Հղի կնոջը պետք է ուտել թարմ ուտելիք եւ թարմ պատրաստված ուտելիք: Հղի կանայք պետք է բացառեն սաքսոֆին իրենց սննդից եւ փոխարինեն գլյուկոզի, մեղրի, ֆրուկտոզայի հետ:
Հղիության առաջին կեսին սննդամթերքը չպետք է տարբերվի նորմալ սննդից: Առաջին երեք ամիսները շատ կարեւոր է, որ հղի կինը ստանում է բարձրորակ ճարպեր, վիտամիններ, հանքանյութեր, ածխաջրեր: Ամենօրյա սննդակարգում պետք է պարունակեն միջին 110 գրամ սպիտակուց, 350 գրամ ածխաջրեր եւ 75 գրամ յուղ: Եթե դուք ունեք աղի եւ թթու կարիքներ, դուք կարող եք ուտել փոքր համամասնությամբ խավիար, թթու, ձուկ: Դուք չեք կարող հատկապես ինքներդ հրաժարվել սննդից, բայց չարաշահել այն: Հղիության սկզբից դուք պետք է լիովին բացառեք բոլոր տեսակի ալկոհոլային խմիչքները: Եվ նաեւ թողեք ծխելը : Հղի կնոջը չպետք է ուտել պղպեղ, ձիթապտուղ, մանանեխ, շատ սուր բան: Դուք նաեւ պետք է բացառեք ձեր սննդից պահածոները: նրանք պարունակում են թունավոր կոնսերվանտներ:
Հղիության երկրորդ կեսին, դիետայում, պետք է լինի 120 գրամ սպիտակուց, 400 գրամ ածխաջրեր եւ 85 գրամ յուղ: Ձեր դիետայում չպետք է ներկա լինեն պահածոներ, ապխտած ապրանքներ եւ տարբեր տեսակի խոզի միս: Դուք պետք է ներառեք թթվասեր, կաթնաշոռ, բուսական եւ կաթնային ապուրներ ձեր սննդի մեջ: Հղիության երկրորդ կեսին արգանդը սկսում է աճեցնել արգանդը, երիկամը, սնկային խցերը եւ այս ընթացքում մոր մարմինը լրացուցիչ սպիտակուցներ է պահանջում:
Հղիության երկրորդ կեսին դուք պետք է սահմանափակեք ինքներդ ձեզ հրուշակեղենի, ջեմի մեջ, հրաժարվեք կոնֆետներից: նրանք կարող են մեծացնել հղի եւ պտղի մարմնի քաշը: Ապահովել, որ շաքարի չափը չի գերազանցում օրական 40-50 գրամը, այն փոխարինեք մեղր մեղվով: Հղիության ընթացքում կին պետք է ստանա բավարար քանակությամբ վիտամիններ:
Ձմռանը եւ վաղ գարնանը դուք պետք է ներառեք ձեր դիետայի մեջ, այն օշարակները, որոնք պարունակում են վիտամիններ կամ փոխարինում դրանք multivitamins- ով: Նաեւ շատ օգտակար է ձկների յուղ ստանալու համար, այն կարող է կանխարգելել երեխային ռախիտից:
Հիմնական բանը պետք է պահպանել ճիշտ դիետիկ ռեժիմը: Այս հոդվածում դուք սովորել եք, թե ինչպես ստանալ հղիության իրավունք: