20-րդ դարում, 80-ական թվականներից, շարունակվում են բժշկական հետազոտությունները, որոնք հաստատում են դահուկների ձողերով քայլելու սպորտի օգտակարությունն ու անհրաժեշտությունը: Հետազոտության համաձայն, սկանդինավյանները ձողերով քայլում են դրականորեն ազդում մարդու անհատական վիճակի վրա: Սա խթան հանդիսացավ սիրողական ֆուտբոլի եւ պրոֆեսիոնալի զարգացման համար, որը կոչվում է «Nordic Walking»: Այժմ այս սպորտը զբաղված է աշխարհի շատ մարդկանցով:
Սկանդինավյան զբոսանքի մասին մասնագետների ճեպազրույցը նույնիսկ ընդգրկված է առողջության ակումբների եւ եվրոպական balneo-hotels- ի հիմնական ծառայությունների ցանկում: Հունգարիան եւ Չեխիան միջազգային մրցույթներ են անցկացնում: Այդ երկրներում սկանդինավյան քայլելը կիրառվում է եւ հին, ինչպես ասում են, եւ կրտսեր: Նման մրցույթների հաղթողը ավանդաբար առաջինը հասավ ավարտական գծի:
Սկանդինավյան քայլում. Որտեղից պետք է սովորեն:
Մեր երկրում սկանդինավյան ոճի քայլելը նույնպես սպորտի իր տեղն էր զբաղեցնում: Քայլելը դարձել է ֆիզիկական նոր ձեւի տեսակ, որն ամեն օր տարածվում է ժողովրդականության մեջ: Մեր մարզիկները `լեռնադահուկորդները եւ բիաթլոնիստները օգտագործում են այսպիսի քայլը պատասխանատու մրցումներին պատրաստվելու համար:
Այս սպորտաձեւը իր հետեւորդներն ունի, եւ մարդիկ, ովքեր զբաղվում են քայլում են, ասում են `« մերկ »ոգեւորություն, փորձառու եւ բանիմաց հրահանգիչներ: Դա հեշտ է գտնել նման մարդկանց: Այս թեմայի շուրջ ինտերնետի բազմաթիվ մասնագիտացված կայքեր կան: Ինչ վերաբերում է իրականությանը, սկանդինավյան պայքարում լուրջ եւ մասնագիտական ուսուցումը կարելի է ձեռք բերել Պուշկինում, Սանկտ Պետերբուրգի մոտ: «Դեցկոսելսկի» առողջարանը կենտրոնացած է տարեցների համար հանգստյան նիստերի անցկացման վրա: Այստեղ յուրահատուկ փորձ կուտակվեց եւ հասավ իրական արդյունք:
Պետք է ասեմ, որ այս քայլը աստիճանաբար դառնում է բավական խոստումնալից տեսակի հանգստի, սպորտի եւ թուլացում: Այն օգնում է վերականգնել առողջությունը եւ երկարացնել կյանքը տարեցների համար: Ամեն ամիս առողջարանում, ավագ սերնդի մարդիկ վերականգնվում եւ վերականգնվում են, մասնավորապես, սկանդինավյան զբոսանքի միջոցով:
Հյուսիսային քայլելը. Ինչ կարող է տալ այն:
- Այն օգնում է նվազեցնել ճնշումը հոդերի եւ ծնկների վրա:
- Նպաստում է թոքերի եւ սրտի բարելավմանը:
- Օգնում է ազատվել ցավից, ուսերի վրա, օգնում է ճիշտ կեցվածքը:
- Ձողերի օգնությամբ մարդը արագորեն շարժվում է առանց հատուկ ջանքեր գործադրելու:
- Սկանդինավյան քայլը հիանալի միջոց է մարզիկների վերապատրաստման համար, որոնք պետք է տարին ամբողջ սրտի սիրտ-անոթային համակարգի վրա բեռնեն: Քայլելով գնացքների տոկունություն:
Այս քայլը օգնում է միշտ լինել տոնածառ եւ հաճախ վերադառնում է նորմալ կյանքին, ովքեր ունեն շարժիչային ապարատի հետ կապված խնդիրներ: Սա առանցքային դիետիկ սննդային համակարգերի օգտագործման համար լավագույն քաշը կորցնելու սպորտն է: Դուք կարող եք գնալ ամռանը եւ ձմռանը, ընդհանուր առմամբ, տարեկան 12 ամիս: Արդյունքը բավականին բնական է, ռիթմիկ շարժումներով եւ ճիշտ շնչառությամբ: Թարմ օդը:
Սկանդինավյան զբոսանքի ժողովրդականությունը հանգեցրեց երեւույթին, որ փողոցներում ավելի հաճախ հայտնվում են լեռնադահուկային ձողերով մարդիկ: Եվ մարդիկ այս սպորտում զբաղեցնում են բոլորովին այլ տարիքի, ի դեպ `մեկ, եւ ամբողջ ընտանիքների համար: Այս զբոսանքի գումարումը այն է, որ ձողերի օգնությամբ բեռը դրվում է մամուլում, ձեռքերում եւ ուսերին, բայց հեռացվում է հոդերի եւ ծնկների կողմից, ինչը կարեւոր է տարեցների համար: Սա նրա հիմնական առավելությունն է, զբոսայգում կամ անտառում սովորական զբոսանքից:
Այսպիսի սկանդալային քայլելը օգնում է պահպանել մարմնի ստորին եւ վերին մասերի բոլոր մկանները `տոնով, միեւնույն ժամանակ: Զորավարժությունների ընթացքում մեր մարմնի մկանային զանգվածի գրեթե 90% -ը: Փայտերով քայլելու կարող է մոտ 46% ավելի կիլոգրամներ այրել, քան սովորական քայլել արագ տեմպերով: Իհարկե, նման քայլելը շատ ավելի արդյունավետ է, քան վազող ուղին, քանի որ դահլիճի կեղտոտ օդը, որտեղ սովորաբար տեղադրվում է, չի օգնում մարմնին բուժել, դա ավելի ցավոտ է ...
Սկանդինավյան զբոսանք - զանգվածային, առողջապահական, մարզական: Այն տարբերվում է տեղային բեռներից, մեր մարմնի բոլոր մկանների վրա: Դա պարզապես հիշեցնում է դահուկների վրա քայլելը, միայն առանց ձյան, բայց ռելիեֆի ձողերով: Այս ձողիկներ նման են լեռնադահուկային սպորտաձեւին, ունենում են կցորդներ իրենց ձեռքերը ամրացնելու համար, եւ դրանց չափը ընտրվում է առանձին `կախված աճից: Ձողերի երկարության հաշվարկման բանաձեւը հետեւյալն է. Սանտիմետրերի աճը բազմապատկվում է 0, 68 (գումարած կամ մինուս 5 սանտիմետր): Օրինակ `մարզիկի բարձրությունը 185 սմ է, մենք ընտրում ենք մոտավորապես 125 սանտիմետր երկարություն: Նրա երկարությունից կախված կլինի մկանների բեռը: Որքան երկար է, այնքան ավելի, բնականաբար, բեռը: Հյուսիսային քայլելու նման ձողերը սովորաբար կազմում են ավելի քան 900 ռուբլի: Հյուսիսային քայլելու տեխնիկան թույլ է տալիս արդյունավետորեն «բեռնել» մարդու մարմնի ամբողջ մկանային զանգվածը: Միեւնույն ժամանակ վնասվածքների վտանգը նվազագույն է:
Մեր երկրում նման սպորտաձեւերի համար սահմանափակումներ չկան: Միակ բանը, որ պետք է հաղթահարվի, իր ամաչկոտության սեփական համալիրն է եւ միանում է սկանդինավյան արշավների շարքին `ավելի լավ եւ պարզապես զվարճալի: