Շաբաթական դիետիկ Մարգարիտա թագուհին հիմնված է մեծ քանակությամբ հեղուկների առանձին սնուցման եւ սպառման սկզբունքների վրա: Բացի այդ, շաբաթը մեկ անգամ պահանջվում է հանգստյան օր: Առանձին սննդի սկզբունքը այն է, որ օրվա ընթացքում կարող եք կերակրել որոշակի արտադրանք, օրինակ, բրնձի, հավի կամ բանջարեղենի:
Եթե ցանկանում եք նիհարել այս դիետայի հետ, ապա պետք է հետեւեք աստղերի խորհուրդներին. Խմել 1,5-2 լիտր հեղուկ օր, ավելի լավ է խմել կանաչ թեյ կամ ջուր, հյութեր: Սեւ թեյից եւ սուրճից պետք է անտեսվի: Ընդհանրապես, շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել որոշակի քանակությամբ հեղուկներ, կանխելու ջրազրկումը: Մարգարիտա Կորոլեվան ուշադրություն է հրավիրում այն փաստի վրա, որ ուտելուց առաջ միշտ պետք է մի բաժակ ջուր խմել: Միեւնույն ժամանակ, դուք չեք կարող խմել ոչ մի կերակրման ժամանակ կամ հետո, եւ, ցավոք, շատերը դա անում են:
Հուդեյան այս մեթոդով օրական մի քանի անգամ փոքր մասեր պետք է: Միսը եւ ձուկը պետք է նախապատրաստվեն մի քանի զույգերի համար, եւ դրանք թույլատրվում են միայն մեկ անգամ: Կան սահմանափակումներ. Տղամարդիկ կարող են ուտել միայն 300 գրամ միս կամ ձուկ, իսկ կանայք, ավելի քիչ, մոտ 250 գրամ: Բացի այդ, ռացիոնալը անպայման բացառում է ալյուր, քաղցր, հաց, մակարոնեղեն, տարբեր սոուսներ եւ ալկոհոլ:
Շաբաթական դիետա Մարգարիտա թագուհին հանգստանում է: Այս պահին դուք կարող եք խմել միայն կեֆիր: Շատերը չեն սիրում այս խմիչքը, թեեւ դա շատ օգտակար է: Սակայն, ինչպես ասում են, գեղեցկությունը պահանջում է զոհեր, ուստի անհրաժեշտ է աճել մածուն: Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել ձեզ, ապա այն կարող եք փոխարինել այնպիսի ապրանքով, որը նման սննդային արժեք ունի:
Այժմ խոսենք Մարգարիտա Կորոլյայի շաբաթական դիետայի մասին, աստղերի առաջարկությունները:
Առաջին երեք օրերը: Երեկոյան անհրաժեշտ է մաքրել մի բաժակ չորացած բրինձ, առավոտյան եփելը այն եռացող ջրի մեջ: Նախաճաշի համար կարող եք ուտել մի բաժակ բրնձով, իսկ մնացած դիետիկորը խորհուրդ է տալիս ամեն ժամում հավասար մասերում օգտագործել, իսկ վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19 ժամ:
Հաջորդ երեք օրերը «հավ» են: Հավի հետ դուք պետք է հեռացնեք մաշկը եւ ճարպը, սա նախապայման է: Եփել մինչեւ արել: Կերեք հավասար մասերում ամեն ժամ, վերջին անգամ կարող եք ուտել մինչեւ 19 ժամ:
Վերջնական երեք օրերը «բուսական են»: Բանջարեղենը կարող է ուտել թե թարմ եւ եփած, բայց վստահ լինել, որ շոգեն: Ինչպես երեւում է, արդեն իսկ ճիշտն է, վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 19 ժամ: Միեւնույն ժամանակ, թթու եւ աղած բանջարեղենները բացառվում են դիետայից: Դուք կարող եք տարբեր աղցաններ կատարել, ավելացնելով շատ փոքր քանակությամբ բուսական յուղ, ամենից լավ ձիթապտուղը: Նորմալն օրական 800 գրամ բանջարեղեն է:
Ինչ վերաբերում է Մարգարիտա Կորոլյայի շաբաթական սննդակարգին, աստղերի առաջարկները, տեխնիկայի հեղինակը խնդրում է ուշադրություն դարձնել այն հանգամանքի վրա, որ բոլոր ուտեստները պետք է պատրաստ լինեն առանց շաքարի եւ աղի ավելացման, ինչպես նաեւ այն փաստը, որ ամեն օր պետք է խմել շատ հեղուկ: Եվ վերջին անգամ կարող եք խմել ոչ ուշ, քան 17 ժամ
Բացի այդ, սննդաբանը առաջարկում է յուրահատուկ, «աստղ» տարբերակ `ձվի նարնջի դիետա: Դրա էությունը հետեւյալն է `առավոտյան դուք կարող եք ուտել նարնջագույն, մեկ ժամվա ընթացքում` ձվի, բայց առանց ձվի: Օրվա ընթացքում կանոնավոր պարբերականությամբ դուք պետք է փոխարինեք ձվի եւ նարնջի: Եթե դուք իսկապես իսկապես ուզում եք քաղցրալից, կարելի է մի բաժակ թեյ խմել մեղրով գդալով, բայց միայն մեկ անգամ: Դիետայի այս տարբերակը համերգների պատրաստման ժամանակ օգտագործում է բազմաթիվ աստղեր:
Ինչպես ցանկացած դիետա, այս տեխնիկան ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Անշուշտ, այն առավելությունն այն է, որ փոքր պարբերություններում պարբերաբար սպառման սպառումը պարբերաբար թույլ է տալիս արագացնել նյութափոխանակությունը եւ արագ քաշել քաշը `չսիրելով սովից: Բացի այդ, շաքարավազը, հացի եւ ալյուրի բացառումը թույլ է տալիս նվազեցնել արյան շաքարը: Մեծ քանակությամբ սպառված հեղուկը օգնում է կանխել ջրազրկելը:
Դժվարությունները թերեւս այն փաստն է, որ Մարգարիտա Կորոլյեւայի դիետիկան եւ նրա կողմից առաջարկված առաջարկությունները չեն սահմանափակվում կաթի եւ կաթնամթերքի օգտագործման եւ, ամենակարեւորը, նրանց յուղայնությունը: Այսինքն, դիետայից հետո, բայց շատ կաթ սպառում, կարող եք գերազանցել օրական կալորիականությունը եւ չկորցնել քաշը եւ նույնիսկ լավանալ:
Ինչպես տեսնում եք, այս սննդակարգը ձեզանից որոշակի ջանքեր է պահանջում, օրինակ, բոլոր ապրանքները կարելի է պատրաստել միայն մի քանի զույգերի կամ խոհարարի համար, եւ դուք պետք է վերահսկեք այն ուտելու ժամանակը: Բայց հանուն ձեր մարմնի գեղեցկությունն ու առողջությունը, կարող ես եւ փորձել, չէ: Հուսով ենք, որ դուք կօգտվես Մարգարիտա Կորոլուայի շաբաթական սննդակարգից, ձեր շնորհի վրա պահող աստղերի խորհուրդները: