Oatmeal շիլա օգտակար է բոլորի համար առանց բացառության մանկությունից, ուստի դիետան հիմնված է վարսակի ալյուրի հայտնի է: Այժմ դուք կարող եք ձեռք բերել բոլոր տեսակի արտադրատեսակները `վարսակի փաթիլներով, օրինակ, մյուզիլին, չորացրած մրգերով, հացով եւ թխվածքաբլիթներով: Ուտելիքի փաթիլներ ուտելու համար շատ օգտակար է ստամոքսի տարբեր հիվանդությունների համար, նրանք օգնում են հեռացնել տոքսինները եւ հակառակը, նրանք վիտամիններ են մատակարարում մարմնին:
Վարսակի սննդակարգի առավելություններըՕղի փաթիլների օգտագործումը թույլ է տալիս ձեր մարմինը հագեցել կալցիումի, մագնեզիումի, նատրիումի, ցինկի, երկաթի, ֆոսֆորի, ինչպես նաեւ B, E եւ PP վիտամիններով: Եթե դուք պարբերաբար ուտում եք կաղամար, պատրաստված է վարսակի ալյուրից, դուք կկարգավորեք եւ նյութափոխանակություն, իներցիոն համակարգ, օգնում է բարելավել ձեր անձեռնմխելիությունը եւ եթե ցանկանում եք ավելի շատ գումար գցել: Իհարկե, քաշը կորցնելը անհրաժեշտ է առանց վտանգի ձեր առողջությունը, դրա համար անհրաժեշտ է ընտրել առավել հարմար diet ձեզ համար: Մենք պատրաստ ենք ձեզ պատմել նրանց մասին:
Դիետա վարսակի եւ բանջարեղենի վրա
Այս դիետան ենթադրում է թարմ բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսիք են վարունգը, լոլիկը եւ վառարանում թխած: դրանք կարող են լինել ցուկկինի, ծնեբեկի, սմբուկի, բուլղարական պղպեղ: Տարբերակացրեք ձեր մենյունը մի քանի բանջարեղենի բանջարեղենով, կիտրոնի հյութի կամ ձիթապտղի յուղի ավելացման հետ: Ոչ մի դեպքում չեն օգտագործում աղ, տարբեր համեմունքներ եւ, իհարկե, մայոնեզ: Այս ապրանքները չեն նպաստում քաշի կորստի: Մայոնեզում ընդհանուր առմամբ կան բազմաթիվ քիմիական նյութեր, որոնք առաջացնում են ճարպային զանգվածի կուտակում, մարմնի նյութափոխանակության խանգարում: Համեմունքները նախատեսված են ախորժակի բարձրացման համար, եւ երբ դիետան ոչ մի ցանկալի չէ: Այն ունի մարմնի մեջ պահվող հեղուկի հատկություն, ինչը նշանակում է, որ քաշը շատ ավելի երկար է տեւում:
Մրգային եւ վարսակի սնունդը
Այս դիետան ոչ այնքան խիստ է, որքան նախորդը, եւ շատ սիրված կլինի քաղցր սիրահարների հետ: Եթե ցանկանում եք օգտագործել այն ձեր նպատակին հասնելու համար, կարող եք թույլ տալ ուտել, բացի սալորից, չորացրած պտուղներից եւ թարմ միրգներից, բայց միայն 5 անգամ, ճաշի միջեւ ընդմիջումը պետք է լինի 3 ժամ: Դա լավ է, եթե ձեր սննդակարգում կլինեն ոչ միայն վարսակի ալյուր, այլեւ տարբեր մրգերով կամ հատապտուղներով մի շիլա: Ավելացրեք եւ ձեր սիրած չորացրած պտուղները, ինչպիսիք են չամիչները, չորացրած ծիրաներն ու սալորը, քանի որ պտուղներից հավելումները տարբեր կալորիաներ են, դրանց առավելագույն մասնաբաժինը պետք է լինի միայն 100 գրամ 250 գրամ շիլա: Սա կլինի դիվանագիտություն, որը կարելի է մեկ անգամ կերել: Եթե ցանկանում եք ընկույզ, ավելացրեք դրանք, բայց ոչ ավել քան 50 գրամ: Նախընտրում եք քաղցր շիլա: Քաղցր մեղրով 2 թեյի գդալով: Քանի որ այս դիետան ներառում է բազմաթիվ ապրանքներ, շիլան օգտագործելու հաճախականությունը կրճատվում է սովորական 3 անգամ `նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Նախաճաշի եւ կեսօրվա ընթացքում դուք չեք կարող ուտել ավելի քան 300 գրամ թարմ մրգեր: 14 օր: Արդյունքը տատանվում է 5-ից 10 կիլոգրամի վրա, կախված ձեր մարմնից:
Վարսակի մարգարտյա մոնո
Որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությունը, օգտագործելով այս դիետան, պահեք այն 3-5 օր: Բոլորը, որ միայն 250 գրամ օղի օրական պետք է 5 անգամ: Այս դիետան կոչվում է արագ: Դրա դիմումը ձեզ վառեցնում է 4-5 կիլոգրամ, կարող եք այն իրականացնել վեց ամսվա ընթացքում: Կանոնավոր կերպով կազմակերպել սորտի օրեր: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող օգտագործել այդպիսի դիետան քաշի կորստի ժամանակ: 5 օր կարող է պահպանվել, օրինակ, անհրաժեշտության դեպքում, արագ ներդնել ձեզ ավելի գրավիչ տեսքով, ինչ-որ իրադարձության համար:
Մաքրող վարսակի սննդակարգ
Շատ մարդիկ հաճախ ուզում են օգնել իրենց մարմինին, ձերբազատվել կուտակված կեղտից, բարելավել աղիների եւ ստամոքսի աշխատանքը: Դա անելու համար դուք կարող եք դիմել մաքրող դիետայի միջոցով, օգտագործելով վարսակի ալյուր: Այս դեպքում, ձեր օրը մի բաժակ հանքային ջրով կամ շաքարավազի մի բաժակ կանաչ շաքարի ստացումից: Սպասեք 30 րոպե, եւ դուք կարող եք ուտել 250 գրամ վարսակի ալյուր, եփած ջրի կամ կաթի ավելացման հետ, իհարկե, առանց շաքարի կամ աղի: Ընթրիքի դիետայում դուք կարող եք ներառել ցածր յուղայնությամբ սորտերի գոլորշած ձուկ, ինչպես նաեւ եփած ցածր յուղայնությամբ միս: Կեսօրից հետո խորտիկն ուտել կամ խնձոր կամ ճարպ չունեցող կեֆիր խմել: Ընթրիքին հարկավոր է ուտել 250 գրամ վարսակի ալյուր:
Այս դիետայի հիմնական խնդիրը նվազագույնի հասցնել պահածոյացված, ալյուրի եւ քաղցր սննդի սպառումը: Քաղցրավենիքի մեծ սիրահարներին թույլատրվում է փոքր դոզաներով մեղր, ջեմ, պատրաստել տանը եւ, իհարկե, մրգեր, ընկույզ: Դուք կարող եք 1 ամսվա ընթացքում պահպանել նման դիետա, թեեւ այս դիետան ոչ մի նպատակի չի քաշի կորստի համար, բայց եթե այն նորմայից մի փոքր ավելի բարձր է, ապա աստիճանաբար իջնում է, քանի որ մարմինը սկսում է արտադրել կեղտ:
Դիետիկ խմիչքներ
Իհարկե, ցանկացած սննդակարգով մարմինը պետք է որոշակի ըմպելիքներ ընդունի, քանի որ ոչ բոլորը անվնաս են, եւ կանոնավոր խմիչքների օգտագործումը մեծ դեր է խաղում: Մի խմեք կոկտեյլներ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ քիմիական նյութեր եւ կալորիաներ: Խանութի հյութերը, գազավորված ջուրը եւ շաքարավազի հավելվածը նույնպես պետք է դուրս գան ձեր դիետայից: Հետեւաբար, ամեն ինչ փոխելու համար դուք պետք է պատրաստեք թեյ, թե սեւ կամ կանաչ հյութեր ձեր պատրաստության մեջ: Դուք կարող եք շաքարավազի եւ շաքարավազի եւ անանուխի խմել, բայց նույնիսկ այս ամենը պետք է սպառված լինի առանց շաքարի եւ փոքր քանակությամբ: Եթե դուք բավարարում եք վարսակի սննդակարգի բոլոր պահանջներին, ապա ձեզ հարկավոր է հասնել ցանկալի արդյունքի: