Կատանայի դիետայի նկարագրությունը
«Մարտին Քաթանի դերակատար» դիետան մեզ ավելի քան երեսուն տարի առաջ եկավ, քանի որ երկար ժամանակ դա շատ կանանց կողմից էր, եւ համոզված էր, որ դրա արդյունավետությունը: Այս դիետան վաստակել է վստահությունը եւ դարձել է ճշմարիտ ուղեկից մեծ քույրերի համար, ովքեր ձգտում են գերազանցության եւ ողջամտորեն մոտենում քաշի կորստի խնդիրներին:
Կանանց օրգանիզմը, չցանկանալով մեր ցանկությունները, ձգտում է կուտակել կալորիաներ, վերջինների պաշարները դրսեւորվում են ճարպային պաշարներով, որոնք դժվար է ուղղել: Դիետայի եւ քաշի կորստի ժամանակ, հատկապես, եթե այս գործընթացը տեղի է ունենում արագ, մարմինը զգալի սթրես է զգում եւ այդ փորձարկումների ավարտից հետո փորձում է արագացված փոխարժեքով վերադարձնել կալորիաները, վերամշակելով ցանկացած ածխաջրեր եւ ճարպեր, որոնք գալիս են սնունդով: Հետեւաբար, կայուն քաշի հասնելու համար կանայք պետք է անընդհատ նստեն տարբեր դիետաների վրա կամ հրաժարական տան: Սակայն նույնիսկ երկար ժամանակ խիստ դիետա ունենալով, մարմինը վերջապես հարմարվում է սննդի նվազագույն չափերին, եւ քաշը կնվազի ավելի ու ավելի բարդ:
Այս տեսությունը 1980-ականների սկզբին դիետիկցիների կողմից առաջ է բերվել, այն դարձել է իրական ժամանակի հայտնաբերում, դիետոլոգիայում իսկական բեկում, եւ այսօր հայտնի է դառնում: Այսինքն, ցանկացած դիետա հանգեցնում է նրան, որ, ըստ էության, մեր մարմինը, որը կարգավորվում է դրան, սկսում է նիհարել, քանի որ այն գնում է տնտեսության ռեժիմ: Բայց եթե սպառված կալորիականությունը կփոխվի ամբողջ ժամանակ, ապա ատելի կիլոգրամների կորուստը կշարունակվի `նորմալ, ոչ թե դանդաղեցված նյութափոխանակության շնորհիվ:
Այս դիետայի շատ կարեւոր առանձնահատկությունը համարվում է դիետայի նվազագույն քանակություն, քանի որ չօգտագործված կալորիա մնում է ճարպային կաղամբի ձեւով, մարմինը սկսում է էներգիա ծախսել սպիտակուցների եւ ածխաջրերի մշակման համար:
Դիետայի հիմքը սննդի կալորիաների քանակի անընդհատ փոփոխություն է, որի շնորհիվ քաշի կորուստը տեղի է ունենում մշտական օպտիմալ տեմպով, ինչը բարենպաստ կերպով ազդում է կնոջ բարեկեցության վրա:
Իհարկե, մենք չպետք է մոռանանք, որ ավելորդ քաղցկեղի այրման համար անհրաժեշտ ֆիզիկական ուժը: Եթե դուք համեմատում եք դիետայի արդյունքները ֆիզիկական բեռների հետ եւ առանց նրանց, ապա կարող եք տեսնել, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում կաթիլներով, լանջերով եւ քաշքշուկներից կատարված մի շարք պարզ վարժություններ իրականացնող կանայք կարող են դուրս գալ 9 կգ քաշից: Իսկ նրանք, ովքեր չեն սիրում «առավոտյան մարմնամարզության» արտահայտությունը եւ գրեթե ոչ մի ֆիզիկական ուժով բեռնված չեն, կարող են կորցնել միայն շաբաթական մի քանի կիլոգրամ: Նման զգալի տարբերությունը բացատրվում է նրանով, որ ցանկացած ընտրված բեռը օգուտներ է բերում, անկախ այն բանից, թե ինչ եք պատրաստվում անել, լողալ կամ ֆիթնես: Շատ կարեւոր է հետեւել միայն մեկ կանոնին `չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածություն, հակառակ դեպքում դիետան չի կարողանա ցանկալի արդյունքներ բերել, եւ բացի այդ կարող է վնասել ձեր էմոցիոնալ եւ ֆիզիկական առողջությանը:
Դիետայի արդյունավետությունը եւ ինչպես վարվել
Այս դիետայի արդյունավետությունն այն է, որ առանց սպորտի կանոնավոր կերպով կարող եք կորցնել 3-ից 7 կգ ավելցուկային քաշը երեք շաբաթվա ընթացքում, ամենօրյա վարժություններով, առնվազն 40 րոպե, նույն երեք շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 8-9 կիլոգրամ:
Կատարման Մարտինին դիետիկին հավատարիմ մնալով, պետք է հետեւեք բավականին պարզ սխեմայով.
Առաջին շաբաթ:
3 օր `օրական 600 կկալ,
4 օր `օրական 900 կկալ:
Երկրորդ շաբաթ `
Բոլոր օրերում սննդի կալորիականությունը կազմում է օրական 1200 կկալ:
Երրորդ շաբաթ `
կրկնել 1-ին շաբաթը:
Այսպիսով, այս դիետայի տեւողությունը ընդամենը երեք շաբաթ է, եւ այնուհետեւ կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական դիետա, որի ավելցուկային քաշը չի վերցվի այնպիսի արագ տեմպով, ինչպիսին ստանդարտ սննդակարգից հետո:
Այսպիսով, անհրաժեշտության դեպքում, այս երեքշաբաթյա դասընթացը կարող է կրկնվել, սակայն ժամանակն է ցույց տվել, որ արդյունքը պահպանվելու է շատ երկար ժամանակով: Այս դիետայի թերություններից կարելի է նկատել, որ խստորեն պահպանել անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաները հեշտ չէ, մեծ դժվարությունները սովորաբար տեղի են ունենում վաղ օրերին: Բացի այդ, սննդի ճարպերի բացարձակ վերացումը կարող է շատ բացասական ազդեցություն ունենալ մաշկի վրա, իմաստուն է նրանց թիվը նվազեցնել:
Դիետայի ակնհայտ ավելցուկը նրա պարզությունն է, որպեսզի հասնի բարակ թվին, բավական է իրականացնել եւ հաշվարկել սննդի կալորիական պարունակությունը ձեր սննդակարգում: Դրական դրույթն այն է, որ անհրաժեշտության դեպքում դուք կարող եք կիրառել այս դիետան:
The Katana diet- ը իդեալական մարմնի եւ հրաշալի տրամադրության ձեռքբերման արագ եւ արդյունավետ միջոց է: