Ավելի երիտասարդ դպրոցականներ:
Տեսլականի ամրապնդման համար կարեւոր է անել վարժությունները.
- հարմար է նստել, հանգստանալ աթոռի կողքին, խորը շունչ տալ, ապա սեղանի շուրջ ցած իջնել:
թալանելու, բացելու համար:
- Ձեռքերդ գոտկատեղի շուրջ, ուղղեք ձեր գլուխը դեպի աջ, նայելով ձախ անկյունին եւ հակառակը:
- հերթափոխով նայեք օբյեկտից, որը գտնվում է աչքերից 20 սմ հեռավորության վրա եւ 5 մ հեռավորության վրա գտնվող օբյեկտի վրա: աչքերից:
- Ձեր աչքերով շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք:
Բոլոր վարժությունները պետք է կրկնվել օրական 1-2 անգամ, 4-5 անգամ:
Ավագ դպրոցականներ:
- Ձեռք բերեք աչքերի շրջանաձեւ շարժումները մեկ եւ մյուս կողմերում:
բացել ձեր աչքերը եւ մերկացնել ձեր eyelids մի շրջանաձեւ շարժման մեջ:
- Վերեւում բավականին մեծ հեռավորության վրա գտնվող պատուհանում ձեռքով եւ օբյեկտի վրա դիտեք:
Կանխարգելում:
Ի լրումն լիցքավորման, խնամքը պետք է ձեռնարկվի կանխելու տեսողական անբավարարության կորուստը: Սկսեք, վերանայել երեխայի դիետան: Նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները եւ վիտամինները: Նրա ամենօրյա դիետան պետք է պարունակի սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, մանրաթել, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հետեւաբար, երաշխավորեք, որ երեխայի տարեցտարի բավարար քանակությամբ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր են ստանում: Եթե դուք չեք վստահում սննդի որակի մասին, որը երեխան ստանում է ձեր բացակայության մեջ, մի մոռացեք վիտամիններ տալ:
Դիտեք, թե որքան ժամանակ է երեխան երեխա ծախսում դասերին, որոնք ուղղակիորեն ազդում են տեսողության վրա: Թույլ մի տվեք երեխային առանց ընդմիջման սովորել դասեր, կարդալ, հեռուստացույց դիտել կամ համակարգչային խաղ խաղալ: Թող ձեր երեխան սովորեցնի անել 5 - 15 րոպե ընդմիջում դասերի եւ զվարճանքի միջեւ, որոնք պահանջում են աչքի լարվածություն: Այս պահին դուք կարող եք անել մարմնամարզություն աչքերին կամ օգնել տան շուրջը: Ուշադիր եղեք, որ երեխայի ժամը չի նստում ժամացույցի վրա կամ էկրանին, բացառությամբ, որ հիշեք, որ գրքի եւ աչքերի միջեւ հեռավորությունը չպետք է լինի 30 սմ-ից պակաս, իսկ երեխայի եւ հեռուստացույցի միջեւ հեռավորությունը `2 մ-ից պակաս:
Արեւոտ եղանակին սովորեցնել երեխային արեւային ակնոցներ հագնել: Պայծառ լույսը կարող է փչացնել տեսողությունը: Համոզվեք, որ լուսաբանում է բնակարանում եւ երեխայի սենյակում: Այն չպետք է չափազանց պայծառ կամ չափազանց լկտի: Ամենից լավն է, եթե սենյակի լուսավորությունը ոչ միայն վերինն է, այլ նաեւ տեղադրեք սենյակը բաժանված գոտիների, քնի, խաղերի եւ դասերի համար: Եթե երեխա ժամանակ անցկացնի այն գործողությունների համար, որոնք պահանջում են բարձր լարվածություն աչքերին, լույսը պետք է լինի պայծառ, բայց ոչ սուր, չի ծեծում աչքերին:
Եթե ձեր երեխան զբաղվում է սպորտով, ուշադիր եղեք բոլոր վնասվածքների եւ բողոքների համար: Եթե երեխա դժգոհ է սրտխառնոցից, գլխապտույտից, աչքերում թրթռումից, կարճաժամկետ մասնակի կամ ամբողջական կորստի տեսանկյունից, սա բժիշկի հետ խորհրդակցելու առիթ է: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ աչքաթողակի կանոնավոր այցելությունները: Եթե բժիշկը սահմանում է վիտամիններ, կաթիլներ, այլ դեղամիջոցներ, հետեւեք բոլոր առաջարկներին: Եթե ակնաբույժը ակնոցներ է սահմանում, համոզվեք, որ դրանք պատվիրեն եւ համոզվեք, որ երեխան մշտապես հագնում է դրանք կամ ուսման ընթացքում, ինչպես պահանջվում է բժշկի կողմից:
Չնայած մեծ աչքի լարվածությանը, որ ժամանակակից երեխաները դիմակայուն են, դուք կարող եք առողջ պահել ձեր աչքերը: Հատկապես կարեւոր է վերահսկել երեխայի աչքերի վիճակը, եթե ընտանիքն արդեն ակնոցներ ունի, գիտեք, որ կյանքն ավելի հեշտ է առանց ակնոցների: Մի փորձեք փոխարինել փոքրիկ երեխային ակնոցների ոսպնյակների հետ , մի վախեցեք վիրահատություններից, բայց չեն ապավինում ժամանակակից բժշկության հրաշալիքներին: Ցանկացած խնդիր ավելի հեշտ է կանխել, քան վերացնել, եւ տեսլականը մեր մարմնի ամենակարեւոր գործառույթներից մեկն է, որը պահանջում է ուշադրություն դարձնել: Հետեւաբար, զգույշ եղեք եւ հետեւեք մասնագետների բոլոր առաջարկություններին: