Ինչպես տոկալ մեծ արագությամբ:

Շատերը ցանկանում են հավատարիմ մնալ Ղրիմի բոլոր պահանջներին, բայց ոչ բոլորը պատրաստ են նման լուրջ սահմանափակումների: Բանն այն է, որ մի հավատք բավարար չէ, քանի որ սննդամթերքը անընդհատ ազդում է մարդու մարմնի վրա եւ միշտ չէ, որ կանխատեսում է, թե ինչպես է այդպիսի ձեռնոցը ազդում դրա վրա: Ճիշտ է, եթե ամեն ինչ սկզբում ճիշտ է կատարվել, ապա շատ բացասական հետեւանքներ կարող են խուսափել:

Իդեալում, մինչեւ արագ սկսելու համար, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ: Առողջ առողջության վիճակի դեպքում նա ձեզ տալիս է անհրաժեշտ առաջարկություններ: Եթե ​​վստահ եք, որ դուք ամբողջովին առողջ եք, առանց դրա կարող եք անել, չնայած որ անհրաժեշտ է նախապես պատրաստվել այդ պաշտոնին:

Նախապատրաստություն եւ պահվածքի առաջին օրերը

Խորհուրդ է տրվում արգելված սննդի սպառման կրճատումը լիարժեք պաշտոնի սկսվելուց երկու շաբաթ առաջ: Կերեք պակաս միս, կաթնամթերք, ավելացնել բանջարեղենի եւ պտուղների սպառումը: Համոզվեք, որ ձեր ջրի խմելու ջրի չափը վերահսկվում է, այն չի կարող լինել օրական 2 լիտրից պակաս: Համոզվեք, որ ձեր կյանքից ձերբազատել ալկոհոլը եւ սահմանափակել քաղցրավենիքը:

Պատրաստի շնորհիվ, շատ ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար կանգնել Առաջին տոների առաջին օրերին: Մարմինը կստանա պակաս սթրես, քան եթե դուք կտրուկ դադարեցրել եք ծոմով արգելված կերակուրներ:

Առաքյալների վաղ օրերին փորձեք պաշտպանել ինքնակազմակերպությունից: Եթե ​​դուք հոգեկան հանգիստ եք, ապա շատ ավելի հեշտ կլինի տեղափոխել մտավոր անհարմարություն: Խմեք շատ ջուր տարբեր ձեւերով `թեյ, կոմպոտ, ժելե, smoothies: Այսպիսով, դուք ոչ միայն խաբել եք մարմինը, այլեւ ապահովել այն բոլոր անհրաժեշտ օգտակար նյութերը:

Կարեւոր է սովորել, թե ինչպես փոխել ապրանքները միմյանց հետ: Այսպիսով, օրինակ, դուք կարող եք ստանալ սպիտակուցը լեգիրներից, ընկույզներից, հացահատիկներից: Սահմանափակեք տարբեր համեմունքների օգտագործումը, քանի որ դրանք առաջացնում են ստամոքսային հյութի սեկրեցիա, որի արդյունքում դուք անընդհատ ուզում եք ուտել: Բաց թողնել սոդա, որը նույնպես մեծացնում է ախորժակը:

Փորձեք լիովին վերացնել քաղցր ձեր դիետայից: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք քաղցր, փոխարինեք ավանդական կոնֆետներ եւ շոկոլադներ չոր մրգերով, մեղրով եւ թարմ մրգերով: Դա շատ համեղ է եւ շատ օգտակար:

5 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մնալ գրառմանը

1. Փորձեք խուսափել ավելորդ ֆիզիկական ուժերից: Դա բավականին բավարար է, ամեն օր քայլելուց առաջ քնելու:
2. Ավելի քիչ տապակված ու շատ աղի կերեք: Նրանք ոչ միայն ավելացնում են ախորժակը, այլեւ կարող են վնասել ձեր ստամոքսը:
3. Օգտագործեք լոբի առնվազն շաբաթը երկու անգամ: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել աղիքների հետ կապված խնդիրներ առաջացնելուց, ինչպես նաեւ տալ ձեր մարմինը այն սպիտակուցը:
4. Եթե ​​դուք չեք կարող երկար ժամանակ բացել կաթնամթերքի հետ, փոխարինեք դրանք նախապատրաստական ​​նյութեր պարունակող lactobacilli- ով:
5. Հաճախորեն ուտելու ցորենի հատիկ: Նրանց մանրաթելը դրականորեն կազդի ձեր աղիքների եւ ընդհանուր վիճակի վրա:

Ինչպես արագացնել այն, որպեսզի չվնասեք ինքներդ:

Շատ կարեւոր է ճիշտ դուրս գալ եւ նորից սկսել կենդանական ծագման արտադրանք: Անհնար է վերցնել եւ ուտել այն ամենը, ինչը արգելված էր առաջին շաբաթվա ընթացքում յոթ շաբաթվա ընթացքում: Վերադառնալ դեպի հին սնունդը պետք է շատ զգույշ լինի:

Ոմանք երբեք չեն վերադառնա հին ուտելիք սովորություններին, մնացած բուսակերների կյանքի համար:

Միս, պանիր, կաթ, աստիճանաբար մտնեք ձեր դիետա, փոքր քանակությամբ: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է շարունակեք ուտել նիհար կերակուրներ, որոնք ձեր դիետայում ներկա էին ծոմ պահելու բոլոր օրերին:

Եթե ​​արագության մեջ զգաս, ապա դադարեք: Սա չի նշանակում, որ դուք մեղք եք գործել: Շատերը չեն կարողանում առողջանալ իրենց առողջության պատճառով: Մի գործընթացը անպատասխանատու կերպով վերաբերվեք, որպեսզի լավագույնը բժիշկը խորհրդակցի: