիկ ատամները երաշխավորված են ձեզ համար:
Ճիշտ սնունդը պետք է լինի ոչ միայն փոքր երեխաների համար, այլեւ մեծահասակների համար, եւ հատկապես նրանք, ովքեր անցել են մեծահասակների գիծը: Նրա սննդակարգը պետք է լինի բազմազան եւ լիարժեք: Մի մոռացեք ձուկ, բանջարեղեն, միրգ, կաթնամթերք ուտել:
Հիշեք, որ ամեն ինչ կարելի է ուտել, բայց միեւնույն ժամանակ դիտեք սննդի չափը:
Պետք է հիշենք, որ սննդամթերքի մեջ ստացող էներգիայի քանակը չպետք է գերազանցի սպառված էներգիայի քանակը: Եթե ավելցուկ տեղի ունենա, դուք պետք է օգնություն խնդրեք ֆիզիկական վարժությունից:
Ավելի շուտ մենք ասում էինք, որ ճարպը օգտագործելը վնասակար է, բայց դա նաեւ անհնար է բացառել այն դիետայից: Այն պարունակում է յուղայնությամբ վիտամիններ, որոնք մեզ անհրաժեշտ են ամբողջ մարմնի բնականոն գործունեության համար: Խորհուրդ ենք տալիս նվազեցնել մարսող ածխաջրերը `ալյուր, հրուշակեղեն, շաքար:
Մի քանի այլ առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ միշտ պահել ձեւի մեջ:
Դիտեք դիետան: Դուք կարող եք հաճախակի ուտել, բայց փոքր մասերում: Հիշեք: Գիշերը մի կերեք: Հավատացեք, որ սխալ է ուտելը պարզապես սովորություն է: Դրանից ազատվելու համար դուք պետք է ձգտեք ուժի կամ համբերության ուժ: Եվ դուք կհաջողվի: