Ճակատագրական թիվ 1. Յուրաքանչյուր դիետայի դեպքում դուք կորցնում եք քաշը, քանի որ մարմինը կորցնում է վնասակար ճարպը
Իրականում ամեն ինչ կախված է հորմոնալ ֆոնի վրա: Շատերը ամեն ինչ ուտում են առանց սահմանափակումների եւ չեն քաշում: Սահմանափակող դիետաները սթրեսային են մարմնի համար, որը փորձում է փոխհատուցել սննդի բացակայությունը, սթրեսային հորմոններ արտադրողը (օրինակ, կորտիզոլ): Դա զգալիորեն վատթարացնում է մկանների եւ ցնցումների աշխատանքը: Մաշկի վիճակը վատթարանում է, կարող է առաջանալ առողջական խնդիրներ: Ճարպը մնում է նույն տեղում: Դրանից ազատվելու համար, եւ ոչ թե մկանային զանգված, դուք պետք է ուտել ուտելիքներ բարձր սպիտակուցներ եւ ինտենսիվ ուսուցում եւ վարժություններ:
Ճակատագրական թիվ 2. Յուրաքանչյուր ճարպային սնունդ վնասակար է եւ ձեզ հարկավոր է հրաժարվել
Ճարպեր բաժանված են հագեցված եւ հագեցած: Առաջինը մարմնի կողմից այնքան արագ չէ կլանված եւ ստեղծում է մաշկի տակ գտնվող մակերեսները: Վերջիններ արագորեն կլանում են եւ արագացնում են նյութափոխանակությունը: Եթե ամբողջովին դադարեցնեք սպառող ճարպերը, մարմինը չի ստանա անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, եւ նրա նյութափոխանակության գործընթացները անուղղակիորեն վնաս կհասցվեն: Այսպիսով, նույնիսկ հետագա սահմանափակումային դիետաների համար, շարունակում են վերցնել տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերք `ձուկ, ընկույզ եւ այլն:
Ճակատագրական թիվ 3. Գիշերը չեք կարող, քանի որ սնունդը չի մարսվում եւ վերածվում է ճարպային հանքավայրերի
Կարեւոր չէ, երբ կա, բայց ինչ կա: Սպիտակուցներ պարունակող արտադրանքները խթանում են աճի հորմոնի արտադրությունը, որը «ուտում է» տարանջատված ճարպը: Ածխաջրերը նաեւ նպաստում են ինսուլինի արտադրությանը եւ, հետեւաբար, դրանք չպետք է սպառվեն մինչեւ bedtime- ը:
Ճակատագրի սխալը 4. Նվազելու համար անհրաժեշտ է տեղափոխել
Ճարպի այրումը տեղի է ունենում միայն արյան մեջ որոշակի հորմոնների առկայության դեպքում: Եթե դուք սպորտով զբաղվում եք կամ ֆիզիկական վարժություններ եք անում, որոնք մեծ ջանք չեն պահանջում, ձեր հորմոնալ ֆոնը չի փոխվի:
Եթե երազում եք կորցնել կորցնելը, ապա ձեզ հարկավոր է ինտենսիվ շարժում, այսինքն, բեռներ: Ավելի լավ է խորհրդատվություն ստանալ ֆիզիկական մասնագետի կամ սպորտային բժշկության մասնագետի կողմից, որը կստանձնի ձեր անհատական հանգամանքների համար անհրաժեշտ բեռը:
Ճակատագրական սխալը 5. Եթե այրվում եք ճարպը, ստամոքքը դառնում է հարթ
Սննդաբանները նշում են, որ շագանակագեղձի որովայնը երբեմն ավելի հարթ է, քանի որ այն փոքր-ինչ տրամադրված է առաջ: Դա կախված է մկանների բնութագրերից: Եթե որովայնի եւ դիփփրագմատիկ մկանները հանգստանում են, ապա ստամոքսը սկսում է ընկնել: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ հարազատ մարդկանց մեջ, երբ նրանք բավականաչափ շարժվում են, այսինքն, առանց բեռի: Այս մկանների վերականգնումը շատ դժվար է: Այսպիսով, նախ դուք պետք է ակտիվ կյանք վարեք: Նստած պաշտոնում կարող եք նաեւ վարժություններ անել որովայնի խստացնելը: Յուրաքանչյուր վերապատրաստում պետք է բաղկացած լինի զորավարժությունների 50-100 կրկնությունից եւ վերջացրած վազքով:
Ճակատագրական թիվ 6. Ճարպի այրման նախապատրաստությունները կօգնեն ձեզ նիհարել
Այս խոշոր սխալները չեն հանգստացնում շատ կանանց: Այնուամենայնիվ, այն նյութերը, որոնք այրում են ճարպը, փոխում են նյութափոխանակությունը մարմնում: Նրանց օգտագործումը կարող է նույնիսկ վնասակար լինել, քանի որ յուրաքանչյուր անհատի մետաբոլիզմը անհատական է: Թմրամիջոցների օգտագործումը կարող է նվազեցնել ճարպի քանակությունը, սակայն ճարպի դադարեցման դեպքում դադարում է վերականգնել զանգվածը: Եվ ավելի հաճախ այն դառնում է ավելի շատ: Պատրաստությունները լավ արդյունքներ են տալիս միայն այն դեպքում, երբ դրանք համատեղվում են վարժությունների եւ դիետայի հետ:
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ազատվել ճարպային հանքերից, կան միայն երկու պայման. Ֆիզիկական ակտիվություն եւ հավասարակշռված դիետա, իհարկե, հաշվի առնելով ձեր անհատական հատկանիշները: Հակառակ դեպքում ոչինչ դրական արդյունք չի տա, եւ քաշի կորստի մասին սխալ պատկերացումները կործանում են միայն ձեր կյանքը: