Այն տեսակետը, թե յոգան պարզապես այլ տեսակի զորավարժություն է, սխալ է: Այն թույլ է տալիս կորցնել «այրվող» կալորիաներ: Յոգայի հատուկ բուժման մեխանիզմները, որոնք թույլ են տալիս ոչ միայն ֆիզիկապես զարգացնել մարմինը, այլ նաեւ բուժել տարբեր հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, նեղ հոդերը, շաքարախտը, քաղցկեղը, գլխացավը եւ, իհարկե, ավելցուկային քաշը: Ստացվում է, որ ձեր մարմինը եւ դրա ուշադրությունը ճանաչելը կարող է կարեւոր դեր խաղալ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Բոլորն առանձին-առանձին, այդպիսի ազդեցությունները նշանակալի չեն լինի, բայց համադրությամբ դրանք գերազանց արդյունքներ են տալիս:
Քաշի կորստի գաղտնիքները
Ինչ է յոգայի առեղծվածը, որը թույլ է տալիս նիհարել: Դա պայմանավորված է լարման նվազումից: Ստացվում է, որ լարվածությունը քաշի կորստի հիմնական խնդիրն է: Հաճախ մարդը գիտի, թե ինչ պետք է անի, որպեսզի կորցնի քաշը: Այնուամենայնիվ, դժվարությունը կայանում է այն բանի, որ կյանքի արագ ռիթմով նա չափազանց զբաղված է եւ սպառված, իրեն լիարժեք հոգ տանելու համար: Երբեմն 20 րոպեանոց յոգայի դասը բավարար է նիհարել: Երբ մարդը սովորում է կենտրոնանալով եւ ինքն իրեն, նրա մարմնի համար կարեկցանք կգտնի, նրա համար շատ ավելի հեշտ կլինի: Եվ դա բացի ուժի եւ ճկունության զարգացումից, չնայած նման ազդեցությունները կարող են համարվել լրացուցիչ օգուտներ:
Ուշադիր եղեք
Վալենտինա Մակարովան մի քանի տարի է, ինչ զբաղվում է յոգայի մարզիչներից: Ուսանողները դա անվանում են հանգստի թագուհի: Նա ինքնուրույն սկսել է զբաղվել յոգայի 39 տարեկանում: «Այդ ժամանակ ես կշռում էի ավելի քան 110 կգ եւ միշտ զգում էի հոգնած, բայց երբ սկսեցի աշխատել, սկսեցի նիհարել, շատ դուր եկավ յոգայի, որ ես բացեցի սեփական ստուդիա»: Վալենտինի ստուդիան շատերին օգնեց նվազեցնել քաշը շատ մատչելի միջոցներով: «Յոգան թույլ է տալիս հասնել հավասարակշռության, եւ հավասարակշռությունը հաջողության կարեւոր բաղադրիչ է, - ասում է Վալենտինը, - երբ դուք հավասարակշռել եք եւ սկսում եք դիտել, դուք կդառնաք շատ ավելի հանգիստ եւ թույլ չեք տա, որ կերակուր ուտեն առանց դադարների»: Վալենտինը կիսվել է այն մասին, որ նախքան յոգա անելը, նա չէր կարող անտարբեր քայլել անցյալի խմորից կամ պիցցայից: Բայց երբ յոգան օգնեց նրան լսել իր մարմնին, պարզ դարձավ, որ արդեն երկրորդ կտոր պիցցա վալենտինը զգացվում էր ցածր եւ դանդաղ:
Եղեք ձեր կոշիկներ
Զգուշությունը սկսվում է խոհեմությամբ, բայց յոգան էլ ավելի է գնում: Յոգայի վարժությունները կատարելու միջոցով հեշտաս (հատուկ պոզաներ) օգնում է մարդկանց, ովքեր ունեն ավելորդ քաշի խնդիրներ, քանի որ նրանք բավարար չափով չեն լսում իրենց մարմինը: Օրինակ, դասերի ընթացքում դուք կսովորեք անել այն բաները, որոնք դուք սկզբում մտածում եք դժվար: Սա նաեւ վերաբերում է ինքն իրեն: Եվ ապա դուք կկարողանաք կիրառել այդ հմտությունները գործնականում, օրինակ, հաջորդ անգամ պաղպաղակով գնալուց առաջ անցնելուց հետո, դուք կանդրադառնաք, իսկապես ուզում եք դա: Յոգայի հայտնի պոզը եռանկյունի դրությունն է: Դրա համար հասնում ես հավասարակշռության, հանգստանում: Այս պաշտոնում առաջին հերթին ստեղծվում է ամբողջ մարմնի լարվածությունը: Դա կատարվում է գիտակցաբար, այնպես, որ դուք զգում եք, թե որքան լարված է կյանքում, եւ դուք կարող եք հաղթահարել այդ լարվածությունը առանց քաղցրավենիքի կամ այլ սննդի օգնության, բայց բոլորովին տարբեր մեթոդներ: Յոգայի պրակտիկան, դուք կստանաք լարվածության ցանկացած իրավիճակներում: Նատալյա Սամսոնովայի համար այս գիտելիքը վճռական էր դիետան անցնելուց առաջ: «Նոր դիետայի սկիզբով միշտ վատ ժամանակ ունեի, եւ ամեն ինչից, որ չնայած որոշ սահմանափակումներին, շարունակում էին սփոփել սննդի մեջ»: Յոգան օգնեց ազատվել այս կախվածությունից »:
Փոխեք մեկ այլ ալիք
Հնդկաստանի հայտնի yogis Swami Vivekananda- ից մեկը նշել է, որ վատ սովորությունների միակ միջոցը հակահայկական սովորույթն է: Այլ կերպ ասած, եթե դուք թաղված եք շղթայով, ապա դուրս գաք, պետք է նոր ճանապարհ դարձնել: Այս հայտարարությունը հաստատում է ժամանակակից գիտնականները: Նյարդաբանները գտել են, որ ուղեղը անընդհատ փոխվում է եւ նոր կապեր է ստեղծում: Այս գործընթացը կոչվում է նեյրոզիմինգ: Նյարդերը, որոնք շարժվում են միասին, փոխում են իրենց ուղղությունը: Եթե դուք կախված է սննդից, ապա փոխեք շարժման ուղղությունը, դուք պետք է ստեղծեք նոր սովորություններ: Այսինքն, բառացիորեն այս գործընթացը կարելի է անվանել «փոխել ձեր միտքը»: Նման օգտակար սովորությունը կարող է դառնալ յոգա ձեզ համար: Եվ դրա հետ մեկտեղ քաշի կորստի արդյունքը պարզապես գերազանցում է բոլոր ակնկալիքները: