Մարդիկ եւ նրանց մեծամասնությունը, ուտում են ուտում, ուտում: Եվ սա սխալ է: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս օրական չորս անգամ ու փոքր մասերում ուտել: Սնունդը մարելու համար տեւում է երեք ժամ, եւ անհրաժեշտ է մոտավորապես չորս ժամ հետո ուտել: Որոշ աղջիկներ փորձում են, քիչ են, չեն ուզում վերականգնել: Եվ հետո ինչ է տեղի ունենում: Եվ նրանք ավելի շատ ուտում են երկու կերակուրից, քան մարմինը կլանում է, եւ արդյունքում այն, որ սննդամթերքի մի մասը, որը չի մարսել, դառնում է ճարպ: Աղջիկները ոչ միայն կորցնում են քաշը, այլեւ վերականգնում են: Դուք պետք է ուտեք միեւնույն ժամանակ, եւ մարմինը սկսում է ժամանակին նախապատրաստվել սննդի ընդունման համար. Այս պահին աղիքային մարսողական եւ ստամոքսային հյութերը կթողարկվեն: Դա հանգեցնում է նրան, որ սնունդը լավ է կլանում: Բայց հիմա եկել է ուտելու ժամանակը, ճաշը մոտենում է, բայց մարդը չի կերել, մարսողական հյութերը կկորցնեն, ինչը շատ վնասակար է մարմնի համար:
Ճիշտ կերակրելու համար նշանակում է հետեւել հիմնական կանոնին. Միաժամանակ միշտ անհրաժեշտ է:
Ինչ պետք է ուտեք:
Այժմ մենք սովորում ենք, թե ինչ պետք է ուտենք: Սկսած դպրոցից, մենք գիտենք, որ սննդամթերքի մեջ ներառում են ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր, հանքային աղեր, վիտամիններ, ջուր: Սպիտակուցներ հայտնաբերվում են կենդանիների արտադրանքի մեջ `միս, ձուկ, սպիտակուցներ կոչվում են կենդանիներ: Աճող օրգանիզմը կենդանիների սպիտակուցներ է պետք: Դրանցից ներքին մարմինները, ուղեղը, մկանները եւ մաշկը «կառուցված են»: Բուսական սպիտակուցները հայտնաբերված են հաց, լոբի, սիսեռ:
Օրվա ընթացքում մենք աշխատում ենք, շարժվում, ծախսում ենք շատ էներգիա, սպորտով զբաղվում: Եվ այս ամենը կորցրած էներգիան պետք է համալրվի մարմնի կողմից: Այս դեպքում նա օգնում է յուղ եւ ածխաջրեր: Ածխաջրերը հայտնաբերված են կարտոֆիլ, հաց, հացահատիկային եւ այլ բանջարեղենի մեջ:
Մեր մարմինը վիտամինների կարիք ունի: Դուք պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ եւ բժշկի առաջարկով վերցրեք հատուկ բարդույթներ:
Մենդելեեւի ամբողջ պարբերական համակարգը մարդկային մարմնի մի մասն է `կալցիում, երկաթ, կալիում եւ այլն: Սակայն մարդու մարմնում ջուրն ամենաբարձրն է: Օրինակ, մկանները պարունակում են 76%, ոսկրերի մեջ 25%, ուղեղում `80%: Ահա թե ինչու մարդիկ ջրի եւ հանքային աղեր են պետք: Ջուրը մարդու մարմնում մտնում է ապուր, կաթ, հյութեր եւ այլ սննդամթերք: Օրինակ, ձմերուկը եւ վարունգը շատ ջուր են պարունակում: Առանց ջրի, սիրտը չի կարող աշխատել, սնունդը չի մարսվի: Եթե մարդը մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարող է ապրել առանց սննդի, ապա առանց ջրի չի կարող ապրել մի քանի օր:
Եվ գլխավորն այն է, որ անհրաժեշտ է մի շարք սննդամթերք: Կերեք մի շարք սննդամթերքներ `բանջարեղեն, կաթ, միս: Ավելի լավ է մի բաժակ կաթ, որը սեւ հացով խմել, քաղցր թեյով բլիթ: Խորհուրդ է տրվում ուտել մի շարք բանջարեղեններ `կաղամբ, ճակնդեղ, գազար, լոլիկ, շաքարավազ, վարունգ, գազար: Քաղցրավենիք, թխվածքաբլիթներ, մակարոնեղեն եւ այլ քաղցր եւ ալյուրային ուտեստներ չպետք է հեռացվեն: Շաքարը մեկ օրում չպետք է գերազանցի 6-7 գդալ:
Դուք պետք է շատ ուտել վիտամիններ սննդի մեջ. Աղցանները, կանաչիից, թթվասերի , ջեմից: Մի օր օգտակար է խմել մի բաժակ հյութ:
«Ինչ է նշանակում սնել ճիշտը» հոդվածից մենք հասկացանք, որ միշտ գեղեցիկ, առողջ, ուրախ լինելու ամենալավ միջոցը ֆիզիկական ակտիվությունն ու ռացիոնալ սնունդը համատեղելն է: