Եկեք խոսենք խնձորի օգուտների մասին
Խնձորները չեն պարունակում շատ կալորիա եւ արագորեն հագեցնում են մարդու մարմինը: Դրանք պարունակում են multivitamins A, E, C, B խումբ, գումարած բավարար քանակի սնուցիչներ: Knim են երկաթ, ֆոսֆոր, կալցիում, նատրիումի եւ մագնեզիում: Խնձորը ստեղծում է իսկապես ուժեղ հակատարիքային ազդեցություն `ֆլավոնոիդների եւ այլ պոլիֆենոլային միացությունների առկայության շնորհիվ: Խնձորը երիտասարդացնում է մարմնի մաշկը եւ հյուսվածքները, դարձնում այն մաքուր եւ լավ տոնածառ: Մրգերը զգալիորեն բարելավում են նյութափոխանակությունը:
Դուք կարող եք զգալիորեն ամրապնդել ձեր առողջությունը եւ գումար խնայել, պարզապես ամեն օր մեկ խնձոր ուտելով: Եթե օրվա ընթացքում խնձոր կա, ապա կարող եք մաքրել աղիքները եւ բարելավել ձեր մարմնի վիճակը:
Բեռնման պայմանները
Նախքան խանութ գնալը, հիշեք մի քանի կանոն, որը դուք պետք է հետեւեք հաջորդ օրը: Եվ ոչ պակաս կարեւոր չէ նշումը `համբերատար լինել: Այն կդառնա ձեր կյանքի անբաժանելի մասը:
- Apple- ի օրն ընդգրկում է ոչ միայն դիետա, այլ նաեւ զորավարժությունների կրճատում: Դա նշանակում է, որ եթե դուք ամեն օր վազում եք, ապա ստիպված կլինեք այն չեղյալ հայտարարել: Նույնիսկ առավել զվարճալի գնումներները ավելի շատ հոգնածություն են բերում, քան լավը: Եվ ինչ եք ակնկալում դատարկ ստամոքսի հետ:
- Մի երկարաձգեք բեռնաթափման օրը երկու օր: Մենք գիտենք եւ հասկանում ենք, որ դուք ուզում եք արագորեն նիհարել, բայց չպետք է գերագնահատեք, հակառակ դեպքում կա մեծ ռիսկ, որը դուք կկարողանաք ստամոքսի խանգարել մարմնի ընդհանուր թուլության հետ մեկ շաբաթվա ընթացքում:
- Դրանից հետո մեկ օր առաջ սկսվում է խմել լակատիվ: Այն օգնում է մաքրել աղիքներ: Բեռնաթափման օրն ավարտվելուց հետո խմեք խոլագոգի ներարկում, որը կօգնի ձերբազատվել լեղի լճից: Դա պայմանավորված է սննդի սահմանափակ քանակությամբ:
- Խնձորի սննդակարգի առավելագույն արդյունքի հասնելու համար կօգնեն այցելել սաունա կամ այցելել մերսման սրահ:
- Եթե դուք չունեք բավարար կամք, մենք առաջարկում ենք, որ մինչեւ սառույցից հեռացնեք բոլոր սննդամթերքները գործընթացը սկսի: Չկան այլ ճաշատեսակներ, որոնք կփակվեն ճիշտ ուղուց: Թող սառնարանում մնան միայն պտուղը եւ մածունը: Այնուհետեւ դուք կարող եք կանգնել առջեւի chopper, որը հարցնում է ձեր բերանը:
- Այնպես որ, ժամանակը անցել է, բեռնաթափման օրը ավարտվել է, եւ կշեռքները կրկին կանգնեցրել են ճիշտ նկարում: Դուք որոշել եք գնալ ռեստորան կամ սրճարան եւ նշեք այս բիզնեսը: Stop! Հանգստանալ մի քիչ: Պետք չէ պատվիրել այն ամենը, ինչ առաջարկվում է մենյուում: Հիշեք, թե ինչ տեղի կունենա, երբ կերեք պատվերները: Սա կօգնի խուսափել նման քայլից: Բովածությունից անմիջապես հետո առատ սնունդը կհանգեցնի ստամոքսի խանգարմանը, եւ, հնարավոր է, փորլուծությանը:
Դուք չեք ցանկանում ամբողջ օրը անցկացնել զուգարան: Ոչ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է մնաք տանը եւ ոչ մի տեղ գնաք: Պարզապես հիշեք, թեթեւ սնունդ պատվիրեք:
Ճաշացանկ եւ բեռնման օրվա հրահանգներ
Այսպիսով, դուք դատարկեցիք սառնարանը: Մենք շատ խնձոր ենք գնել եւ պատրաստ ենք լրացուցիչ ֆունտ ստացանք: Մեծը: Այժմ մենք կքննարկենք, թե ինչպես ճիշտ ուտել ժամանակի խնձորի դիետան:
Ձեզ հարկավոր է.
- Մեկ ու կես կիլոգրամ խնձոր;
- Երկու լիտր հանքային ջուր;
Եվ ապա առավել պարզ: Խնձորները բաժանել հինգ կամ վեց մթերք եւ խմել նրանց հանքային ջրով: Որոշ խնձոր կարելի է թխել, որպեսզի ռացիոնալը ձանձրալի չէ: Ի դեպ, ավելորդ չէ ավելացնել, որ թխած խնձորի մեջ պարունակում է շատ պեկտին: Այս adsorbent հեռացնում քլիրը մարմնի, այնպես խաշած խնձոր ավելի օգտակար են, քան հում խնձոր:
Եթե դուք պարզապես չեք կարող հաղթահարել ինքներդ ձեզ եւ ամբողջ օրը անցկացնել որոշ խնձորներ, կարող եք ավելացնել կաթնաշոռ սննդակարգին: Դրա համար անհրաժեշտ է.
- Յոթ հարյուր հիսուն գրամ խնձոր;
- Հիսուն հիսուն գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ: Այն չպետք է պարունակի շաքարավազ եւ թթվասեր:
- Երկու լիտր հանքային ջուր;
Յուրաքանչյուր ապրանքի բաժանեք երեք բաժանված դոզան: Նախաճաշի համար խնդրում ենք ձեզ խնձորով, երկրորդ նախաճաշի համար `կաթնաշոռ եւ այլն: Օրվա ընթացքում հնարավոր է փոխել աղացած ջրի գումարը, սակայն խնձորի եւ կաթնաշոռի ծավալը կտրականապես արգելված է:
Եթե ամեն ինչ, որ ներկայացված է վերեւում, ձեզ դուր չի եկել, կարող եք օգտագործել nayablokah եւ kefir բեռնաթափման օր: Դա անելու համար անհրաժեշտ է.
- Մեկ կիլոգրամ խնձոր;
- Մեկ լիտր կեֆիր (2,5 տոկոս յուղայնություն):
Ինչպես օգտագործել ամեն ինչ նախատեսված նպատակների համար, կարծում ենք, գուշակված էին: Անհրաժեշտ է բաժանել բոլոր ապրանքները ժամանակին մի քանի սնունդով, հանքային ջուր խմելու համար:
Բոլոր խնձորերն էլ նույնն են:
Պահանջները չափազանց պարզ են, եւ յուրաքանչյուրը կարող է կատարել դրանք: Նախապատվությունը տրվում է քաղցր խնձորին: Թթու խնձորները խանգարում են ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը `հանգեցնելով ախորժակի: Օրինակ, եթե դուք ստամոքսի խոց ունեք, եւ մի քանի օր չեք կարող սոված լինել, քանի որ սննդակարգը պահանջում է, կարող եք օգտագործել բեռնաթափման օրերը, սակայն պայմանով, որ բոլոր խնձորները քաղցր են: Բացի այդ, կանաչ խնձորները պարունակում են bolshevitamin C, քան կարմիրները, ուստի դրանք ձեռք բերեք:
Շատերը չեն համարձակվում նման քայլի դիմել վախի պատճառով: Ինչ - որ մեկը խուճապ է վախենում սովից, ինչ - որ մեկը կասկածում է, որ խնձորի դիետան կարող է հանգեցնել արդյունքների: Մենք ցանկանում ենք հանգստացնել ձեզ: Պետք չէ վախենալ: Բեռնաթափման դիետան ոչ այնքան սարսափելի եւ բարդ է, որքան առաջին հայացքից թվում է: Իսկ արդյունքի համար շատ օգտակար է հիշել, որ ջուրը չի ընկնի քարի տակ ընկած: Մինչեւ այնտեղ մթնեցնելը, ձեր քաշը չի փոխվի: Սկիզբը փոխելով: Թող դա լինի ծոմ պահ: