Շատ մարդկանց համար ընդհանուր տոն է Ամանորյա ծառը, Նապոլեոնյան տորթը, ավանդական շամպայնը եւ նվերների լեռը: Սակայն, ըստ էության, այն կարող է թանկ լինել: Եվ սա փողի մասին չէ: այստեղ կարող եք ներառել տարվա փորձը եւ գովաբանել Ամանորի տոներին, ինչպես նաեւ կրկնակի overeating. Ժամանակակից հետազոտությունների համաձայն, կանանց 44% -ը բոլոր Սուրբ Ծննդյան տոների ժամանակ գտնվում է քրոնիկական սթրեսի վիճակում: Բացի այդ, նրանք շատ ավելի հավանական են, քան տղամարդիկ, որոնք անառողջ գործունեություն են իրականացնում, օրինակ, շտապում են սառնարան եւ խմում ալկոհոլը սթրեսը հաղթահարելու փորձի մեջ: Այս դեպքում գերագնահատելը անհնար է:
Սննդամթերքի եւ ալկոհոլի նման ավելորդ սպառման արդյունքները կարող են հատկապես վնասակար լինել: Վերջին տարիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ նրանք, ովքեր արձակուրդի ժամանակ բավականին քաշ են ստանում, սովորաբար պահում են այս ավելցուկը `ավելացնելով միջինում տարեկան գրեթե կես կիլոգրամ: Եթե կարծում եք, որ այդ մասին ուշադիր մտածում ես, կարծես թե ավելի հեշտ է հրաժարվել բոլոր տոներից: Բայց դա այդպես չէ: Կա եւս մեկ այլընտրանք:
Դուք կարող եք սովորական տոնը դարձնել այլընտրանք `առավել անկեղծ, օգտակար եւ անսովոր: Օգտագործելով մեր հոդվածը, դուք կարող եք ազատվել սթրեսից, լարվածություն ընտանեկան հարաբերություններում, չի կերտել եւ փոխել դրանք խաղաղության, մտքի խաղաղության եւ առողջ սնունդի համար:
Տօն է տօնի տօնին համար, որ կարող է դարձնել առողջ դիետա, ստիպելու համար քաղցր, ճարպային եւ բարձր կալորիական կիլոգրամ սպառել: Եթե դուք ժամանակ առ ժամանակ տորթի ձեւով հանդերձ եք ներշնչում, ապա դա չի ազդի ձեր գործչի վրա, նույնիսկ ուրախություն բերեք: Բայց եթե ամեն օր տոնակատարության ժամանակ նախանձախնդիր եք տոնակատարությունների ժամանակ, ապա արդյունքն այն է, որ lethargy, overeating, քաշի ձեռքբերում եւ նեղություն: Բայց ինչպես կարող եք խուսափել տոնական կերակուրից, եթե այն նորմալ է թվում:
Գտնել պատճառը, խնդրեք ինքներդ ձեզ. Ինչու եք ճաշել տոնական երեկոների ընթացքում: Խնդիրն այն է, որ տոնին ձեր հարազատներից մեկը հաղորդակցվի: Կամ դուք մտահոգված եք, որ ճաշը բավարար է: Հնարավոր է, սովորական ժամանակահատվածում պահեք սննդակարգը, բայց տոների ժամանակ ձեզ թույլ են տալիս հանգստանալ:
Կատարեք մեկ այլ կտոր տորթ կամ մեկ այլ ապակե շամպայնի հետեւում, կարծես դանդաղեցրեք, մտածեք. Արդյոք դուք իսկապես սոված եք կամ պարզապես հոգնած եք, ցանկանում եք քնել կամ մենակ մնալ: Վերլուծեք ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները:
Դիտեք աշխարհը ձեր շուրջը, թե ինչպես ազդանշաններն առաջացնում են սննդամթերքի ձեր ցանկությունները, օրինակ, մարդաշատ սենյակում գտնվող անհարմարությունը, որտեղ դուք չգիտեք որեւէ մեկին կամ ձեր տատիկի հետ թխելու հոտի հոտը եւ փորձեք հնարավորինս քիչ լինել վայրերում, որտեղ դուք կարող եք դիմակայել նրանց: Ապա դուք կարող եք ավելի լավ զբաղվել նրանց հետ:
Խուսափեք գայթակղություններից երկար ժամանակ, որտեղ դուք գայթակղվում եք սնուցել: Ֆուրշետի սեղանի վրա մի կանգունի կամ շշերի առջեւ կանգ առեք, ափսեի վրա մի քանի tidbits տեղադրել, ապա անցնել սենյակի մյուս եզրին: Շփվեք ավելի շատ:
Երբեմն դժվար է կամ անհարմար է տոնական սեղանից հատկապես համեղ աղանդեր փորձել: Եվ ոչ միայն մեծ ցանկության պատճառով, այլեւ այն վախի պատճառով, որ եթե հրաժարվեք բուժումից, ապա փչացնում եք տոնական տրամադրությունը կամ ավելորդ ուշադրություն կգրեք ինքներդ ձեզ:
Եթե հովանավորը համառորեն առաջարկում է մեզ ուտելիք, քաղաքակիրթ ասում է, որ դուք կփորձեք դա մի փոքր ուշ: Եթե սեղանի վրա բացակայում է առողջ ուտեստներից ոչինչ, հրաժարվում է նրբաճաշակներից, ասելով, որ դուք լի եք: Ոչ ոք ձեզ չի ստիպի ավելի շատ ուտել, քան ուզում ես:
Overeating- ը միակ խնդիրն է բոլոր տարիքի եւ ժողովուրդների կանանց համար: Եթե երեկոյան հրաժարվեք սնունդից, ապա ձեզնից կվնասեք: Լավագույնն այն է, որ փոքր մասերը ուտեն, այն կփրկի ձեզ ավելորդ քաշից եւ հետեւեք դիետային: