Կարծիք կա, որ կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է հրաժարվեն ճաշից: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ սա ճիշտ չէ:
Մարդկանց մեծ մասը գրեթե կեսն է դիետան (46%), օգտագործում է այն երեկոյան, երեկոյան հինգից հետո: Ամերիկայում գիտնականները պնդում են, որ եթե յուրաքանչյուր մարդ օրվա ընթացքում այդքան շատ սնունդ է բաժանում, ապա դա մեր բացասական ազդեցությունը չի ունենա: Շատ կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ոչ թե ուտելու, այլ այն, ինչ ուտում ենք:
Առաջին առասպելը
Շատ կանայք համոզված են, որ եթե կա ճաշի տաք ձու, ապա երաշխավորվում է քաշի մի շարք: Սա իրականում ճիշտ չէ: Հիշեք, որ ամենակարեւորն այն է, որ դուք ուտել եւ որքան, ինչպես նաեւ ճաշակի եւ շաքարի պարունակությունը ձեր սննդի մեջ: Օրինակ, եթե դուք սառը սենդվիչ եք ուտում մեծ քանակությամբ երշիկով եւ շատ նավթով, ապա այն ավելի վնասակար կլինի, քան մի կտոր խաշած ձուկ, թեթեւ ապուր, շոգեխաշած բանջարեղեն կամ հավի կրծքամաշ, որը դուք պատրաստում եք զույգին: Կարճ ասած, կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք ուտում եք տաք ուտեստ կամ սառը, կարեւոր է, թե այս ուտեստը կալորիա կունենա:
Երկրորդ առասպելը
Մի կարծեք, որ ճաշի համար կերակրած պտուղները չպետք է բացասականորեն ազդեն ձեր գործչի պետության կողմից: Սա ճիշտ չէ: Պտուղները պարունակում են շատ մրգեր, սակայն կարելի է համեմատել սովորական սպիտակ շաքարի հետ, եւ ոչ թե ապարդյուն, հատկապես, եթե երեկոյան մրգերը օգտագործվեն: Հետեւաբար, մրգեր ուտել նախաճաշի եւ որպես դեսերտ ճաշի ժամանակ: Բացի այդ, սովորական նախուտեստների փոխարեն, դուք կարող եք ուտել պտուղներ `դա ոչ միայն համեղ է, այլ նաեւ օգտակար: Մանգոյի, խաղողի, որոշ խնձորի սորտերի եւ բանանների նկատմամբ հատուկ ուշադրություն է դարձվում `այս մրգերը շատ կալորիական են: Նաեւ նշում է, որ գիշերը մրգեր ուտելը կարող է առաջացնել շաղախ: Ուստի, անկախ նրանից, թե որքան եք ուզում, փորձեք գիշերվա պտուղը չխմել:
Երրորդ առասպելը
Եթե ցանկանում եք ուտել սպագետտի ճաշի համար, մի ուրվացեք այս հաճույքը: Մի միտեք, որ դրանք լի են մեզանից, դա կախված չէ մածուկից, բայց ինչ սոուսով եք օգտագործում: Նորմալ կրեմի սոուսը փոխարինեք նատոմատով, այն լուծեց ամբողջ խնդիրը `ավելի լավ ստանալու ռիսկով: Եվ հիշեք, որ մակարոնեղենը պետք է ընտրվի միայն այն բույսերից, որոնք պատրաստված են ցորենից:
Չորրորդ Առասպելը
Իմ կարծիքը վերաբերում է առասպելին, որն ասում է, որ ճաշի համար բավարար չէ ուտել եւ միայն թեթեւ սնունդ: Ոչինչ նման չէ: Դուք կարող եք անել հիմնական ընթրիքը, ոչ թե առաջին կեսին, քանի որ ամեն ոք օգտագործվում է դա անել, բայց երեկոյան: Սակայն, այս դեպքում, օրվա ընթացքում մի քիչ պակաս պետք է ուտեք, եթե որոշեք ընթրել: Հարկավոր է հիշել, որ օրվա ընթացքում մենք պետք է սպառենք որոշակի քանակությամբ կալորիաներ, որպեսզի վերականգնվեն: Միայն այս կերպ դուք կկարողանաք լավ ուտել երեկոյան եւ չվախենալ, որ ամբողջը կընկնի ստամոքսի, ողնաշարի կամ ցցուն:
Հինգերորդ առասպելը
Վերջին ճաշը պետք է լինի երեք ժամ առաջ, նախքան քնելու: Ճիշտ չէ, 18.00-ից հետո ճանապարհ չկա: Ի վերջո, դատավորը ինքներդ ձեզ համար, գրեթե ամեն ժամանակակից մարդը առավոտյան ժամը 12-ից ոչ շուտ ոչնչացնում է, ինչը նշանակում է, որ եթե երեկոյան ժամը վեցերորդ օրը ճաշեք, ապա չափազանց շատ ընդմիջում կլինի սնունդի միջեւ, եւ դա, անպայման, ձեր առողջության նշան է թողնում: Այնուամենայնիվ, պետք է ասել, որ նույնիսկ ավելի ուշ, քան երեք ժամ առաջ bedtime, ուտելը նաեւ նպատակահարմար չէ, քանի որ գիշերը հանգստանալ կարող է ընդհատվել է մարսողության սննդի.
Վեցերորդ Առասպելը
Շատ կանայք օգտագործվում են մտածելու, որ եթե միայն ճաշի համար աղցան կա, ապա հեշտությամբ կարող եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ: Ցավոք, սա ամբողջովին ճշմարիտ չէ: Պետք է նշել, որ եթե դուք ընտրում եք ձեր սիրած աղցան «Կեսար» կամ «Օլիվյե» այս նպատակների համար, ապա դուք կարող եք դժվարությամբ նիհարել, եւ եթե դուք ուտում եք թեթեւ աղցան ձուից, թարմ բանջարեղենից, կանաչի եւ փոքր քանակությամբ յուղազտած պանրի, ապա կարող եք շատ արագ հասնել լավ արդյունքների: