Ինչպես միավորել սնունդը:

Մի քանի հոգի գիտի, թե ինչպես ճիշտ կերակրելու կերակուրը, եւ դա շատ կարեւոր է ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ նորմալ առողջության համար: Հատկապես կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է ճիշտ միավորել սննդամթերքը մանկական մենյուում:

Որն է արտադրանքի ճիշտ համադրման սկզբունքը: Ենթադրվում է, որ եթե մի քանի սննդամթերք միեւնույն ժամանակ մտնում են ստամոքսի եւ եթե դրանք անհամատեղելի են միմյանց հետ, մարսողական գործընթացը աղքատ կլինի, ինչը հանգեցնում է մարմնի, մասնավորապես աղիքի, տարբեր կեղեւների եւ ճարպերի աղտոտմանը: Սա կարելի է բացատրել այն փաստով, որ սպիտակուցների մարսողության համար անհրաժեշտ է մեկ ջանք, եւ ածխաջրերի մարսման համար բավականին տարբեր է:

Եկեք մի քանի օրինակներ:

Օրինակ, եթե դուք խնձոր եք ուտում դատարկ ստամոքսի վրա, ապա այն ամբողջությամբ մարսվում է 20 րոպեում, բայց եթե նույն ուտում եք ուտում, բայց ճաշից հետո այն վատ նիհարել է եւ կարող է խստացնել: Նույն կաղամբը կվնասի ձեր ստամոքսի մեջ, եթե այն ուտում եք սխտորով: Միեւնույն ժամանակ, եթե մսի հետ որեւէ շիլա ուտես, ապա ստամոքսը շատ դժվար կլինի մարսել եւ կերակրել նման կերակուր, եւ սնունդը մնում է փտում աղիքներ:

Ընդհանուր առմամբ, մարդը ավելի լավ է ուտել ուտել սննդամթերք `մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկ: Մեր ստամոքսը հիանալի կերպով ընկալում է այսպիսի առանձին սնունդ: Այն հեշտ եւ արագ մարսվում է եւ լավ կլանում է մարմնի կողմից: Հետեւաբար, այս ամենից կարելի է եզրակացնել. Եթե դուք ճիշտ եք միացնում սննդին, ապա ստամոքսի աշխատանքում կարող եք հասնել զգալի արդյունք: Սա սննդի արագ մարսողություն է, շնչառության բացակայությունը, լույսը եւ մարմնի մեջ սնուցիչների առավելագույն կլանումը:

Անկախ նրանից, թե նման տեսությունը ճիշտ է ճիշտ արտադրանքի ճիշտ համադրման մասին, չի կարելի ասել, հարյուր տոկոս, բայց եթե դուք դեռ որոշում եք սկսել առանձին ուտել կամ պարզապես ուզում եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է համատեղել ապրանքները ճիշտ, ապա ձեզ համար կան մի քանի կարեւոր կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ կատարել ձեր մենյունը հաջողությամբ:

Առաջին կանոնը:

Միսը, ձվերը եւ ձկան ծանր սպիտակուցային սննդամթերքները: Դժվար է մեր ստամոքսը մարսել, ուստի դրա օգտագործման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում խմել հեղուկ եւ ուտել շաքար: Ավելի օգտակար կլինի կենդանական բանջարեղենով բանջարեղեն ուտել: Նման ճաշից հետո ավելի լավ է, որ հաջորդ ուտելիքի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը երկու կամ երեք ժամ տեւի: Դա կարեւոր է իր լավ ձուլման համար:

Երկրորդ կանոնը:

Բանջարեղենը, ընկույզը, հացը եւ մակարոնեղենը բարդ ածխաջրեր են, ուստի նրանք ստամոքսի կողմից շատ լավ կլանված են: Նրանց հետ միասին, շաքարավազը խորհուրդ չի տրվում: Ավելի լավ վարպետության համար դուք պետք է երկու ժամ տեւողությամբ ընդմիջում նախքան հաջորդ կերակուրը:

Երրորդ կանոնը:

Եթե ​​ցանկանում եք լիցքավորել ձեր էլեկտրաէներգիայի մատակարարումը, ապա դրա համար դուք լավագույն պիտանի պտուղներ եք: Նրանք պարունակում են բավարար շաքար, որը մենք երբեմն պետք է: Պտուղների յուրացումն ավելի արագ է, քան մյուս ապրանքները: Պտուղները պետք է կերակրվեն մեծ ուտեստների միջեւ: Նրանց հետ դուք չպետք է ուտել այլ շաքար պարունակող կերակուրներ, ինչպիսիք են շոկոլադը եւ քաղցրավենիքը:

Բացի այս երեք պարզ կանոններից ուտելու համար, կան ճիշտ սնուցման մի քանի սկզբունքներ:

1. Քանի որ արյան պայմանն ու որակը կախված է մեր դիետայից, արյան մեջ օպտիմալ թթվայնության հավասարակշռությունը պահպանելու համար, օրվա ընդունման 50-70 տոկոսը պետք է լինի բարդ ածխաջրեր, այսինքն, ցանկացած բանջարեղեն, ինչպես նաեւ հաց եւ մակարոն: Սա կարեւոր պայման է բարեկեցության եւ տրամադրության համար:
2. Շատ սննդատեսակներ պարունակում են սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Նման կերակուրները պետք է միասին ուտեն, քանի որ չկա սպիտակուցներ ածխաջրերից հեռացնելը, բայց չես կարող մաքուր սպիտակուցներ եւ «մաքուր» ածխաջրեր խառնել: Սա քիչ օգուտ կտա մարմնին:
3. Մեր մարմնի բոլոր կարիքները բավարարելու համար դուք պետք է ընտրեք մի շարք սննդամթերք: Կենդանիների սննդով մենք ստանում ենք ծծմբի եւ ֆոսֆոր: Բանջարեղեն ուտել `մագնեզիում, կալցիում եւ կալիում:
4. Երբեմն լրացուցիչ էներգիա պետք է: Դա անելու համար մենք պետք է ուտենք կերակուրներ, որոնք պարունակում են շաքար:

Ահա կոնկրետ արտադրանքների օգտագործման որոշ խորհուրդներ:

Կարագը եւ թթվասերը պետք է միայն կերակրեն թարմ եւ առանց վնասակար կոնսերվանտների:

Բուսական յուղը ավելի լավ է անխափան, առաջին սեղմելով: Թարմացրեք անհրաժեշտ պարեն, որը անհրաժեշտ է նվազագույն քանակությամբ յուղով `գերակշիռ յուղով, վնասակար քաղցկեղի մեծ քանակությամբ:

Օգտագործեք շաքարավազ եւ այլ շաքար պարունակող սննդամթերքներ, որոնք անհրաժեշտ են առանձին սննդից: Այն լավագույնս կլանված է մեղրի մարմնի կողմից, այն արդեն պատրաստ է արտադրանքի ձուլման համար:

Հաց: Հացը պարունակում է շատ օսլա եւ հետեւաբար չի համապատասխանում կենդանիների սպիտակուցներին: Ավելի լավ է խմորից հաց ուտել:

Նկար. Միայն շագանակագույն բրնձը օգտակար է համարվում:

Կարտոֆիլը պետք է եփի պտուղով եւ բուսական աղցաններով:

Նման բանջարեղենը, ինչպես ցուկկինինը, ճակնդեղը, գազարը, դդումը, ավելի լավ է ուտել շաքարով, այն կարող է հանգեցնել ստամոքսի խմորում:

Կաթը պետք է սպառվի առանձին: Այն խանգարում է այլ սննդամթերքի մարսողության: Չափահասները չպետք է օրական մեկ բաժակ կաթից խմել:

Fermented կաթնամթերքները համատեղելի են կաթով: Դրանք դժվար է մարսել:

Ձվերը վատ ճարճկացված են եւ դժվար է ճաշակել սնունդը: Նրանք ավելի լավ են ուտել բանջարեղենով:

Ընկույզները բուսական ճարպեր են, որոնք հեշտությամբ մարսվում են: Կարելի է ավելացնել բուսական աղցանները:

Կաղամբը պետք է առանձին կերակված լինի:

Միս, մսով, ձուկ եւ ձու:

Փորձեք ճաշատեսակներ հեշտացնել: Պարզ ճաշատեսակներ հեշտությամբ կլանվում են մեր մարմնի կողմից:

Ածխածնի պարունակող սննդամթերք չի մթերում նարնջի, արքայախնձորի եւ այլ թարմ բանջարեղենի եւ պտուղների պտուղներով:

Միսը (թթվասեր, սերուցք, կարագ եւ բուսական յուղ) չեն ուտում մսի եւ ձվի, ձկան եւ ընկույզով:

Մի մուրացկաններ, ջեմեր, օշարակներ ու պղպեղներ մի կերեք, դա աղիքներ է պարունակում աղիքների մեջ:

Եվ հիշեք, եթե դուք սովորում եք միավորել սննդի ճիշտ, դա ձեզ եւ ձեր մարմնի շոշափելի օգուտները եւ միշտ լավ տրամադրություն կբերի: