Ապրանքներ, որոնք կարող են կանխել փորկապության առաջացումը:
Բորբոքման պատշաճ սնուցումն ապահովվում է մանրաթելով հարուստ ուտելիքներից `մրգեր, բանջարեղեն եւ ամբողջական ձավարեղեն: Մանրաթելը ապահովում է մարսողական համակարգի կայուն գործունեությունը, նպաստում կենսական գործունեության արդյունքների մեղմմանը եւ խթանում է դրանց բացթողումը: Շատ մանրաթել է մաշկի եւ բույսերի տերեւների եւ դրանց պտուղների մեջ: Տերեւավոր բանջարեղենը կրկնակի ավելի օգտակար է, քանի որ մանրաթելից բացի դրանք մագնեզիում են: Օգտագործեք օպտիկամանրաթելերը աստիճանաբար ավելացվեն, այնպես, որ լուծույթ չլինի:
Ամեն օր անհրաժեշտ է սպառել 25-35 գ մանրաթել: Օգտակար է նախաճաշը քաղցր սալորով փոխարինող շաքարով սալորով: Ձավարեղները ունեն մեղմ լաքարի հատկություններ, խթանում են խոշոր աղիների մկանները: Հինգ ճաշի հատապտուղների ուտելու համար օգտագործում եք 3 գ մանրաթել: Ամեն օր դուք պետք է ուտել չորս հատապտուղներ, եւ սալորաչիրները ավելի լավ են մարսվում, քան խաշած կամ նախալայված: Չեն չափազանց հակված սերմերի, ինչպես հնարավոր նռնակաշարժին:
Անկողնային գույքն ու սուրճը, որպես տաք հեղուկ, խթանում են աղիքներ թափելը: Հնարավոր է, որ այն նաեւ խթանում է աղի մկանները: Իհարկե, սուրճը մշտական լուծում չէ փորկապության խնդրին, հաշվի առնելով նրա դիաբետիկ հատկությունները, բայց կարճ ժամանակահատվածում դա կօգնի նվազեցնել խնդիրը: Փորկապությունից ազատվելը կօգնի տաք ջրով լուծվող կիտրոնի հյութ: Կիտրոնի հյութը ակտիվացնում է ուղեղի սեկրեցումը, ինչը հանգեցնում է աղիքային մկանների կոտրվածքի բարելավմանը: Այսպիսով, ամեն օր դուք պետք է խմեք մեկ կամ երկու բաժակ սուրճ կամ տաք ջրի բաժակ 2 տոստով: կիտրոնի հյութի գդալներ:
Խստությամբ, սննդամթերքը պետք է ներառի ավելցուկային ջուր, քանի որ ջուրը անհրաժեշտ է մանրաթելային հատկությունների դրսեւորման համար: Եթե դուք քիչ ջուր եք օգտագործում, ապա այն կլանում է աղերի բովանդակությունը, դարձնելով աթոռը ծանր եւ դարձնելով այն դժվար է փչացնել: Անձը օրական երկու-երեք լիտր ջուր խմել:
Այն մեծացնում է աղիքային բովանդակությունը եւ կտավատի յուղը: Ջերմ կաթ, ինչպես նաեւ մի թեյի գդալ աղացած կտավատի սերմերի ավելացումն օգտակար է գիշերը խմելու համար: Դուք նաեւ կարող եք շաղ տալ շագանակավակին, կարտոֆիլի պյուրեին կամ փաթիլներին երկու կտոր գդալով կտավատի սերմերով:
Եվրոպացիները ճաշի վերջում կերակրում են սպանախը, քանի որ մանրաթելը բարելավում է սննդի ընդունումը մարսողական համակարգի միջոցով: Հատկապես օգտակար է մրգեր ուտելուց առաջ մեկ ժամ կամ մեկ ժամ հետո ուտելուց առաջ:
Փորկապությունը կանխելու համար պետք է մագնեզիում պարունակող կերակուրներ ուտել, քանի որ այն գերազանց լակատիվ է: Մագնեզիումը հարուստ է սերմերով, ընկույզով, ինչպես նաեւ մուգ կանաչ գույնի բանջարեղենով:
Այն պարագաները, որոնք պետք է դուրս գան դիետայից:
Ճարպը պատշաճորեն ուտելու համար մենյունը պետք է բացառի կաթն ու կաթնամթերքը: Երբեմն փորկապություն առաջանում է կաթնային սպիտակուցի անհանդուրժողականությունից: Նպաստում է փորկապին եւ սննդին, չափից ավելի հագեցած սպիտակուցներով: Բացի այդ, փորկապությունը կարող է առաջացնել մանրաթելերից մաքրված սննդամթերք `սպիտակ հաց, սպիտակ բրնձ եւ մակարոն` սպիտակ ալյուրից: Նման արտադրանքը պետք է փոխարինվի գինու ալյուրից: Փորկապությամբ, ձեզ հարկավոր չէ ալկոհոլ օգտագործել, քանի որ դա դիաբետիկ է, եւ փորկապությամբ մարմինը ավելցուկային հեղուկի կարիք ունի: