«Ես դիետայի մեջ եմ», այս արտահայտությունը հպարտությամբ, ցավով, նույնիսկ ատելությամբ է արտահայտվում: Ընկերական միջավայրը տարբեր կերպ է վերաբերվում: Ոմանք ուրախանում են, ոմանք հիանում են, եւ ինչ-որ մեկը զղջում է: Վերջինս ամեն կերպ փորձում է կերակրել նիհարող կնոջը, շրջանցելով դիետան: Ի վերջո, տրամադրությունը փչացած է, կամ այդ փորձերի անվերջ դիմադրությունը կամ զանգվածների ճնշման կապիտուլյացիան: Արգելքը եւ սահմանափակումները ճնշում են հոգու վրա, օրգանիզմի ապստամբներին եւ բոլոր ուժերը գնում են այս խռովությունը կանխելու համար, եւ ոչինչ չի մնա նրանց համար: Ամբողջ աշխարհը կրճատվում է ափսեի չափսերով:
Բայց ահա դիետայի երկար սպասված վերջին օրն է: Հաջորդ օրը կինը ցնցում է այն ամենը, ինչը չի պարունակում իր դիետայից, փոխհատուցվում է փոքր մասի `խոշոր, եւ, արդյունքում, այդ բարդության պատճառով կիլոգրամները իջնում են արագ եւ ոչ թե միայն, այլ նոր կիլոգրամների հասարակությունում:
Մարմինը արագ պահում է ապագա օգտագործման համար, ապագա ցնցումների դեպքում: Եվ կրկին պետք է գնալ դիետայի: Եվ կրկին `ոչ մի օգուտ: Քանի որ գործընթացը կկրկնվի: Այսքան կյանքը (եւ առանձին կանանց եւ ողջ կյանքի համար) շարունակվում է նաեւ անվայել քաշի հետ անվերջ պայքարում: Բոլոր «պայքարող» գործողությունները անմիջապես արտացոլվում են մաշկի, մազերի, եղունգների վրա: Եվ պարզվում է, որ վերջնական նպատակը `գեղեցկության ձեռքբերումն անթույլատրելի է: Ինչու է այդպես: Բանն այն է, որ գեղեցկության եւ առողջության հիմքը դիետա չէ, այլ հավասարակշռված դիետա: Այո, եւ դիետան պետք է ճիշտ լինի: Դա ընդամենը հեքիաթ Մոխրոտը փոխվել է կախարդական գավազանի ալիքով: Կին գեղեցկության պահպանման գործընթացը կյանքի ձեւ է, եւ այն տեւում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ կյանքը տեւում է:
Իրականում, ցանկացած սննդակարգը սթրես է մարմնի համար, եւ նրանցից ոչ մեկը չի ապահովում երաշխավորված եւ, ամենակարեւորը, երկարաժամկետ արդյունքը: Օրգանիզմը հավասարապես անհրաժեշտ է եւ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Այս բաղադրիչներից մեկը զրկելու համար նշանակում է լուրջ վնաս հասցնել մարմնին, որը նա չի գրավիչ կնոջ համար: Դիետաների չարաշահումը կարող է առաջացնել լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են անորեքսիան եւ բուլիմիան: Բայց եթե դիետա գնալու որոշումը հաստատվի, հարկավոր է նախապես գնահատել ձեր ունակությունները, որոշել ժամանակն ու այն սահմանափակումները, որոնցով կարող եք հաշտվել: Ցանկացած սննդի համար կան մի քանի ունիվերսալ խորհուրդներ:
Ութ ունիվերսալ խորհուրդներ ցանկացած սննդի համար
Խորհրդի թիվ 1 (խոհարարական) : Ցանկացած դիետա, նույնիսկ առավել խիստ, ներառում է թույլատրելի արտադրատեսակների ցանկ: Միապաղաղությունը մեծապես կշռում է ամեն ինչի վրա, իսկ սնունդը նույնպես դիետայի վրա նստում է, ավելի շատ ճաշ պատրաստում եւ չվախենալով նախնական բաղադրատոմսերից: Ի վերջո, ցանկացած ապրանքի համը 90 տոկոսն է հմուտ պատրաստման արդյունքում: Բացի այդ, սննդակարգը ամենից քիչ կախված չէ ճաշատեսակի տեսքին: Պյուրեացված պյուրե անորոշ գույներով, որտեղ անհնար է գուշակել աղբյուրի արտադրանքը, հավանական չէ ոգեշնչել եւ տալ ուժ: Շատ դիետաների մենյունում կան աղցաններ եւ պայծառ բանջարեղեն: Գույնզգույն կյանքը լոլիկից, բուլղարական պղպեղից, գազարից, բիբարներից, վարունգներից, կանաչ լոբիներից, ցուկկինից, դդմիկներից, անկասկած, կթեթեւացնեն: Բացի դրանից, գեղեցիկ ծառայելը գեղագիտական հաճույք կբերի, ինչը նաեւ նպաստում է հագեցածությանը:
Խորհուրդը թիվ 2 (քաղցր) : Քաղցրությունից հրաժարվելու համար ամենադժվարն է: Եվ ամենակարեւորը `կարիք չկա: Արագ ածխաջրերը ապահովում են էներգիա եւ կենսունակություն: Ի վերջո, դա արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակն է, որը ցույց է տալիս սաղմն ու սովը: Բավական է մարմնին մի շոկոլադի, ցածր ճարպային թխվածքաբլիթների, մեղրով կամ հյութով լցնել գդալով: Այստեղ հիմնականը միջոց է: Նրանք, ովքեր չունեն բավարար կամք չունենալով միայն մեկ քաղցրավենիք, կարող են փորձել դիետիկ թիթեղյա շերտերը կամ շոկոլադե խմիչքները: Կամ գնացեք այդպիսի քաղցր պտուղները, ինչպես ամսաթվերը: 100 գ ամսաթվով պարունակում է ընդամենը 16 կալորիա, եւ նրանց համը կբավարարի նույնիսկ քաղցր քաղցր ատամը: Եվ կան քաղցրավենիքներ, որոնք անհրաժեշտ են 15-20 րոպե առաջ ուտելուց հետո, ապա սնունդը կերակուրի ժամանակ ավելի արագ կգա:
Խորհուրդը թիվ 3 (անուշահոտ) : Մարդուն տրվում է հինգ զգացողություն, բայց ամենից ակտիվն օգտագործում է միայն տեսողությունը եւ լսելը: Բայց հոտի զգացումը կարեւոր դեր է խաղում մեր շրջապատում աշխարհի ընկալման մեջ եւ, կարեւորը, անմիջականորեն կապված է սնուցման գործընթացին: Ի վերջո, ճաշատեսակի համեղ համը ազդում է մարմնին ուտում եւ ակտիվացնում հագեցվածությունը: Հետեւաբար, պատրաստված ուտեստների հոտերը պետք է վայելեն, ներշնչվեն խորը եւ հաճախ: Այնուամենայնիվ, դիետիկներով արգելված ուտեստների հոտը կարող է միայն արթնացնել մարմնին: Նրանք պետք է խուսափել: Բացի այդ, հոտը կարող է նվազեցնել եւ անգամ ճնշել սովածության զգացումը: Ի դեպ, այսպես էր Խոջա Նասրեդինը «կերակրում», երբ նա չի կարողանում սնունդ տալ: Դիետայի ընթացքում անգնահատելի աջակցություն կստանա կանաչ խնձոր, բանան, անանուխ, նարդոս, վարդ:
Խորհրդի թիվ 4 (սուր) : Համեմունքներ եւ համեմունքներ կարող են փոխակերպել որեւէ անուշաբույր ուտեստ: Բացի այդ, նրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ աննկատելիորեն սահմանափակում են սննդի մասերը: Ի վերջո, եթե ճաշատեսակն առատորեն համեմված է պղպեղով, ապա ուտեք այն շատ դժվար է: Դարչինը նվազեցնում է արյան շաքարը, իսկ վանիլի հոտը `Ավստրալիայի գիտնականների հետազոտության համաձայն, արագացնում է մարմնի ճարպը: Զարմանալի չէ, որ դարեր առաջ Եվրոպայում համեմունքները գնահատվում էին ոսկու քաշով:
Խորհրդի թիվ 5 (ածխաջրածին) : Ածխաջրերի պակասը դեպրեսիա է առաջացնում, քանի որ օգնում են արտադրել սերոտոնին, որը պատասխանատու է մարմնի դրական էմոցիոնալ բարօրության համար: Սա հատկապես վերաբերում է սպիտակուցների եւ ճարպային դիետաների սիրահարների համար: Այս դեպքում դեպրեսիան եւ դեպրեսիան հաճախակի երեւույթ է: Հետեւաբար, ռացիոնալը պետք է ներառի շիլաներ, մրգեր, չոր մրգեր եւ բանջարեղեն: Եվ այստեղ բրնձը, հատկապես դարչն անփոխարինելի է: Այն պարունակում է B խմբի վիտամիններ, որոնց օգտագործումը դրականորեն ազդում է մազերի եւ մաշկի տեսքից: Ավելին, այս բրնձը բարդ ածխաջրերի աղբյուր է, որը պահանջում է ավելի շատ ժամանակ պառակտման համար, ինչը նշանակում է, որ այն ապահովում է էներգիայի երկարատեւ պայթյուն:
Խորհրդի թիվ 6 (մաստակ) : Այո, զգուշորեն խմելու սննդամթերք, մարդ, ինչպես դասախոսն է ասում, օգնում է ոչ միայն հասարակությանը, այլ նաեւ իրեն: Սննդի ընդունումը չի տուժի շտապում: Ընդհակառակը, այն ավելի շատ ժամանակ է տեւում (բայց ոչ կերակրած քանակով), այնքան լավ: Ի վերջո, ծամելը ոչ միայն սննդամթերքի մեխանիկական խառնուրդ է, այլեւ այն թաղանթի ֆերմենտների մշակմամբ: Եվ դա նպաստում է շաքարավազի ամենաարագ մուտքին արգանդի մարսողական համակարգի միջոցով, քանի որ մասամբ շաքարը ներծծվում է արյան մեջ գլխուղեղի լորձաթաղանթով: Իր հերթին, դա հագեցման երաշխիքն է: Եթե դուք սնվում եք նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի շտապում, սովածության զգացումը չի վերանա որեւէ վայրում:
Խորհրդի թիվ 7 (մրգեր) : Ցավոք, որոշ մրգեր տաբուռ են դառնում, ուստի կանայք ստիպված են ժխտել իրենց ելակները, խաղողը եւ հաճախ բանան: Բայց դուք չպետք է մոռանանք այլ պտուղների, ինչպիսիք են խնձոր կամ կիվի օգուտների մասին: Խնձորը պարունակում է բազմաթիվ մանրաթելեր, պոլիմենոլ եւ ֆրուկտոզա: Մանրաթելն ստեղծում է հագեցման զգացում, պոլիֆենոլը այրվում է ճարպը եւ ֆրուկտոզան մեղմացնում է ցավը քաղցրության բացակայությունից: Կիվի վիտամին C ամենօրյա ընդունման աղբյուրն է, շատ օգտակար հանածոներ, դիետիկ մանրաթել եւ ջուր:
Խորհրդի թիվ 8 (ճապոներեն) : Սովածության զգացումը հաղթահարելու համար կարելի է դիմել տրանսատլանտյան փորձառություն: Ճապոնիան սպառել է կոնյուկքուն, որը պարունակում է մանրաթելային գլյուկոման: Այս մանրաթելը միացնում է ճարպը եւ լրացնում է ստամոքսը, տալիս է սաղավարտի զգացում, որն անհրաժեշտ է կանանց նյարդայնացնելու համար: Արդյունքում, ախորժակը նվազում է, եւ խուսափելու վտանգը կանխարգելվում է: Այնուամենայնիվ, նրա էկզոտիկ բնույթով (մենք չենք աճեցնում ձի), այն կարող է փոխարինվել Rheolex PROPOL- ով, որի ազդեցությունը նման է:
Եվ ամենակարեւորը, դիետայի ընթացքում դուք պետք է ավելի ակտիվ, ավելի սովորական, ապրելակերպ: Մի հետաքրքրաշարժ հոբբի (նոր կամ մոռացված հին), ընթերցանության, հաղորդակցման, հետաքրքիր գործունեություն եւ այլ, բազմաթիվ եւ բազմազան դասընթացներ կանդրադառնան ուշադրության կենտրոնում եւ թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ սննդի վերաբերյալ մտքերից:
Սիրելի տիկնայք, խրախուսեք ինքներդ յուրաքանչյուր հինգ հարյուր գրամի համար (բայց միայն հոգեւոր մի բան): Եվ պատկերացրեք վերջնական արդյունքը որքան հնարավոր է շուտ: գեղեցկություն, ներդաշնակություն, հեշտ քայլ եւ շնորհք: Այնուհետեւ դիետան չի խոշտանգում, եւ սանդալը կշեռքի վրա երկար ժամանակ կտա ձեզ:
newwoman.ru