Ինչ սնունդ լավ են սրտին:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր սիրտը միշտ առողջ եւ ուժեղ լինի, ապա ձեզ հարկավոր է շատ բան անել. Խաղալու սպորտ, հաճախ դրսում, լիարժեք հանգիստ, հանգիստ եւ ներդաշնակ միջավայրում, զվարճանքի եւ ուրախության մեջ: Այնուամենայնիվ, այստեղ կխոսենք սրտի համար անհրաժեշտ անհրաժեշտ արտադրանքների մասին, բայց ինչ-ինչ պատճառներով մենք սովորաբար ուտում ենք այլ արտադրանք:

Ապրանքներ, որոնք օգտակար են

Առաջին հերթին մենք ունենք միս եւ մսամթերք, առանց դրա չենք կարող ապուր պատրաստել, երկրորդը, այնուամենայնիվ, մենք խառնել ենք այն ձվով, պանիրով ​​եւ մսի հետ համատեղելի արտադրանքով: Սիրտը կարիք չունի, քանի որ նման է միս, բայց ձուկը, հաճախ հաճախ, սա եւս մեկ հարց է: Ձկների լավագույնը, դա ծովային ճարպի սաղմոն տոմատի, սկումբրիա կամ ծովատառեխ, թունա կամ սարդինա: Ձկնեղենը գետի եւ լճի ձուկ է, բայց դա նաեւ օգտակար է: Ընդհանուր առմամբ, ցանկացած ձուկ բարելավում է արյան կազմը, չի տալիս արյան հյուսվածքը, դրանով իսկ խոչընդոտում է սրտի հիվանդությունը:

Հացահատիկը արտադրանք է, որը նաեւ օգտակար է սրտի համար: Նրանք կանխում են այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը եւ գործածումը: Հացահատիկներ պետք է ընտրվեն ամբողջ գարի, վարսակի ալյուր, շագանակագույն բրինձ, ցորեն: Հացահատիկային հացահատիկը չի համարվում հացահատիկային մշակույթ, սակայն այն դեռեւս հարաբերական է եւ միայն այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ռեժիմ `այն նյութը, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը, վերականգնում է անոթների եւ մազանոթների ուժը եւ առաձգականությունը, ինչպես նաեւ խոչընդոտում է արգելափակումը:

Գարի մեջ պարունակում է շատ օգտակար դիետիկ մանրաթելեր, որոնք հեռացնում են մարմնի վնասակար խոլեստերինը: Եվ եգիպտացորենն ապահովում է մեզ հակաօքսիդանտներ եւ ամինաթթուներ, հատկապես երբ այն օգտագործում ենք լոբի եւ լոբիով:

Կարմիր լոբի եւ ոսպը ամենալավն են, դրանք պարունակում են կալիում, անհրաժեշտ է սրտի, բուսական սպիտակուցների եւ մանրաթելերի համար, ուստի միսը հատուկ կարիք չունի, քանի որ պղպեղը լավ փոխարինում է, բայց չի պարունակում վնասակար ճարպեր: Լոբի եւ լոբի հարուստ են ֆլավոնոիդներով, երկաթի եւ ֆոլաթթուով: Եթե ​​դրանք բավարար չեն, ապա անոթների պատերը ոչնչացվում են, եւ հետեւաբար մեր սիրտը պաշտպանում է մեր սրտի, եւ ատերոսկլերոզի եւ ինֆարկտի թշնամիներն էլ հաջորդական են:

Յուրաքանչյուր ոք ունի օգուտ, թե սրտի, թե ողջ առողջության համար, սակայն նրանցից ոմանք պարզապես կարող են համարվել մեր բնության նվեր: Բրոկկոլին, օրինակ, ամենալավն է կաղամբի սորտերի մեջ, այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ եւ հանքանյութեր `սա լավագույն միջոցն է, ապահովելու համար ատերոսկլերոզի կանխարգելումը: Այս կաղամբը վառ կանաչ գույն ունի, այն կարող է չեզոքացնել մարմնի մեջ մտնող քաղցկեղը:

Դդումը այն պտուղն է, որի մեջ կա շատ կալիում, վիտամին C, բետա-կարոտեն եւ այլ օգտակար հանածոներ եւ վիտամիններ: Եթե ​​դուք հաճախ եք դդում ուտում, անոթները միշտ մաքուր կլինեն, արյան ճնշումը նորմալ է, շարժումը կլինի ազատ եւ հեշտ, քանի որ ավելցուկային հեղուկը չի կուտակվի մարմնում:

Սխտորները, առաջին հերթին, արդյունավետ գործիք են մանրէների եւ վիրուսների դեմ պայքարում, հիպերտոնիայի գերազանց բժշկության համար: Եթե ​​ճնշումը բարձրացվի, ապա ամեն օր պետք է ուտել: Սամիթային բաղադրամասում առկա նյութերը ոչ միայն մաքրում են անոթները, այլեւ բարձրացնում են տոնայնությունը, եւ այդ պատճառով ճնշումը նվազում է: Առողջ մարդը չի սպառնում ճնշման նվազմանը, սակայն նրա առողջությունը երկար տարիներ կպահպանվի: Նա դեռ ունի հակաքարոզիչ հատկություններ:

Շատ սնկով բուժվում են թույնով, դրանք համարվում են պարզապես նրբագեղություն կամ ալկոհոլային խմիչքների նախասիրություն, եւ դրանք անհրաժեշտ են մեր եւ ձեր սրտում: Fungi, ինչպես պարզվել է, հարուստ է հակաօքսիդիչ Էրգոտյանինով, կանխելով սրտանոթային եւ ուռուցքային հիվանդությունները, բարելավելով արյան կազմը եւ տիրապետելով իմունոստիմուլյացիայի ազդեցությանը: Բորբոսում օգտակար նյութերը մեծ քանակությամբ ներառում են `մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, երկաթ, ցինկ, իսelen եւ D վիտամիններ, եւ ամբողջ խումբը B. կան նաեւ բուսական սպիտակուցներ: Ընդհանուր առմամբ, բորբոսը պետք է ավելի լուրջ վերաբերվի, հատկապես, եթե դրանցից պատրաստված ճաշատեսակները մարել, պատրաստել, խմել եւ նույնիսկ տապակել, նրանք չեն կորցնի իրենց օգտակար հատկությունները: Ինչպես ասում են `համեղ եւ օգտակար:

Սրտի համար շատ օգտակար է ընկույզ: Նրանք ունեն շատ սպիտակուցներ, որոնք կարող են նույնիսկ ամբողջովին փոխարինել միսը: Դրանք ընկույզներից շատերն են, օրինակ, ընկույզ, պեկան ընկույզ, բրազիլական, պարունակում են մեծ քանակությամբ յուղ, բայց դա եւս մեկ ճարպ է, ոչ թե նույն մարմնի համար, որքան ծանր միսը: Հացահատիկային ճարպը անբավարար ճարպաթթու է `լինոլիկ, լյոլոլիկ, օլեակ, պալմիթիկ, ստեյնիկ եւ այլն: Նրանց օգտագործումը հայտնի է բոլոր նրանց, ովքեր պաշտպանում են իրենց առողջությունը:

Այս նյութերը պարունակում են կտավատի յուղի մեջ, որտեղ կա նաեւ օմեգա -3 ճարպաթթու: Եթե ​​դուք լցնում եք նման նավթային պոռնոգրաֆներ եւ աղցաններ, բայց չեն ենթարկվում այն ​​ջերմության վերամշակմանը, ապա արյան մեջ խոլեստերինը նորմալ կլինի, եւ անոթները մաքրվելու են եւ առողջ կլինեն: Բայց դրանք չպետք է չարաշահվեն `ընդամենը 2 ճաշի գդալ օրական:

Արտերկրյա պտուղներ: Բուսական յուղային թթուների, վիտամինների եւ հանքանյութերի առատությունը, այս հարստությունը պատկանում է ավոկադոյին: Օգտագործելով այն որպես սնունդ, դուք ապահովում եք ճիշտ սրտի ֆունկցիան, մոռանալ նման հիվանդության մասին, ինչպես նաեւ ատերոսկլերոզը եւ սրտի հետ կապված խնդիրը, ձեր ճնշումը նորմալ կլինի, այն հիանալի կլինի: Ավոկադոսը հում է ուտում, ուստի այս պտուղը յուրահատուկ համ է տալիս տարբեր աղցաններին: Եվ եթե ավելացնեք նրանց, նարինջներին եւ կիտրոններին, տոստը պարզապես շշմեցնող կլինի:

Ձեռքի համար օգտակար այլ մրգեր են նռան, խնձոր, գրեյպֆրուտներ: Պետք է վճարեք ազնվամորու, կարմիր եւ սեւ հաղարջի, բալի, բալ գարի: Այս հատապտուղները եւ պտուղները ոչ միայն շատ համեղ են, նրանք կարողանում են ամրապնդել արյան անոթները, բարելավել արյունը: Նրանք պահպանում են ճնշումը նորմայում, կանխարգելիչ բոլոր սրտի հիվանդությունների համար, պաշտպանելով նման սարսափելի հիվանդությունից, որպես քաղցկեղ: Բուժման հատկությունները նրանց մեջ պարունակում են այնպիսի հսկայական քանակություն, որ պարզապես անհնար է դրանք բոլորը թվարկել:

Այլ ապրանքներ: Մտածեք շոկոլադի մասին, բայց դա ոչ թե կաթն ու քաղցր է: Կա բնական, դառը եւ սեւ շոկոլադի տեսք, սրտի ֆունկցիան բարելավելու, վատ խոլեստերինի քաշի եւ արյան ճնշման նվազեցում: Այսօր դուք կարող եք հանդիպել մի շոկոլադ, որը պարունակում է մինչեւ 99% կակաո լոբի: Կամ գնելու մեկը, որի դեպքում առնվազն 70%: Գնել շոկոլադ, որի մեջ պակաս իրական կակաո, արժե այն, դուք կստանաք միայն լրացուցիչ ֆունտ: