Եթե դուք պատրաստվում եք նիհարել եւ ձեր մարմինը երիտասարդացնել, ապա կարող եք առաջարկել տիբեթյան դիետա: Տարբեր nutritionists խորհուրդ է տալիս այն, քանի որ այն օգնում է ստեղծել եւ թարմացնել մարմնի աշխատանքը, որը մաշված է չարամիտ պատճառով: Որոշ սննդաբաններ տիբեթական դիետան համարում են ծերության դեմ պայքարի զենք, ենթադրվում է, որ այն երկարացնում է կյանքը: Դրա հասնելու համար դուք պետք է հետեւեք բոլոր առաջարկներին: Այս դիետայի սկզբունքը միսից եւ մսից ճաշատեսակներից հրաժարվելն է:
Սա բուսակերների դիետա է: Իսկ ավելի շատ միրգ եւ բանջարեղեն եք ուտում, այնքան լավ: Նրանք կարող են թխել, շոգեխաշել, խաշել, հում: Ուտեստները պետք է բաժանվեն փոքր մասի եւ դանդաղորեն քնում: Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթով: Դրանից հետո մասնագետները խորհուրդ են տալիս մի քիչ մսամթերք ավելացնել դիետային, ապա նորից «նստել» տիբեթյան դիետայի վրա:
Տիբեթյան դիետայի արդյունքներ
7 օրվա ընթացքում այս դիետան դիտելը կարող է կորցնել մինչեւ 4 կիլոգրամ: Քանի որ դիետան ներառում է միրգ եւ բանջարեղեն, այն կարելի է համարել օգտակար եւ ցածր ջերմաստիճան: Արդյունավետությունը նկատելի դարձնելու համար հարկավոր է միավորել տիբեթյան դիետան տարբեր վարժություններով եւ քայլել զբոսանքի փողոցում: Դուք չեք կարող ուտել գիշերը, խորտիկ: Քունից երկու ժամ առաջ խորհուրդ չի տրվում:
Տիբեթյան դիետա
Երկուշաբթի
Նախաճաշ - մի փոքր կոտրիչ եւ մի բաժակ կաթ:
Լանչի համար պատրաստեք 200 գ աղցան բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, մաղադանոս, սոխ; 150 գ խաշած լոբի խառնուրդով: Orange եւ կանաչ խոշոր խնձոր:
Ընթրիքում, 250 գրամ թակած սպիտակ կաղամբով, կիտրոնի հյութով սեզոն: երրորդ 200 մլ հանքային ջրի վրա եւ 150 գ մրգով ուտել:
Երեքշաբթի
Նախաճաշի համար կանաչ խնձոր եւ 200 մլ հանքային ջուր:
Կեսօրին `200 գրամ աղցան` նարնջի, հատիկի, տանձի, խնձորի, այլ պտուղներից. եփել 250 գրամ ձուկ:
Ճաշ - եկեք 250 գրամ քաղցկեղի տապակել արեւածաղկի յուղով, երեք փոքր լոլիկով, 200 լիտր լոլիկի հյութով, մի կտոր հացով:
Չորեքշաբթի
Նախաճաշի համար `երկու վանիլային փշրանքներ եւ մի բաժակ կաթ:
Կեսօրից հետո պատրաստվում ենք 200 գրամ աղցան `վարունգից, սոխից, լոլիկից եւ սխտորի մեխակներից: Եկեք աղցան բուսական յուղով: Մենք կծառայենք 200 գ մանրացված լոբի, եփած լոբի,
Ճաշ - լոլիկ, 200 գ grated beets, մի բաժակ տոմատի հյութ, նարնջագույն, 2 խնձոր եւ մի կտոր հաց:
Հինգշաբթի
Նախաճաշի համար եւ 250 մլ հանքային ջուր:
Կեսօրին `250 գրամ խաշած ձուկ, խառնուրդ ծառայել է 200 գրամ բանջարեղենի աղցանով եւ խմել 200 մլ խնձորի հյութ:
Երեկոյան `200 գ գազարն առնել եւ շաքարավազել սխտորով եւ սեզոնով` բուսական յուղով, խառնելով 200 գ խաշած լոգանքի հետ: Մի բաժակ թեյ եւ մի փոքր կոտրիչ:
Ուրբաթ
Վերցրեք մի փոքրիկ տապակ նախաճաշի համար եւ խմեք 200 մլ կաթ:
Կեսօրից հետո կտրատած 200 գրամ կարմիր կաղամբով, որը մենք լիմոնի հյութով լցնում ենք: Երկու խնձոր եւ մի բաժակ մածուն:
Ընթրիք - մենք վերցնում ենք 200 գ սմբուկով գազարով եւ տապակել նրանց բուսական յուղով, 200 մլ հանքային ջրով, մենք 200 գրամ ձուկ ենք պատրաստում, մի կտոր հաց:
Շաբաթ
Նախաճաշի համար `ուտել նարնջագույն եւ խմել 200 մլ խնձորի հյութ:
Ճաշի համար մենք կպատրաստենք 200 գրամ սոխ, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, 200 գ գազար, նատրեմ եւ հալեցնում աղցան բուսական յուղով: Եվ մի բաժակ հանքային ջրով խմելու ենք:
Ընթրիք - 150 գրամ պանիր, 2 բաժակ մածուն կամ մի բաժակ կաթ, 2 վանիլային փշրանքներ:
Կիրակի
Նախաճաշի համար վերցրեք 200 մլ կաթ եւ 2 վանիլային կոտրիչ:
Կեսօրից հետո մենք 250 գրամ աղցան ենք սպիտակ կաղամբով, սեզոնով կիտրոնի հյութով, 250 գրամ ձուկ եփել, 200 մլ հանքային ջուր:
Ճաշի համար `100 գրամ պանիր, եփել 200 գ լոբու, 250 գրամ տարբեր մրգեր, մենք խմում ենք մի բաժակ խնձորի հյութ:
Հակացուցումները
Եթե հետեւեք բոլոր առաջարկներին, ապա ամեն ինչ լավ կլինի: Դա հավասարակշռված եւ առողջ դիետա է: Բայց դուք չեք կարող «նստել» դրա վրա, քան մեկ շաբաթ: Այս դիետան համարվում է գերազանց բեռ մարմնի համար: