Յուրաքանչյուր աղջկա երազանքը գեղեցիկ հարթ է: Սակայն, ցավոք, ոչ բոլոր աղջիկները բնությանը են տալիս գերազանց գործիչ: Սակայն մի հուսահատվեք: Ի վերջո, եթե կա ցանկություն, դուք կարող եք ինքնուրույն ուղղել ձեր թերությունները:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք կենդանիների լավագույն դիետաների մասին: Շնորհիվ նրանց, կարճ ժամանակում կարող եք նիհարել ստամոքսի մեջ: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ այս սննդակարգերից որոշները խիստ են, ինչը նշանակում է, որ կորցրած քաշը կվերադառնա շատ արագ, եթե դուք չեք հավասարակշռում ձեր սննդակարգը: Ի դեպ, նման դիետաների ընթացքում խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ օգտագործել պոլիվիտիմինները, քանի որ սննդի մարմինը չի ստանա անհրաժեշտ բոլոր վիտամինային տարրերը: Եվ դա չի կարող ազդել ձեր մազերի, եղունգների եւ մաշկի վրա: Նոր տարուն ոչ մի աղջիկ կարիք չունի նման խնդիրների:
Ռայսի դիետա
Բրնձի դիետան արժանի է հատուկ ուշադրության, այնպես որ մենք սկսում ենք դրա հետ: Բոլոր նրանք, ովքեր փորձել են այս դիետան, ասում են, որ դա առավել արդյունավետ է ստամոքսի համար: Այս դիետայի առավելությունն այն է, որ ոչ միայն օգնում է կարճ ժամանակահատվածում ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից, այլեւ մաքրում է տոքսինների մարմինը: Բայց դա այն պատճառով, որ մեր որովայնը չի նայում հարթ եւ այն լրացուցիչ ճարպային կուտակումներ:
Ռայսը համընդհանուր արտադրանք է: Այն սննդարար է եւ հաճելի համ: Բացի այդ, այն պարունակում է մի քանի կալորիա եւ Բ խմբի շատ վիտամիններ: The Plususris diet- ը նաեւ այն է, որ այն վերացնում է տոքսինները: Մինչ օրս սննդաբանները մշակել են շատ բրնձի դիետա, մենք ձեզ միայն նրանցից մեկի մասին կպատմենք: Բայց եթե դա չի համապատասխանում ձեզ, ապա դուք կարող եք գտնել ուրիշներին ինտերնետում եւ վերցնել ամենահարմարը ձեզ համար:
Բրնձի դիետայի միակ թերությունը կարելի է համարել միայն այն, որ բրնձը չի սիրում բոլոր աղջիկների համար: Հետեւաբար, եթե դուք նրանց թվաքանակի մեջ լինեք, մի ստիպեք ձեզ կամքին հակառակ: Հակառակ դեպքում, ավելի լավ կլինի, քան լավը: Դուք կկորցնեք, կամ հազիվ թե կարողանաք մեկ այլ գդալով բրնձի բռնել ձեր բերանը:
Ներկայացրեք ձեր ուշադրությանը, բրնձի դիետան վերաբերում է դժվար դիետաների կատեգորիաներին: Հետեւաբար, այն ստիպելու են աղջիկներին մի փոքր տառապել: Սակայն արդյունքներն այնքան էլ երկար չեն լինի: Դիետայի տեւողությունը պետք է լինի երեք օր: Եթե դա ձեզ համար չափազանց շատ է, ապա կարող եք բեռնաթափման օրեր բրնձի վրա ծախսել: Մեկ օրվա բրնձի դիետան ավելի հաճախ կարող է իրականացվել շաբաթական մեկ անգամ, իսկ եռօրյա սննդակարգը `ոչ ավելի, քան մեկ անգամ:
Առավոտյան մի բաժակ բրինձ եփել: Օրվա ընթացքում դուք միայն պետք է ուտեք այս բրնձը եւ ոչինչ: Դուք չեք կարող բրնձով լցնել աղ, համեմունքներ կամ կարագ: Միակ բանը, որ թույլատրվում է, մի քիչ խնձորի հյութ ավելացնել բրինձը, որը բրնձի հաճելի համը կտա:
Փոքրիկ գաղտնիքները ճիշտ քաշի կորստի համար
- Համար բրնձի դիետան օգտագործեք միայն unrefined բրնձը: Անկախ բրնձը պարունակում է ավելի շատ B վիտամիններ:
- Չնայած դիետա մնում եք, խորհուրդ չի տրվում խմել սովորական տաք ջուր: Փոխարենը անհրաժեշտ է խմել ոչ գազավորված հանքային ջուր: Նաեւ թույլ տվեց խմել կանաչ թեյ (առանց շաքարի):
- Կալիումը լվանում է օրգանիզմի բրնձի դիետայի ընթացքում, ուստի խորհուրդ է տրվում առանձին վերցնել:
Առավել արդյունավետ եւ հեշտ դիետա
Շատ հայտնի է ցածր կալորիականությամբ դիետան: Այն թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում ավելցուկային կիլոգրամներ թողնել: Նման դիետայում դասական բաղադրիչները, որոնք առկա են մեր ամենօրյա դիետայում, միավորում են. Ածխաջրեր `60%, սպիտակուցներ` 30%, ճարպեր `10%: Նման դիետայի առավելությունն այն է, որ այն հեռացնում է խոլեստերինը մարմնից:
Այս սննդակարգին հավատարիմ մնալը պետք է խմել առնվազն երկու լիտր ջուր: Անհրաժեշտ է նաեւ պահպանել դիետա, վարժեցնել եւ ակտիվ կյանք վարել: Հսկայական գումարած այլ դիետաների համար այն է, որ ձեզ հարկավոր չէ բացառել ձեր դիետայի արտադրանքներից, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը, հացահատիկը, կարտոֆիլը: Դուք կարող եք ուտել շատ բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք մարմնին բավարարում են անհրաժեշտ ածխաջրեր եւ երկար ժամանակ զգացվում են հագեցածության զգացում:
Դուք նաեւ պետք է հետեւեք պարզ առաջարկություններին, եթե դուք որոշեք նստել ցածր ջերմաստիճանով:
- Ոչ մի դեպքում հրաժարվեք ուտել: Սովածությունը միայն վնաս կհասցնի:
- Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել առնվազն հինգ անգամ, բայց մասերը պետք է լինեն փոքր:
- Խմեք այնքան հեղուկ, որքան հնարավոր է, հատկապես, եթե ակտիվ եք:
- Համոզվեք, որ դիետան համատեղել ֆիզիկական ակտիվությամբ: Դուք կարող եք գնալ մարզասրահ, նեպիտներ, պար, գրանցվել լողավազանի կամ յոգայի մեջ:
- Ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ պետք է կազմվի ցածր կալորիականությամբ կենդանիների սպիտակուցներ եւ մանրաթել:
Պետք է հասկանալ, որ որեւէ դիետա իսկապես արդյունավետ կլինի, եթե ակտիվ կյանք չունես: Դադարեցված ֆունտները արագ վերադառնում են: Բացի այդ, ցանկալի կիլոգրամները դադարեցնելուց անմիջապես մի վիշապին, քաղցր եւ ճարպը դնում:
Սելեկցիոների դիետա
Սելեկցիոների դիետան նույնպես սիրված է աղջիկների շրջանում: Այն բավականաչափ արդյունավետ է որովայնի քաշի կորստի համար: Ճիշտ այնպես, ինչպես բրնձի, սելեկցիոների սննդակարգը վերաբերում է դժվար դիետաների դասին: Հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում երկար չխոսել: Մի մոռացեք մուլտիվիտամինային համալիրների օգտագործումը:
Դիետան շատ պարզ է, օրական երեք անգամ կա նեխուրից, լոլիկից, կաղամբով սոխից պատրաստված ապուր: Ապուրը պետք է լցվի տոմատի սոուսով: Միայն այս սորտի ուտելու առաջին երեք օրերը դեռ հնարավոր է: Սակայն, որպես կանոն, չորրորդ օրը դուք ցանկանում եք դիֆերենցիալ ձեր դիետան: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել այն, ապա միայն մեկ բանան կամ 200 գրամ սպիտակ միս:
Դիետան սարսափելի սով է առաջացնում: Սակայն դա շատ լավ օգնում է գոտկատեղից ավել սանտիմետրեր գցել: Շատ աղջիկներ նշել են, որ սննդակարգից հետո ազդեցությունը շատ քիչ է: Վիտոգան, որքան եք հոտում, այնքան ու հավաքում, եթե ոչ ջանքեր գործադրեք: Հետեւաբար, այսպիսի դիետան կարող է օգտագործվել Նոր տարվա նախաշեմին, եթե տոնի ժամանակ ուզում ես մեծ տեսք ունենալ:
Շատերը նշում են, որ դիետաները, որոնք հիմնված են առանձին դիետայի վրա, շատ արդյունավետ են: Եթե ճիշտ եք ձեւավորում ձեր սննդակարգը, ապա մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք ազատվել ինը կգից, որը հետագայում չի վերադառնա: Բայց ոչ արդարացի սեռի ոչ բոլոր ներկայացուցիչները նման քննություն կստանան:
Եթե դուք զզվելի եք նայում նրանից, որ դուք թույլատրվում եք ժամանակին ուտել, ապա շուտով դուք կկորցնեք, եւ արդյունք չի լինի: Հաճելի է, որ ձեր սիրելի աղջիկները, ինչ եք ընտրում դիետան, հիշեք, որ ամենակարեւորն այն է, որ նա սիրում է ձեզ: Եթե երեխաները երկարատեւ են, ապա երբեմն թույլատրվում է համեղ, բայց փոքր քանակությամբ: Եթե դիետաները կարճաժամկետ են, ապա հնարավորինս շատ հեղուկներ խմեք: Երբ ստամոքսը լցված է ջրով, սովի զգացումը այնքան էլ ուժեղ չէ: Դուք կարող եք նաեւ ազատվել սովից պարզ ձեւով `խմել մի բաժակ կանաչ տաք թեյ:
Եթե դուք երբեւէ ձերբազատվեք լրացուցիչ ֆունտից եւ բերեք ձեր ցուցանիշը, մի մոռացեք, որ պահպանել արդյունքներ, որ անհրաժեշտ է ուտել ճիշտ, հանգեցնել ակտիվ ապրելակերպին եւ փորձել բացառել ձեր սննդակարգի վնասակար մթերքներից. Ալյուր, քաղցր, ճարպ: Նաեւ ժամանակ առ ժամանակ խորհուրդ է տրվում ծախսել բեռնաթափման օրերը, նրանք օգնում են կորցնել քաշը որովայնի տարածքում: