«Կարմիր» դիետան նախատեսված է հինգ օրվա ընթացքում, քաշի կորուստ, որը կարող է ձեռք բերել իր օգնությամբ `երկու կամ երեք կիլոգրամ:
Նմուշի ընտրացանկը `« կարմիր »դիետայի հետ
Օր առաջին
- Նախաճաշի համար `քաղցր սուրճ կամ կանաչ թեյ` առանց շաքարի, առավելագույնը, որին կարող եք թույլ տալ, մեղրով մի թեյի գդալ, եթե իսկապես չես կարող պատկերացնել ձեր կյանքը առանց քաղցրության:
- Երկրորդ նախաճաշի համար `մի բուռ ելակ:
- Ճաշի համար. Կարմիր բուլղարական պղպեղ կամ տոմատ, կարտոֆիլի թեյ թեյի գդալ մեղրով:
- Կեսօրվա ընթրիքի խորտիկով մի ելակ կամ մեծ կարմիր խնձոր:
- Ընթրիքի համար `մի բուռ ելակ եւ մեկ տոկոս քեֆիր:
Երկրորդ օրը
- Նախաճաշի համար `սուրճ կամ կանաչ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշի համար `մի բուռ կեռաս կամ քաղցր կեռաս:
- Լանչի համար `լոլիկի աղցան, պղպեղի պղպեղ եւ կարմրավուն, մի քիչ բուսական յուղով, մի կարմիր ձուկ:
- Կեսօրվա ընթրիքի համար `ընտրություն, կեռաս, կեռ կամ երկու նեկտար:
- Ընթրիքի համար `կծու կաթ, մի բուռ կեռաս կամ քաղցր կեռաս:
Երեք օր
- Նախաճաշի համար `կարմրավուն թեյ կամ թարմ աղացած սուրճ:
- Երկրորդ նախաճաշի համար մի բուռ կարմիր currants.
- Ճաշի համար. Կարմիր կաղամբ, հագած բուսական կամ ձիթապտղի յուղով, կանաչ թեյ:
- Կեսօրվա կեսօրվա խորտիկով `կարմիր հաղարջ կամ նռան:
- Ընթրիքի համար. Կեֆիր, մի բուռ կարմիր հաղարջ:
Չորս օր
- Նախաճաշի համար `կանաչ թեյ կամ սուրճ:
- Երկրորդ նախաճաշի համար մի բուռ ազնվամորի:
- Լանչի համար `բուլղարական պղպեղ, կարմիր սոխ, լոլիկ, ջրի վրա փաթաթված, կանաչ թեյ:
- Խորտիկի համար `ազնվամորի կամ երկու կարմիր տանձ:
- Ընթրիքի համար `կծու կաթը, մի բուռ ծովախեցգետին կամ մի փոքր կարմիր խավիար, մի բուռ ազնվամորի:
Հինգ օր
- Նախաճաշի համար `սուրճ կամ թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշի համար `մի քանի բրգաձեւ լոռամիրգ կամ լոռամիրգ:
- Լանչի համար `լոլիկի աղցան, բողկ, կարմիր կաղամբ, կոկտեյլ:
- Խորտկարան `լոռամիրգ, լոռամիրգ կամ մեծ կարմիր խնձոր:
- Ընթրիքի համար `կեֆիր, խաշած ձու եւ հատապտուղներ:
Եթե դուք գտնում եք, որ այս սննդակարգը շատ սուղ է, դուք կարող եք ավելացնել կարմիր բանջարեղենի քանակը ճաշի համար, ցանկացած ժամանակ խմել բալ, լոլիկ կամ նռան հյութ, բայց առանց շաքարի: Եթե դուք ակտիվորեն մասնակցում եք սպորտային կամ ֆիզիկապես ակտիվ կենսակերպին, կարող եք ավելացնել կարմիր լոբի ձեր դիետայի կամ կարմիր ոսպի վրա, նախընտրիր ճաշի, փոխարինել բանջարեղենով: Այս պղպեղը հարուստ է սպիտակուցներով եւ երկաթով, եւ այն նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են քաշը կորցնելու համար: Ավելին, լոբի եւ ոսպը պարունակում են մի քանի կալորիա, եւ դրանք երկու-երեք անգամ են եփում:
«Կարմիր» դիետայի կողմն ու կողմերը
Այս դիետայի առավելություններն այն են, որ այն բաղկացած է ցածր կալորիականությամբ սննդից, բայց շատ հարուստ բետա-կարոտինով եւ վիտամին C- ով, հատկապես այս սննդակարգը հատկապես լավ է գարնանը, երբ մարմինը վիտամինների կարիք ունի: Շատ բանջարեղեն եւ մրգեր օգնում են մաքրել մարմինը:
«Կարմիր» դիետայի անբավարարությունը, առաջին հերթին, նրա սակավության մեջ, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել նման սահմանափակ դիետայի: Բացի այդ, այն պարունակում է քիչ սպիտակուցներ եւ ճարպեր, ուստի այն չպետք է կախված լինի ավելի քան հինգ օր: Բացի այդ, կարմիր հատապտուղների եւ մրգերի մեծ քանակությունը կարող է ալերգիա առաջացնել:
Նախքան «կարմիր» դիետան նստելը, արժե խորհրդակցել սննդի մասնագետի հետ կամ գոնե բժշկական զննում անցնել, քանի որ թթվային սննդամթերքների (վարունգ, լոլիկ, կեռաս, լոռամրգի եւ այլն) առատությունը կարող է սրվել աղեստամոքսային տրակտի ձեր առկա հիվանդությունները: